သငျသညျသက်သတ်လွတ်စားခြင်းကနေလာသောအခါပေါ်ရေစာမှအဘယ်သို့နည်း, ရွေးချယ်စရာများများရှိပါတယ်
အချို့သောကျန်းမာရေစာစိတ်ကူးများဒါမှမဟုတ်တချို့သက်သတ်လွတ်ရေစာချက်ပြုတ်နည်းများရှာဖွေနေပါသလား သစ်တစ်ခုအဖြစ် သက်သတ်လွတ် သငျသညျအထဲကခန့်နှင့်သွားလာရင်းပေါ်မှာဆိုရင်အခါ, သငျသညျအနှောင်းပိုင်းညအချိန်တွင်သို့မဟုတ်ရုံအစားအစာများအကြားတွင်သင်သည်အဘယ်သို့တတ်နိုင်ရေစာ, အံ့သြလိမ့်မည်။ ကနေရှေးခယျြဖို့အများကြီးရှိပါတယ်။ (hummus တစ်နည်းနည်းဒါမှမဟုတ်တချို့နှင့်အတူပေမယ့်သင်ရုံမုန္လာဥနီတုတ်ကိုစားရန်မလိုပါ သက်သတ်လွတ်မွေးမြူရေးခြံတစ်သင်းလုံးကကစားသမား , ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်စိတ်ကူးကျန်းမာသက်သတ်လွတ် stack အတွေးအခေါ်များဖြစ်ကြောင်း!) ။
ဒီနေရာမှာအနည်းငယ်စိတ်ကူးများ, အခြို့ကျန်းမာနှင့်အချို့အနည်းငယ်လျော့နည်းကျန်းမာဖြစ်ကြသည်။
သင်မှန်, အမျိုးမျိုးအနည်းငယ်ရှိသည်ဖို့ရရှိပါသည်?
သင်တစ်ဦးသက်သတ်လွတ်ကဘာလဲဆိုတာသေချာမသိရှိပါက, သင်သည်ဤရိုးရှင်းသောထုတ်စစ်ဆေးချင်ပါလိမ့်မယ် ဒီနေရာမှာသက်သတ်လွတ်နှင့်အဓိပ္ပါယ် နှင့်သင်ပိုမိုသက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်နည်းများရှာနေမိလျှင်, သင်ဒီမှာသက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်နည်းများ၏ပဒေသာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။
ကျန်းမာသက်သတ်လွတ်မုန့အကြံပြုချက်များ:
- granola သို့မဟုတ်အသီးနှင့်အတူသက်သတ်လွတ်ဒိန်ချဉ်
- မီးဖုတ်ထားသော tofu , စတိုးဆိုင်-ဝယ်သို့မဟုတ်အိမ်လုပ်
- Pretzels
- ကျားအခွံမာသီး,
- မြေပဲထောပတ်သို့မဟုတ်ယိုနှင့်အတူဆန်ကိတ်မုန့်
- Edamame
- Granola
- ကိုက်လန်ချစ်ပ် (အိမ်လုပ်ပါသို့မဟုတ်စတိုးဆိုင်ကနေဖြစ်စေ)
- သက်သတ်လွတ်လမ်းကြောင်းရောနှော
- ချိုမြိန်အာလူး fries
- Pita နှင့် hummus
- Pita နှင့် baba ghanoush
- အတူ Pita သို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက် သက်သတ်လွတ် tzatziki
- ရက်စွဲများသို့မဟုတ်သင်္ဘောသဖန်းသီး (သူတို့ရှိအဘယ်အရာကိုမြင်ရန်သင်၏ဒေသခံကသဘာဝအစားအစာများကိုစတိုးဆိုင်၏အမြောက်အများအပိုင်းစစ်ဆေး!)
- မြေပဲထောပတ်သို့မဟုတ်အခြားခွံမာသီးထောပတ်နှင့်အတူပန်းသီး, ငှက်ပျောသီးသို့မဟုတ်ဆလရီ
- အခွံမာသီး, နေကြာမျိုးစေ့များ
- Applesauce
- သစ်သီးခြောက်
- Granola အရက်ဆိုင်သို့မဟုတ်ပရိုတိန်းဘား (သျောလညျး, ဆက်ပြောသည်သကြားအများကြီးထွက် watch!)
- ငှက်ပျောချစ်ပ်
- ရေဓါတ်ခန်းခြောက်သစ်သီးသားရေများ
- အတူ crackers သံလွင် tapenade
- chips နှင့်ဆဲလ်ဆာ
- chips နှင့် guacamole
- အတူဟင်းသီးဟင်းရွက် နတ်ဘုရားမတစ်သင်းလုံးကကစားသမား
- သက်သတ်လွတ်ချဉ်မုန့်နှင့်အတူသခွားသီး
- အေးစက်နေတဲ့စပျစ်သီး
- မွေးမြူရေးခြံတစ်သင်းလုံးကကစားသမားတွေနဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်
- လက်ငင်းဟင်းချိုသို့မဟုတ်ခေါက်ဆွဲ, သက်သတ်လွတ်ခေါက်ဆွဲကို
- soy အခွံမာသီး
- ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက် (အာဟာရတဆေးနှင့်အတူကထိပ်ဆုံး)
- နှမ်းတုတ်
- သက်သတ်လွတ်ဂရေဟမ် crackers
- လှော်ကုလားပဲ (ပုံ)
- သက်သတ်လွတ် pesto နှင့်အတူ crackers
- ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ် cookies တွေကို
- bean ကိုကျဆင်းလာ (စတိုးဆိုင်ဝယ်သို့မဟုတ်နှင့်အတူ chips အိမ်လုပ် bean ကိုကျဆင်းလာ )
- အိမ်လုပ် granola ဘား
- သက်သတ်လွတ်ထမင်း crispy
- မြေပဲထောပတ်, hummus သို့မဟုတ် guacamole နှင့်အတူမုန့်
- ဖရုံစေ့
- စည်သွတ်အသီး (သော်လည်းဆက်ပြောသည်သကြားအဘို့အထွက်ကိုစောင့်ကြည့်; ဂျင်းသို့မဟုတ်နာနတ်သီးကောင်းတဲ့အချက်ကတော့ကြိုးစားကြ!)
- ပင်လယ်ရေညှိမုန် (အချို့အမှတ်တံဆိပ်ပင်လယ်စာထွက်ပစ္စည်းများပါဝင်နိုင်သည်အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုဖတ်)
- သက်သတ်လွတ် muffins
- သက်သတ်လွတ် bruschetta
ဒီထက်ကျန်းမာရေးမုန့အကြံပြုချက်များ:
- သက်သတ်လွတ်ရေခဲမုန့်
- သက်သတ်လွတ် cookies တွေကို
- သက်သတ်လွတ်ဒိန်ခဲနှင့်အတူပတ်ရစ်သက်သတ်လွတ်အသင့်စားဆိုင်အသား
- အေးစက်နေတဲ့ hash အညိုရောင်သို့မဟုတ် tater tots
- မီးဖုတ်ထားသောသစ်ကြံပိုးသကြားဓာတ် tortilla ချစ်ပ်
- အေးစက်နေတဲ့ပြင်သစ် fries
- သက်သတ်လွတ်ချောကလက်
- သတ်သတ်လွတ် pepperoni ချပ်
- ကြော်သို့မဟုတ်ဖုတ် zucchini ချစ်ပ်
ဘယ်မှာသက်သတ်လွတ်အဖြစ်စတင်ပါဖို့သေချာပါအချို့ကပိုသက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်အကူအညီလိုအပ်, ဒါမှမဟုတ်မဟုတ်လော ဒီနေရာတွင်ကျန်းမာသက်သတ်လွတ်အစားအစာရန်သင့်လမ်းအပေါ်စတင်ရန်ဖို့ပိုအကြံပေးချက်များ, ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အရင်းအမြစ်များအနည်းငယ်နေသောခေါင်းစဉ်: