Cheddar ဒိန်ခဲနှင့်အတူ Zucchini Gratin

ဤသည် zucchini casserole အချို့ cheddar ဒိန်ခဲနှင့် optional ကိုအကျအဆုံးများဘေကွန်ကနေအပိုအရသာနဲ့ချမ်းသာကြွယ်နှင့်အရသာဘက်ပန်းကန်ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးက gratin အမြဲနေ့စဉ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထဲကတစ်ဦးဖန်စီဘက်ပန်းကန်စေ a nice နှင့်အတော်လေးလွယ်ကူနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။

အဆိုပါ casserole တစ်အားလပ်ရက်မုန့်ညက်သို့မဟုတ်တနင်္ဂနွေညစာအဘို့အကောင်းတစ်ဦးရွေးချယ်မှုဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်တီထွင်ခဲ့တယ် zucchini သုံးစွဲဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါ casserole အဖြစ်ကောင်းစွာအားလုံးသို့မဟုတ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဝါရောင်နွေရာသီ squash နှင့်ဖွဲ့နိုင်ပါတယ်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 8 ဇွန်းထောပတ်, ပိုင်းခြား
• ကုန်တယ် 1 ကြီးမားသောကြက်သွန်,
• လိုက်သည်ကို 2 ပေါင် zucchini, (ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 6 ခွက်)
• 2 ဇွန်းမုန့်ညက်
• 1 ခွက်နို့
• လက်ဖက်ရည်ဇွန်း kosher ဆား, ဒါမှမဟုတ်အရသာ 1
• လောလောလတ်လတ်အရသာရန်, ငရုတ်ကောင်းမြေ
• dash nutmeg
• ပြတ်သားသည်အထိချက်ပြုတ် 4 မှ 6 ချပ်ဘေကွန်, ညှစ်, အကျအဆုံးများ, optional ကို
• 1 ခွက်ဖျက်စီးရမဲ့ cheddar ဒိန်ခဲ, ဖျက်စီး
• 1 ခွက်ပျော့လတ်ဆတ်တဲ့ပေါင်မုန့်အစအန

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. အလတ်စားအပူကျော်ကြီးမားသော skillet ခုနှစ်, ထောပတ် 4 ဇွန်းအရည်ဖြစ်ကြ၏။ ကတင်ဒါများနှင့်စသည်အထိ, နှိုးဆော်, ကုန်တယ်ကြက်သွန်နှင့် saute ထည့်ပါ။
2. အဆိုပါ skillet ဖို့လိုက်သည်ကို zucchini Add နှင့်အနိမ့်မှအပူကိုလျှော့ချ; ဒယ်အိုးအဖုံးကို 10 မှ 15 မိနစ်, ဒါမှမဟုတ်ကိုယ့်ကိုနူးညံ့သည်အထိချက်ပြုတ်။ တစ်ဦး slot ဇွန်းနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက် Remove နှင့်ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
3. အဆိုပါ skillet မှထောပတ် 2 ဇွန်း Add နှင့်အလတ်စား-အနိမ့်အပူကျော်အရည်ဖြစ်ကြ၏။ 2 မိနစ်အဘို့, နှိုးဆော်, မုန့်ညက်နှင့်ထမင်းချက်ထည့်ပါ။ တဖြည်းဖြည်းမုန့်ညက်နှင့်ထောပတ် (roux) အားနို့ add နှင့်ချက်ပြုတ်ဆက်လက်ထူသည်တိုင်အောင်, နှိုးဆော်။ nutmeg တစ် dash နှင့်အတူ, အ kosher ဆားနဲ့လောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။

1. ငံပြာရည်အရသာနှင့်ရာသီချိန်ညှိပါ။ ငံပြာရည်ဖို့ zucchini နှင့်ကြက်သွန်နီထည့်ပါ။
2. အဆိုပါပြင်ဆင်ထားမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်မှအရောအနှောလွှဲပြောင်းပါ။
3. ဖျန်းအဆိုပါဖျက်စီးရမဲ့ cheddar ဒိန်ခဲနှင့်အတူသုံးပြီးလျှင် casserole ကျော်ဘေကွန်အကျအဆုံးများ။
4. ထောပတ်၏ကျန်ရှိသော 2 ဇွန်းအရည်ပျော်နှင့်ပေါင်မုန့်အစအနတွေနဲ့ဆမ်း။ အဆိုပါ zucchini casserole ကျော်ဖြန်း။
5. အသက် 30 မှ 25 မိနစ် preheated မီးဖိုတဖို၌ဖုတ်, သို့မဟုတ် topping browned ဖြစ်ပါတယ်နှင့် casserole အနားတဝိုက်ပွက်ပွက်နေသည်အထိပါပဲ။

နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်

• Cheddar ဒိန်ခဲနှင့် Bacon အတူ Zucchini Square
• ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ငရုတ်ကောင်းမှုနှင့်အတူ Zucchini casserole
• ဒိန်ခဲနှင့်အတူ Zucchini နှင့်ခရမ်းချဉ်သီး

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	411
စုစုပေါင်းအဆီ	28 ဂရမ်
Saturation အဆီ	15 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	8 ဆ
လက်စထရော	72 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	840 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	28 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	3 ဆ
ပရိုတိန်း	15 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )