အဆိုပါ chelo kebab အီရန်၏အမျိုးသားရေးပန်းကန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဆန်တစ်အိပ်ရာကျော် skewers အပေါ်ထမ်းဆောင်ခဲ့သည်, ဒီစာရွက်အခြေခံဖြစ်သော်လည်း, အရသာနှင့်ပြည့်ဝ၏။
အရသာအများကြီးပိုကောင်းသောကွောငျ့သငျသညျဓာတ်ငွေ့ကင်ကျော်ထက်တစ်ဦးမီးသွေးကင်ကျော်ကင်ဖို့ဒီပိုနှစ်သက်လိမ့်မည်။ သင်တစ်ဦးကင်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဆိုရငျ, သင့်ရဲ့မီးဖိုအတွက်အသားစားကြက်မွေးမြူရေးကိုအသုံးပြုပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 lb.
- မြေပြင်အမဲသား သို့မဟုတ်သိုးသငယ်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဇီ
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
- ကုန်တယ် 1 ကြီးမားသောကြက်သွန်,
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- တစ်ဦးရောစပ်ပန်းကန်ထဲမှာ , ရှိသမျှပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်။ သစ်သားဇွန်းကိုအသုံးပြုပြီး, ဒါမှမဟုတ်သင့်ရဲ့လက်နှင့်ကောင်းစွာပေါင်းစပ်။ သင်၏လက်နှင့်အတူရောနှောအရောအနှောပိုကောင်းပေါင်းစပ်ဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။
- အကြောင်းကို 1/4 အသားအရောအနှောကို ယူ. တစ်ဘောလုံးကိုသို့ပါစေ။ ပြားချပ်ချပ် skewers မှတဆင့်ဘောလုံးကိုထားပါနှင့်စတုရန်းဆေးပြင်းလိပ်ကဲ့သို့ပုံစံမျိုးစုံသို့ပုံဖော်။ ကျန်ရှိသောအသားနှင့်အတူပြန်လုပ်ပါ။
- ပေါ်ချထားပါ ကင်များနှင့်ချက်ပြုတ် အသားမရှိတော့ပန်းရောင်ဖြစ်ပြီးပြုသည်အထိအကြောင်း 4 မှ 6 မိနစ်အသီးအသီးအခြမ်း။
- ဆန်ဖြူနှင့်တစ်အိပ်ရာကျော်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက် pita မုန့် ။ တစ်ဦးကဲ့သို့တစ်ဦးသုပ်နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက် fattoush သို့မဟုတ် tabbouleh ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 333 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 22 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 9 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 9 ဆ |
| လက်စထရော | 106 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 89 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 4 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 28 ဂရမ် |