ဒါကကြက်ဥတက်သုံးစွဲဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါလွယ်ကူသောဟင်းငံပြာရည်ပုံမှန် Bland ကြက်ဥမှဇစ်ကထပ်ပြောသည်။ ဒါဟာအစဉ်အလာတစ်ခုအဆာမုန့်ညက်မှုအတွက်ပူဆန်သို့မဟုတ်ကင်ရမှတ်ကျော်တာဝန်ထမ်းဆောင်နေသည်။ နံနက်စာသို့မဟုတ်တစ်ခု entree အဖြစ်ကိုစားလိမ့်မည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ဇွန်းထောပတ်
- 1 ဇွန်းကြက်သွန် (ထု minced)
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဟင်းအမှုန့် (သို့မဟုတ်အရသာမှ)
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- ဆားငန်
- 1 ဇွန်းမုန့်ညက် (All-ရည်ရွယ်ချက်)
- 1/2 ခွက်ကိုပူနွေးတဲ့ဟင်းရည် (အမဲသားသို့မဟုတ်
- ကြက်သားဟင်းရည် )
- 1 ခွက်နို့ (နွေးတဝက်-and တစ်ဝက်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်)
- 6
- Hard-ပြုတ်ကြက်ဥ
- 2 1 (လတ်ဆတ်ညှစ်) သံပုရာဖျော်ရည်ကိုပြန်လည်ရုပ်သိမ်းသွားခဲ့သည်
- 4 မှ 6 ကင်ချပ် (သို့မဟုတ် 1/2 ခွက်ကိုပူဆန်ရွေးချယ်နိုင်)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- တစ်ဦးအလတ်စား nonreactive skillet အတွက်ထောပတ်အရည်ပျော်, ကြက်သွန်ရှင်းပါတယ်သည်အထိအနိမ့်အပူကျော်ကြက်သွန်နီနှင့် saute ထည့်ပါ။
- အဆိုပါဟင်းအမှုန့်, ဆား, နှင့်မုန့်ညက်အတွက်နှိုးဆော်နှင့် 1 မှ 2 မိနစ်ချက်ပြုတ်။
- အပူအပိတ်, တဖြည်းဖြည်းချောသည်အထိမွှေခြင်း, ဟင်းရည်နဲ့နို့ထဲမှာမွှေပေးပါ။
- အပူပြန်သွားပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ကြဉ်းတစ်ဦးမျှတည်ထားပါမှအနိမ့်အပူနှင့် ပတ်သက်. 10 မိနစ်ချက်ပြုတ်။
- ငံပြာရည်အနည်းငယ်ထူချောမွေ့ရပါမည်။
- ရာသီအဘို့မြည်းစမ်းညှိ။
- ရပ်ကွက်ထဲသို့ခက်ခဲ-ပြုတ်ကြက်ဥ Cut နှင့်ငံပြာရည်မှထည့်ပါ။
- Cook ကကြက်ဥပူသော်လည်း, မပြုတ်မချက်ပါဘူးရုံအထိပါပဲ။
- ရုံလတ်ဆတ်သောသံပုရာဖျော်ရည်တစ်စက်သို့မဟုတ်နှစ်ခုအတွက်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားတာဝန်ထမ်းဆောင်မီ။
- ပူဆန်သို့မဟုတ်ကင်ရမှတ်ကျော်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
ရင်းမြစ်: Sylvia Lovegren (Macmillan) က "ဖက်ရှင်စားနပ်ရိက္ခာ" ။ ခွင့်ပြုချက်နှင့်အတူနျပုံနှိပျ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 331 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 19 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 8 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 7 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 334 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 590 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 25 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 16 ဂရမ် |