ဤသည်နှေးကွေးနေ cooker မြေပြင်အမဲသားနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်ပန်းကန် unstuffed ဂေါ်ဖီထုပ်လိပ်ဆင်တူသည်။ အဆိုပါမြေပြင်အမဲသားအရောအနှောဂေါ်ဖီထုပ်ပြင်ဆင်ပြီးသုံးကာခရမ်းချဉ်သီးကိုအခြေခံပြီးငံပြာရည်နှင့်အတူထိပ်ဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ငါခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်မှသစ်ကြံပိုးလောက် 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း add ဒါပေမယ့်သင်ကသစ်ကြံပိုးအရသာများအတွက်ဂရုမစိုက်ပါဘူးလျှင်အချို့သောခြောက်အရွက်စမုန်ဖြူသို့မဟုတ်ရာသီဆားရောစပ်သုံးစွဲဖို့အခမဲ့ခံစားရသည်။
ပူပြင်းတဲ့ထမင်းသို့မဟုတ်အာလူးပြုတ်နှင့်အတူဤအရသာရှိတဲ့အမဲသားနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်ပန်းကန်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
တစ်မူကွဲများအတွက်, ကိုယ့်ကိုမြည်းစမ်းဖို့, ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်ခြောက်အရွက်စမုန်ဖြူတစ်ဦးဆား-အခမဲ့ရောစပ်အသုံးပြုသစ်ကြံပိုး၏ nstead ။ သို့မဟုတ်တစ်ရာသီဆားရောစပ်နှင့်အတူဆားအစားထိုးလိုက်ပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 1/2 ပေါင်ပိန်မြေပြင်အမဲသား
- 1 အလတ်စားကြက်သွန်နီ (ကုန်တယ်)
- 1 သေးငယ်တဲ့ဦးခေါင်းဂေါ်ဖီထုပ်
- 2 သံဗူး (15 အောင်စအသီးအသီး) ခရမ်းချဉ်သီး diced
- 1 ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ် (8 အောင်စ) သို့မဟုတ် 1 တတ်နိုင်သမျှ (10 3/4 အောင်စ) နို့ဆီခရမ်းချဉ်သီးဟင်းချိုနိုင်
- ၏ dash
- သစ်ကြံပိုးခေါက် (သို့မဟုတ်အရသာမှ)
- ဆားမထိမခိုက် (သို့မဟုတ်မြည်းစမ်းရန်)
- ငရုတ်ကောင်းထိမခိုက် (သို့မဟုတ်မြည်းစမ်းရန်)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အလတ်စားအပူကျော်ကြီးမားသော skillet ထားပါနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအကြောင်းကို 1 ဇွန်းထည့်ပါ။ အဆိုပါအမဲသားမရှိတော့ပန်းရောင်သည်အထိ, မြေအမဲသားနှင့်ကုန်တယ်ကြက်သွန် Add နှင့်ချက်ပြုတ်ခြင်း, အမဲသားနှိုးဆော်နှင့်တက်ခြိုးဖောကျ။
- တစ်ဦး slot ဇွန်းနှင့်အတူ, သင့်၏ crockery ထည့်သွင်းဖို့အမဲသားအရောအနှောကိုလွှဲပြောင်း နှေးကွေးနေ cooker ။
- သေးငယ်တဲ့ပြင်ဆင်ပြီးသုံးသို့အချပ်ဂေါ်ဖီထုပ် , မြေပြင်အမဲသား၏ထိပ်ပေါ်မှာထားပါ။
- ခရမ်းချဉ်သီး, ငံပြာရည်နှင့်ရာသီရောမွှေ; အားလုံးအပေါ်ကိုလောင်း။
- အဖုံးဖုံးခြင်းနှင့်အနိမ့် 6 မှ 8 နာရီပေါ်ချက်ပြုတ်။
- ငံပြာရည်နဲ့ပူထမင်းသို့မဟုတ်အာလူးပြုတ်နှင့်အတူအမဲသားနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 352 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 14 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 5 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 6 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 101 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 174 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 22 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 8 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 37 ဂရမ် |