ဤရွေ့ကားနှစ်ကြိမ်-ဖုတ်အာလူးနေ့စဉ်မီးဖုတ်ထားသောအာလူးဒါမှမဟုတ် "sam-အဟောင်း" mashed အာလူးကနေအရှိန်အဟုန်တစ်ခုအံ့သြဖွယ်ပြောင်းလဲမှုရှိပါတယ်။ အဆိုပါအာလူးအရေခွံဟာ savory mashed အာလူးအရောအနှောနှငျ့ပွညျ့စုံနေကြသည်နှင့် topping ရွှေအညိုရောင်သည်အထိထို့နောက်မုန့်ဖုတ်နေဆဲဖြစ်သည်။
အဆိုပါ chives ချန်လှပ်သို့မဟုတ်အစားအဆာအတွက်လိုက်သည်ကိုအစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီသုံးစွဲဖို့အခမဲ့ခံစားရသည်။ အဆိုပါ mashed အာလူးအဆာအဖြစ်ကောင်းစွာ cheddar ဒိန်ခဲနှင့်အတူအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ဖြစ်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- ထိုကဲ့သို့သော russets အဖြစ် 4 ကြီးမားတဲ့မုန့်ဖုတ်အာလူး,
- 1 အထုပ် (3 အောင်စ) မုန့်ဒိန်ခဲ, ပျော့ပျောင်း
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း minced လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့ chives
- 3 ဇွန်းထောပတ်
- 1/2 ခွက်ကို Parmesan ဒိန်ခဲပြီးလျှင်
- 2 ဇွန်းအချဉ်မုန့်
- အရသာအတွက်ဆား
- လောလောလတ်လတ်အရသာရန်, ငရုတ်ကောင်းမြေ
- ပေါ့ပေါ့ရိုက်နှက် 1 ကြီးမားတဲ့ကြက်ဥ,
- optional: paprika
- အပါအ: ပြီးလျှင် Parmesan ဒိန်ခဲနှင့် chives သို့မဟုတ်လိုက်သည်ကိုအစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 400 အက်ဖ်မှမီးဖိုအပူ
- ကောင်းစွာအာလူးပွတ်တိုက်
- သံလွင်ဆီသို့မဟုတ်အတိုကောက်နှင့်အတူပေါ့ပေါ့သူတို့ကိုပွတ်သပ်နှင့် 2 သို့မဟုတ် 3 အရပ်တွင်တစ်ဦးခက်ရင်းခွသူတို့နှင့်အတူထိုးဖောက်။
- အဆိုပါ preheated မီးဖို၌အထိန်သိမ်းအပေါ်တိုက်ရိုက်သူတို့ကိုနေရာခန့် 1 နာရီသို့မဟုတ်အမဲချိတ်ကိုနူးညံ့သည်အထိသူတို့ကိုဖုတ်ရမည်။ တစ်ဦးထိန်သိမ်းဖို့အာလူး Remove နှင့် 375 အက်ဖ်မှမီးဖိုအပူကိုလျော့ချ
- အာလူးကိုကိုင်တွယ်ရန်လုံလောက်သောအအေးခံချိန်နီးသောအခါ, အလျားသူတို့ကိုခွဲနှင့်ရောစပ်ပန်းကန်ထဲသို့အာလူးထက်တောင်ဦး, နဂိုအတိုင်းအာလူးအရေခွံထွက်ခွာ။
- ယင်းမုန့်ဒိန်ခဲ, chives, ထောပတ်, Parmesan ဒိန်ခဲ၏ 1/2 ခွက်, နှင့်အချဉ်မုန့်ထည့်ပါ။ အချောသည်အထိရိုက်တယ်။ မြည်းစမ်းဖို့, ဆား, လောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်းအရသာနှင့်ချက်ထည့်ပါ။ ကြက်ဥ Add နှင့်အချောသည်အထိရိုက်တယ်။
- အာလူးအရေခွံဖြည့်ပါနှင့်ဆန္ဒရှိလျှင်, အပိုဆောင်းဒိန်ခဲ, အစိမ်းကြက်သွန်နီသို့မဟုတ် chives နှင့် paprika နှင့်အတူဖြန်း။
- 375 က F မှာမုန့်ဖုတ်သည့်အဆာပူနှင့်ပေါ့ပေါ့တန်တန် Brown ဖြစ်ပါတယ်အထိပါပဲ။
နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 366 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 26 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 14 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 8 ဆ |
| လက်စထရော | 283 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 435 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 19 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 15 ဂရမ် |