အဆိုပါ creamy ကဏန်းငံပြာရည်ဿုံဒီရိုးရှင်းတဲ့မီးဖုတ်ထားသော haddock ဖြည့်။ ငံပြာရည်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီနှင့် flaked ချက်ပြုတ်ကဏန်းအသားများထို့အပြင်ဖြင့်လုပ်သောအခြေခံအဖြူငံပြာရည်ဖြစ်ပါတယ်။
မီးဖုတ်ထားသောသို့မဟုတ်လှော်အာလူးနဲ့ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူဖုတ် haddock အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
ဒါ့အပြင်ကိုကြည့်ပါ
Haddock Newburg
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 1/2 1 ပေါင် haddock တန်း
- 4 ဇွန်းထောပတ်
- အရသာအတွက်ဆား
- အရသာမှငရုတ်ကောင်း
- ငံပြာရည် for:
- 2 ဇွန်းထောပတ်
- 2 ဇွန်း All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်
- 3 အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ (ကျဲပါးလိုက်သည်ကို)
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း parsley (လတ်ဆတ် minced)
- 1 ခွက်တစ်ဝက်-and တစ်ဝက် (သို့မဟုတ်အလင်းမုန့်)
- 4 မှ 6 အောင်စ crabmeat (ချက်ပြုတ်နှင့် flaked)
- အရသာအတွက်ဆား (kosher)
- အရသာမှငရုတ်ကောင်း
- အပါအ: လတ်ဆတ်ကုန်တယ် parsley
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 350 ° F (180 ° C / ဂတ်စ် 4) မှအပူမီးဖို။
- 11-by-7 လက်မအရွယ်မုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုးထဲမှာထောပတ် 4 ဇွန်းအရည်ဖြစ်ကြ၏။ အဆိုပါအရည်ကျိုထောပတ်နှင့်အတူအင်္ကျီကိုမှလှည့်, တစ်ခုတည်းအလွှာတွင် haddock တန်းပါစီစဉ်; ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူဖြန်း။
- 25 မှ 30 မိနစ်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးလမ်းဆုံလမ်းခွနှင့်အတူအလွယ်တကူငါးအလွှာသည်အထိဖုတ်ရမည်။
- ဤအတောအတွင်းပြီနောက်ဟင်းအတွက်အလတ်စား-အနိမ့်အပူကျော်ထောပတ် 2 ဇွန်းအရည်ဖြစ်ကြ၏။ ချောချောမွေ့မွေ့နဲ့ bubbly သည်အထိမုန့်ညက်အတွက်မွှေပေးပါ။ 1 မိနစ်အဘို့, နှိုးဆော်, ချက်ပြုတ် Continue ။
- ထို့နောက်တဖြည်းဖြည်းတဝက်-and ဝက်အတွင်းနှိုးဆော်, parsley ၏ 2 ဇွန်းနှင့်အတူမုန့်ညက်အရောအနှောဖို့အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီထည့်ပါ။ ထူသည်တိုင်အောင်, အဆက်မပြတ်မွှေ, ချက်ပြုတ် Continue ။ မြည်းစမ်းခြင်းငှါ, ကဏန်းအသားနှင့်ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ မှတဆင့်အပူ။
- တစ်လင်ပန်းပေါ် haddock စီစဉ်သို့မဟုတ်ဏန်းငံပြာရည်နှင့်အတူပြားနှင့်ထိပ်တန်းတာဝန်ထမ်းဆောင်။
- ဆန္ဒရှိလျှင်, လတ်ဆတ်သောကုန်တယ် parsley နှင့်အတူအပါအ။
ငါးဟင်းချက်ဘို့သိကောင်းစရာများ
- လူတစ်ဦးနှုန်းငါးတန်း 4 မှ 6 အောင်စ Allow ။
- ဝက်အတွင်းကြီးမားသောငါးလွှာဖြတ်တောက်သည့်အခါမဟုတ်ဘဲ crosswise ထက်အလျားဗဟိုကခုတ်လှဲ။
- သင်တစ်ဦးလွှာ၏အဆုံးမှာပါးလွှာ "အမြီး" အခါဒီတော့မြေတပြင်လုံးလွှာတစ်ခုပင်ထူဖြစ်ပါသည်အောက်မှာပင်ချက်ပြုတ်ဘို့, ကခေါက်။
နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်
မှို Cream Sauce နှင့်အတူ Haddock
Panko အပေါ်ယံလွှာမီးဖို Fried Haddock
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 615 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 43 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 25 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 12 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 207 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 894 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 23 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 34 ဂရမ် |