ဤသည်အရည်အသွေးကောင်း crabmeat, နို့နှင့်ဖွဲ့ထားတဲ့လွယ်ကူသောကဏန်းဟင်းချိုဖြစ်ပြီး, နို့သို့မဟုတ်မုန့်အငွေ့ပြန်။ nutmeg ၏တစ်ဦးကသေးငယ်တဲ့ပမာဏနှင့်အချို့သောအခြောက်အရှယ်ရီဟင်းချိုမှဖြည့်စွတ်အရသာထည့်ပါ။
ကမာ crackers သို့မဟုတ် saltines နှင့်အတူဤဟင်းချိုမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ခွက် crabmeat, flaked နှင့်ကောက်ယူ
- 2 ခွက်နို့
- 2 ခွက်တစ်ဝက်-and တစ်ဝက်သို့မဟုတ်အငွေ့ပြန်နို့
- 3 ဇွန်းထောပတ်
- သံပုရာအခွံ 2 strips တွေ
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင် nutmeg, ဒါမှမဟုတ်အရသာမှ
- ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း
- 2 ဇွန်းခြောက်သွေ့တဲ့ရှယ်ရီ
- 3 ဇွန်း 4 ဇွန်းရေအေးနှင့်အတူရောထွေး cornstarch
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
ရှယ်ရီနှင့်နှေးကွေးသော cooker ထဲမှာနှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရ crackers မှလွဲ. ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးပေါင်းစပ်; ပါဝင်ပစ္စည်းများရောနှောနေခြင်းမှနှိုးဆော်။ အဖုံးဖုံးနှင့် 3 မှ 5 နာရီကြာနေ LOW အပေါ်ချက်ပြုတ်။ ကိုယ့်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မှီ, ရှယ်ရီအတွက်နှိုးဆော်။
အဆိုပါ cornstarch အရောအနှော Add မြင့်မားဖို့ကိုဖွင့်, အခြားသော 10 ဦးမှ 15 မိနစ်ချက်ပြုတ်ခြင်းသို့မဟုတ်အနည်းငယ်ထူအထိပါပဲ။
အကြောင်းကို 6 မှ 8 စားသုံးခြင်းစေသည်။ တစ်မူကွဲအဖြစ်ခန့်မိနစ် 30 အချိန်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီဒီဟင်းချိုမှချက်ပြုတ်ပုစွန်ထည့်ပါ။
နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်
မန်ဟက်တန်-စတိုင် Clam Chowder ဟင်းချို
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 193 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 11 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 7 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 3 ဆ |
| လက်စထရော | 50 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 231 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 13 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 0 င်ဆ |
| ပရိုတိန်း | 10 ဂရမ် |