ဤရွေ့ကား Plum ကင်ဝက်သားသို့မဟုတ်မီးဖုတ်ထားသောဝက်ပေါင်ခြောက်နဲ့အချိုပွဲသို့မဟုတ်ခြမ်းပန်းကန်အဖြစ်လွယ်ကူပြီးအရသာရှိတဲ့ဖြစ်ကြသည်။ ဒါဟာလတ်ဆတ်တဲ့ Plum သုံးစွဲဖို့ကောင်းတဲ့နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ် - တစ်ကောင်းတဲ့အခြားရွေးချယ်စရာ ဇီးသီး cobbler , ပြို , ဒါမှမဟုတ် ဌာပနာမု ။
ဤရွေ့ကား Plum လည်းကြီးမားတဲ့နံနက်စာသို့မဟုတ်မနက်လည်စာအတူကြီးမြတ်ပါလိမ့်မယ်။ အစားမြေပြင်သစ်ကြံပိုး၏ Plum အတွက်သစ်ကြံပိုးချောင်းကိုသုံးစွဲဖို့အခမဲ့ခံစားရသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 3 ပေါင် Plum (12 မှ 14)
- 1 ခွက်သကြား (သို့မဟုတ် Plum အတော်လေးဌာပနာမုလျှင်ပိုပြီး)
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသစ်ကြံပိုး (သို့မဟုတ်ပိုပြီးအရသာ)
- 1/4 ခွက်ကိုရေ
- 2 ဇွန်း cornstarch
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အဆိုပါ Plum ဆေးကြောပါ။ အဆိုပါ Plum Halve ယင်းတွင်းကိုဖယ်ရှား, တဖန်ဝက်အတွင်းခုတ်ဖြတ်။ နှေး cooker မှသူတို့ကိုထည့်ပါ။ သကြားနှင့်သစ်ကြံပိုးနှင့်အတူဖြန်း; နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အင်္ကျီမှဆမ်း။
- အဆိုပါ Plum ကျော် cornstarch နှင့်မိုးဖွဲနှင့်အတူရေအေးပေါင်းစပ်။
- အဖုံးဖုံးနှင့် ပတ်သက်. 3 နာရီများအတွက် LOW အပေါ်ချက်ပြုတ်။
- ကင်ဝက်သားသို့မဟုတ်ဝက်ပေါင်ခြောက်နှင့်အတူသို့မဟုတ်မုန့်သို့မဟုတ်ကြာပွတ် topping နဲ့အချိုပွဲအဖြစ်ဘက်ပန်းကန်အဖြစ် Plum အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
- ဤရွေ့ကား Plum လည်းကွန်တိန်နာသို့ထုပ်ပိုးများနှင့်အေးခဲစေနိုင်သည်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 172 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 6 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 4 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 3 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 32 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 6 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 2 ဆ |