အဆိုပါကင်ပေါ် polenta ဟင်းချက်အတွင်းပိုင်း creamy နှင့် buttery အတွင်းပိုင်းဖြစ်နေဆဲစဉ်ကအံ့သြစရာ crispy အပြင်ပန်းပေးခြင်း, အခြားရှုထောင်ဖြည့်စွက် - ထိုဆနျ့ကငျြဘဒါသညျကောငျးကငျစေသည်အရာဖြစ်တယ်။
ဆနျ့ကငျြဘ၏ပြောကင် polenta အောင်၏လွယ်ကူခြင်းကိုလည်းလုပ်ခက်ခဲဖြစ်ကြောင်းကောင်းစွာအခြားအမှုအရာ ... အတူခြားနားနေသည်။ အဆိုပါအချက်ကြောင့်လွယ်ကူသည်။
သင်ကလုပျနိုငျသညျ့နညျးလမျး၏စုံတွဲတစ်တွဲရှိတယ်: သင်တက်စေနိုင်သည် creamy polenta တစ်သုတ် ကမုန့ဒယ်အိုးထဲမှာ set ကြကုန်အံ့, အဲဒီနောက်တက်လှီးခြင်းနှင့်ကင်အဆိုပါချပ်။ သို့မဟုတ်သင်တစ်စာရွက်ဒယ်အိုးပေါ်ကိုသင့်ရဲ့ချက်ပြုတ် polenta ပျံ့နှံ့ပြီးတော့ up ပြုလုပ်ဖြတ်ကင်နိုင်ဘူး။
အဲဒါကိုထွက်ပျံ့နှံ့နေသည့်အခါအအေးလျော့နည်းအချိန်ယူကတည်းကစာရွက်ဒယ်အိုးပေါ်မှာလုပ်နေတာနည်းနည်းမြန်သည်။ ထိုသို့သင်တို့ကိုလည်းကျည်, တြိဂံ, ဒါမှမဟုတ်ဘာပဲသင်၏နှလုံးအလိုဆန္ဒများကိုပုံစံသွင်းသွင်းသို့သင့်ရဲ့ polenta ဖြတ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
သင်တစ်ဦးသွန်း-သံကင်ဒယ်အိုးထဲမှာကင်သင့်ရဲ့ polenta, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးဓာတ်ငွေ့ကင်ပေါ်နိုင်, ဖြစ်စေရာ၏တဦးတည်းကသူတို့အားဝိသေသကင်အမှတ်အသားများကိုငါပေးမည်။ သို့သော်လည်းငါသည်သင်တို့ကိုလည်းပေါ်ကင်ကိုလည်းတတ်နိုင်သမျှကြောင်းထောက်ပြသင့်ပါတယ် သာမန်သွန်း-သံ skillet က polenta ချပ်ပေါ်မှာယူနီဖောင်းရွှေအညိုရောင်အပေါ်ယံလွှာကိုထုတ်လုပ်စဉ်ကတည်းကတကယ်တော့, ကြိုက်တတ်တဲ့အရာ။ နှင့်သင်တန်း၏ရွှေအညိုရောင် yummy ဆိုလိုသည်။
ကင်လည်းကျန် polenta သုံးစွဲဖို့ကောင်းတဲ့နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဖြစ်နိုင်ပါကလုပ်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပေါ့ပေါ့ဆီသင့်ရဲ့ဒယ်အိုးဖြစ်ပါသည်, တစ်ဦး spatula နှင့်အတူဒယ်အိုးထဲသို့ polenta နှိပ်, ပြီးတော့အပူမှ up ပြုလုပ်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ အဆိုပါ polenta softens အဖြစ်, သင်နောက်ထပ်ချနှိပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒယ်အိုးရဲ့မျက်နှာပြင်နှင့်အဆက်အသွယ်ကြောင်း၏ပို, ပို crispy နဲ့ရွှေ-အညိုရောင်ကြောင့်ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4 ခွက် polenta ချက်ပြုတ်
- 2 tbsp အပိုအပျိုကညာသံလွင်ဆီ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ပြင်ဆင်ပါ creamy polenta ၏တဦးတည်းအသုတ် ။
- တစ်ဖန်မုန့်အိုးထဲသို့ပူနွေး polenta သွန်းလောင်း။ နေ့ချင်းညချင်းထိထား, နာရီအနည်းငယ်သို့မဟုတ်သည်အထိထိပ်, အဖုံးနှင့်ရေခဲသေတ္တာချောမွေ့။ ဒါမှမဟုတ်ခေပျြမြားစက္ကူနှင့်အတူစီတန်းနေတဲ့စာရွက်ဒယ်အိုးထဲပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ အထူခန့်တစ်ဝက်တစ်လက်မအကြောင်းကိုမှန်သည်။
- တစ်ဦးဖြတ်တောက်ခြင်းဘုတ်အဖွဲ့ပေါ်သို့ polenta ပါ။ ဒါဟာလုံးဝကိုသင်၏မုန့်အိုးများ၏အသွင်သဏ္ဌာန်သို့ပုံသွင်းရပါမည်။ ½လက်မချပ်သို့ဖြတ်နှစ်ဖက်စလုံးတွင်သံလွင်ဆီနှင့်တစ်ဦးချင်းစီတဦးတည်းတိုက်။
- ဒါဟာအတော်လေးပူပြင်းတဲ့အထိတစ်ဦးကင်ဒယ်အိုးအပူ။ တစ်ကင်ဒယ်အိုးထက်အများကြီးပိုပူလာအောင်လုပ်နေတယ်ရဖွယ်ရှိသောဓာတ်ငွေ့ကင်, အသုံးပြု. လျှင်, အလတ်စားမြင့် setting ကိုလုံလောက်အောင်ဖြစ်သင့်သည်။
- အဆိုပါကင်ဖြတ်ပြီးထောင့်ဖြတ်တစ်ဦးချင်းစီအချပ်ထားပါက 10 မိနစ်သို့မဟုတ်အမှတ်အသားများပေါ်လာမှောင်မိုက်-အညိုရောင်ကင်သည်အထိချက်ပြုတ်ကြကုန်အံ့။ သော်လည်း, ပတ်လည် polenta မရွှေ့ပါနဲ့, သို့မဟုတ်သင်အညိုရောင်ဖြစ်စဉ်ကိုနှောင့်ယှက်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါ့အပြင်ဒယ်အိုးရေအလွန်ထူထပ်ပါဘူး။ လိုအပ်ခဲ့လျှင်နေသည်ဟုသူအတွက်အလုပ်လုပ်ကြသည်။
- ကင်အမှတ်အသားများအခြား 10 မိနစ်ခန့်ပေါ်လာသည်အထိတဘက် Flip နှင့်ကင်။ ပူပြင်းတဲ့အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 234 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 10 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 7 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 357 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 32 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 4 ဂရမ် |