ဒီအချိုမြိန်အာလူး casserole အဆိုပါဂန္ crunchy အညိုရောင်သကြားနှင့် pecan topping အတူနှေးနှေး cooker ထဲမှာဖုတ်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျနှစျခုမီးဖိုရှိတယ်မဟုတ်လျှင်, ဒီမွှေးအာလူး casserole ချက်ပြုတ်ဖို့လာမယ့်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ တကယ်တော့သူကပင်ပိုကောင်းဖြစ်နိုင်သည်!
စည်သွတ်ချိုမြိန်အာလူးကိုအသုံးပြုပြီး casserole အလွန့်အလွန်အစာရှောင်ခြင်းနှင့်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်လွယ်ကူစေသည်, နှင့်နှေးကွေး cooker တစ်ဦးလေပြေချက်ပြုတ်စေသည်။ သူတို့ကစည်သွတ်စင်ကြယ်သောထကျ သာ. ခြိုဖွစျလိမျ့မညျနိုင်အောင်စည်သွတ်ချိုမြိန်အာလူးရည်အတွက်ထုပ်ပိုးထားသည်။ သငျသညျချိုမြိန်အာလူးစင်ကြယ်သောသုံးလျှင်သင်အရိုက်ခံရကြက်ဥ add မီ, ကမြည်းစမ်း။ လိုအပ်မယ်ဆိုရင် အရသာပိုပြီးအညိုရောင်သို့မဟုတ် granules သကြားထပ်ထည့် ။ သင်တို့သည်လည်းလတ်ဆတ်တဲ့ mashed ချိုမြိန်အာလူးသုံးနိုင်ပါသည်။ အဆိုပါအကြံပေးချက်များနှင့်ကြည့်ရှုပါ မူကွဲ တပြင်လုံးကိုချိုမြိန်အာလူးဆူနှင့် mashing ဘို့ညွှန်ကြားချက်သည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 (15 အောင်စ) သံဗူးချိုမြိန်အာလူး (ညှစ်ခြင်းနှင့် mash)
- 4 ဇွန်းထောပတ် (အရည်ပျော်မှု)
- 2 ဇွန်းသကြား granulated
- 2 ဇွန်းအညိုရောင်သကြား (ထုပ်ပိုး, အလင်းသို့မဟုတ်မှောင်မိုက်)
- 1 ဇွန်းလိမ္မော်သီးဖျော်ရည်
- 2 ကြက်ဥ (ရိုက်နှက်)
- 1/2 ခွက်ကိုနို့
- Topping:
- 1/2 ခွက်ကိုကုန်တယ် pecans
- 1/2 ခွက်ကိုအညိုရောင်သကြား (ထုပ်ပိုး, အလင်းသို့မဟုတ်မှောင်မိုက်)
- 2 ဇွန်းမုန့်ညက်
- 2 ဇွန်းထောပတ် (အရည်ပျော်မှု)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ပေါ့ပေါ့တန်တန်ထောပတ်နှေး cooker ၏ crockery ထည့်သွင်း။
- ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ mashed ချိုမြိန်အာလူး, အရည်ကျိုထောပတ်၏ 1/4 ခွက်, သကြား granulated 2 ဇွန်းနှင့် 2 ဇွန်းအညိုရောင်သကြားပေါင်းစပ်။ လိမ္မော်ရောင်အသီးဖျော်ရည်, ကြက်ဥနှင့်နို့ရည်ရိုက်တယ်။ နှေး cooker မှလွှဲပြောင်းပါ။
- သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာကုန်တယ် pecans, အညိုရောင်သကြား 1/2 ခွက်, မုန့်ညက်နှင့်အရည်ကျိုထောပတ် 2 ဇွန်းပေါင်းစပ်။ မွှေးအာလူး၏ထိပ်ကိုကျော်အညီအမျှအရောအနှောပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ အိုးအဖုံးဖုံးနှင့် 3 မှ 4 နာရီကြာမြင့်သောအပေါ်ချက်ပြုတ်။
- နှေး cooker ထဲကနေပူမွှေးအာလူး casserole အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်တစ်ခုသို့မဟုတ်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ပန်းကန်ထဲသို့အာလူးဇွန်း။
သိကောင်းစရာများနှင့်အပြောင်းအလဲတွေဟာ
- နှေး cooker များ၏အဆင်ပြေလွယ် casserole ချက်ပြုတ်စေသည်သာမကကြောင့်တခြားနေရာပါတီသို့မဟုတ်မိသားစုညစာစားဖို့တစ်လျှောက်ယူဖို့လည်းလွယ်ကူပါတယ်။ နှေး cooker ထဲမှာပါတီမှယူနှငျ့သငျရှိရသည့်အခါများတွင်ပြန် plug ။
- 1/2 သစ်ကြံပိုး၏လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနဲ့အမွှေးအကြိုင်အရသာများအတွက် nutmeg တစ် dash ထည့်ပါ။
- ပိုကြီးတဲ့ညစာသို့မဟုတ်ပါတီများအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများနှစ်ဆ။
- လတ်ဆတ်သောမြေတပြင်လုံး၌ချိုမြိန်အာလူးနှင့်အတူ casserole စေရန်, 4 အလတ်စားမှထိုး 3 မဲချိတ်သို့မဟုတ်ချွန်ထက်သောဓါးနှင့်အတူချိုမြိန်အာလူးကိုဆေးကြော။ ပြီနောက်ဟင်း၌ထားတော်မူ၏နှင့်ရေနှင့်အတူကိုဖုံးလွှမ်း။ မြင့်မားသောအပူကျော်ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ အလတ်စားမှအပူကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်ဒယ်အိုးကိုဖုံးလွှမ်း။ 20 ခန့်မှ 30 မိနစ်, ဒါမှမဟုတ်အလွန်နူးညံ့သောအထိအာလူးဆူ Continue ။ အဆိုပါအရေခွံ Remove တစ်ပန်းကန်ထဲမှာမွှေးအာလူး ထား. , mash လက်ဖြင့်သို့မဟုတ်လျှပ်စစ်ရောနှောနှင့်အတူရိုက်တယ်။ သင်တို့သည်လည်းတစ်ဦးအစာကို Processor ကိုမှာသူတို့ကို puree လိမ့်မည်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 510 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 24 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 10 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 9 ဆ |
| လက်စထရော | 106 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 348 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 69 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 6 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 9 ဆ |