ဤသည်အရသာကရိုနီရောင်သုပ် BLT ချစ်သူများများအတွက်အရသာစုံလင်ပေါင်းစပ်ဖြစ်ပါတယ်။
အကျအဆုံးများ၏ပဒေသာ ဘေကွန် ဟာလတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်ဆလတ်ကဆိုနွေရာသီမှာမုန့်ညက်နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နေတဲ့အလွသုပ်အောင်, အရောင်နဲ့ texture ကိုထည့်သွင်းစဉ်အခါ, သုပ်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ smoky အရသာပေးသည်။ ထိုကဲ့သို့သော mini ကို Penn သို့မဟုတ် rotini, ဒါမှမဟုတ် ditalini အဖြစ်, ကရိုနီရောင်သို့မဟုတ်အလားတူခေါက်ဆွဲကိုသုံးပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 10 ချပ်ဘေကွန် (ထူလိုက်သည်ကို; 12 အောင်စ)
- အရသာမှငရုတ်ကောင်း
- 8 အောင်စကရိုနီရောင် (2 ခွက်ခွောကျသှေ့)
- 2 Hard-ချက်ပြုတ်ကြက်ဥ (ကြမ်းကုန်တယ်)
- 1 သေးငယ်တဲ့အနီကြက်သွန် (ထုကုန်တယ်)
- 2 နံရိုးဆလရီ (diced)
- 1 ဇွန်း parsley (လတ်ဆတ်သော, ကုန်တယ်)
- 2/3 ခွက်ကို Mayonnaise (သို့မဟုတ်မြည်းစမ်းရန်)
- 1 1/2 ဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည်
- 1 dash ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
- အရသာအတွက်ဆား
- 2 ခရမ်းချဉ်သီး (လိုက်သည်ကို)
- အပါအ: ဆလတ်ရွက်သို့မဟုတ်ဖျက်စီးရမဲ့ဆလတ်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 375 အက်ဖ်လိုင်းမှအပူမီးဖိုသတ္တုပါးနှင့်အတူကြီးမားတဲ့လုပျဖို့မုန့်ဖုတ်စာရွက်နှင့်ဒယ်အိုးထဲမှာတစ်ဦးထိန်သိမ်းထားပါ။
- အဆိုပါပြင်ဆင်ထားဒယ်အိုးထဲတွင်ထိန်သိမ်းအပေါ်ဘေကွန်ချထားပါ။ 25 မိနစ်ငရုတ်ကောင်းနှင့်မုန့်ဖုတ်နှင့်အတူ, ဒါမှမဟုတ်အညိုရောင်နဲ့ကြည်လင်ပြတ်သားစွာသည်အထိပေါ့ပေါ့အဆိုပါဘေကွန်ဖြန်း။ ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
- အတွက် Cook ကရိုနီရောင် ဆားရေပွက်ပွက်ဆူနေသော အထုပ်လမ်းညွန်အောက်ပါ။ တစ်ဦး colander အတွက်စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နှင့်အေးမြရေအောက်တွင်သုတ်ခြင်း, ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
- အန်စာတုံးဒါမှမဟုတ်ချက်ပြုတ်ဘေကွန်ပြိုလဲသွားပြီနှင့်ကုန်တယ်ကြက်ဥ, ကြက်သွန်, ဆလရီနှင့် parsley နှင့်အတူကြီးမားတဲ့ပန်းကန်မှထည့်ပါ။
- အဆိုပါခေါက်ဆွဲ Add နှင့်ပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်ဖို့ဆမ်း။
- Mayonnaise, သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်ထည့်ပါ။ မြည်းစမ်းဖို့, ဆား, လောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။
- ဆန္ဒရှိလျှင် ပို. Mayonnaise ဖြည့်စွက်, ကောင်းစွာရောမွှေပါ။
- သုပ်ပန်းကန်တွင်, ဆလတ်ရွက်သို့မဟုတ်ဖျက်စီးရမဲ့ဆလတ်လတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီးအနည်းငယ်ချပ်စီစဉ်ပါ။ ကရိုနီရောင်သုပ်၏အကြောင်းကို 1/2 1 ခွက်ကိုအတူဆလတ်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီး Top ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 437 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 32 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 8 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 11 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 106 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 910 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 15 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 21 ဂရမ် |