ဤသည်လွယ်ကူသော crock အိုးဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချိုအလင်းနှင့်အရသာဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါဟင်းချိုဂေါ်ဖီထုပ်အပါအဝင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, zucchini, မုန်လာဥနီများနှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်အတူတင်ဆောင်ဖြစ်ပါတယ်။
သင်တစ်ဦးသက်သတ်လွတ်ဟင်းချိုပိုနှစ်သက်လျှင်, အစားထိုးရန် ပြင်သစ်ကြက်သွန်ဟင်းချို ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်နဲ့ကုန်တယ်ကြက်သွန်နီသို့မဟုတ် minced အခြောက်ကြက်သွန်နီနှင့်အတူ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- ဂေါ်ဖီထုပ်၏ 1/2 အလတ်စားခေါင်းကို
- 3 အသေးစား zucchini, အန်စာတုံး
- 1 ကြီးမားသောလေးညှင်းပွင့
- ကြက်သွန်ဖြူ, နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရ ခြင်းနှင့် minced
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်းအရွက်ပင်စိမ်း
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
- အရသာမှ kosher ဆား,
- 12 အောင်စ V ကို-8 ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်
- 2 ဇွန်းခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ
- 1 တတ်နိုင်သမျှ (10 1/2 အောင်စ) undiluted, ပြင်သစ်ကြက်သွန်ဟင်းချိုသိပ်သည်း
- လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့ဟင်းနုနွယ်ရွက်သို့မဟုတ်တွေ့ရပုံကုန်တယ် 1 မှ 2 ခွက်
- 1/2 ခွက်ကိုကျဲပါးလိုက်သည်ကိုမုန်လာဥနီ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အဆိုပါဂေါ်ဖီထုပ်ခုတ်ခြင်းနှင့် crock အိုးကထည့်ပါ။ အဆိုပါ diced zucchini, ကြက်သွန်ဖြူ, ပင်စိမ်း, ငရုတ်ကောင်း, kosher ဆား, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ, နို့ဆီဟင်းချိုဟင်းနုနွယ်ရွက်, မုန်လာဥနီများနှင့် Worcestershire ငံပြာရည်ထည့်ပါ။ ပေါင်းစပ်ဖို့မွှေပေးပါ။
- အဖုံးဖုံးခြင်းနှင့် 7 9 နာရီ LOW အပေါ်ချက်ပြုတ်, ဒါမှမဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတင်ဒါများမှာအထိပါပဲ။ သို့မဟုတ်အကြောင်းကို 4 မှ 5 နာရီကြာ HIGH အပေါ်ချက်ပြုတ်။ မြင့်မားတဲ့အပေါ်ချက်ပြုတ်လြှငျ, လိုအပ်သကဲ့သို့, ဟင်းချိုစစ်ဆေးတချို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်, အမဲသားစတော့ရှယ်ယာ, ဒါမှမဟုတ်ရေထည့်ပါ။
အပါအဖျက်စီးဒိန်ခဲ, tortilla ချစ်ပ်, အကျအဆုံးများဘေကွန်, ဒါမှမဟုတ်ချဉ်မုန့်တစ် dollop နှင့်အတူစားသုံးခြင်း, ဆန္ဒရှိလျှင်နှင့်လောလောလတ်လတ်ဖုတ် cornbread သို့မဟုတ် crusty မုန့်နှင့်အတူဟင်းချိုဝတ်ပြုကြလော့။
သိကောင်းစရာများနှင့်အပြောင်းအလဲတွေဟာ
- အနက်ရောင်ပဲ, Pinto ပဲမျိုးစုံ, ဒါမှမဟုတ်အကြီးအမြောက်ပိုင်းပဲမျိုးစုံ၏လုပ်နိုင်တဲ့အတူဟင်းချို (ညှစ်) မှအချို့သောပရိုတိန်းထည့်ပါ။
- ဘရောင်းနှင့် ပတ်သက်. 1 မြေပြင်အမဲသားတစ်ပေါင်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူဟင်းချိုကထည့်ပါ။
- အဆိုပါဟင်းချိုအရောအနှောဖို့လိုက်သည်ကိုဆလရီ၏ 1/2 ခွက်ကိုထည့်ပါ။
- အဆိုပါဟင်းချို, လွင်ပြင်, စွပ်ပြုတ်, ဒါမှမဟုတ်ငရုတ်သီး-စတိုင်မှ 1 (14.5 အောင်စ) လုပ်နိုင်အန်စာတုံးခရမ်းချဉ်သီးထည့်ပါ။
- အဆိုပါဟင်းချိုပြုတွေအကြောင်း 1 သို့မဟုတ် 2 နာရီကြာရှေ့တော်၌ထိုဟင်းချိုမှလိုက်သည်ကိုအညိုရောင်သောက်သည်ဝက်အူချောင်း 1 ပေါင်ထည့်ပါ။
- နို့ဆီအမဲသားဟင်းရည်သို့မဟုတ်နှစ်ဆအစွမ်းသတ္တိကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်အတူနို့ဆီပြင်သစ်ကြက်သွန်ဟင်းချိုအစားထိုးပါ။ ဆန္ဒရှိလျှင်, ကုန်တယ်ကြက်သွန်နီသို့မဟုတ်အခြောက် minced ကြက်သွန်နီထည့်ပါ။
- ဒါကြောင့်ပြုမိရဲ့ 30 ခန့်မှ 60 မိနစ်ခန့်ရှေ့တော်၌ထိုဟင်းချိုမှ diced ချက်ပြုတ်ကြက်သား 1 မှ 2 ခွက်ထည့်ပါ။