သငျသညျ Crockpot လျှောဟင်းသီးဟင်းရွက်အဘို့ဤရိုးရှင်းသောစာရွက်ထဲမှာဆိုခက်အမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုံးပြုနိုင်တယ်။ သင်တစ်ဦးသက်သတ်လွတ်လျှင်, သို့မဟုတ်သင်တစ်ကင်ကြက်သား, ကင်, ဒါမှမဟုတ် meatloaf အတူလိုက်ပါလိုလျှင်လှော်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏တစ်ပန်းကန်နဲ့တူဘာမျှရှိပါတယ်။ သင်တစ်ဦးလုပ်နေပါတယ်လျှင်၎င်းသည်လည်းအံ့သြစရာင် လှော်ညစာ ; ရုံမီးဖိုတဖို၌နှစ်ဦးစလုံးအိုး pop ။ ကင်အမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌တစ်ဦးဂန္ဘက်ပန်းကန်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, အခြားဘာမျှစျေးကွက်မှာအလွန်လတ်ဆတ်ကြည့်သို့မဟုတ်သင်ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်အားလုံးတင်သွင်းတင်ဒါဟင်းသီးဟင်းရွက်အခါအံ့သြဖွယ်ရှိပါတယ်။
သာဒီစာရွက်ထဲမှာခဲယဉ်းအမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုသုံးပါ။ သငျသညျထိုကဲ့သို့သောကညွတ်, အစိမ်းပဲ, ဒါမှမဟုတ်အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းအဖြစ်ပျော့ပြောင်းပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုသုံးလျှင်, သူတို့ကလမ်းလည်းပျော့ဒီရှည်လျားချက်ပြုတ်အချိန်ကာလအတွင်းဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။ အခွားသောကောင်းသောရွေးချယ်မှုချိုမြိန်အာလူး, ယုကွန်ရွှေအာလူး, creamer အာလူး, မုန်လာဉဝါ, ဒါမှမဟုတ် rutabagas ပါဝင်မည်ဖြစ်သည်။ သူတို့တစ်ချိန်တည်းမှာချက်ပြုတ်ဒါဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အားလုံးအတူတူပင်အရွယ်အစားအကြောင်းကိုမှဖြတ်ဖြစ်ကြောင်းသေချာအောင်လုပ်ပါ။ သင်သည်သင်၏အရသာအတိုင်း, ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်မလက်သည်းနိုင်ပါတယ်။
သူတို့အပူအတွက် caramelize နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထဲမှာကစီဓါတ်ပါသကြားသို့လှည့်ကတည်းကသူတို့တစ်တွေအချိန်ကြာမြင့်စွာချက်ပြုတ်တဲ့အခါမှာအမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအလွန်ချိုမြိန်ဖြစ်လာသည်။ စာရွက်၏ဤအမျိုးအစားပင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမကြိုက်ဘူးသူတွေကိုချစ်မြတ်နိုးခြင်းကိုခံရလိမ့်မည်!
သငျသညျမီးဖို၌နွေးကြတဲ့နက်ရှိုင်းသောပန်းကန်၌ဤစာရွက်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့အရသာ, ကျန်းမာ, အလွန်အရသာရှိတဲ့နှင့်နှစျသိမျ့ပါပဲ။ အဆိုပါစာရွက်ဖိုင်ဘာ, ဗီတာမင် A နှင့် C အကောင်းတစ်ခုငွေပမာဏနှင့် phytochemicals တွေအများကြီးပေးစွမ်းသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- Chunk သို့ဖြတ် 1 ပေါင်ကလေးမုန်လာဥသို့မဟုတ်ပုံမှန်မုန်လာဥ,
- 1-1 / 2 "ကိုအပိုင်းပိုင်းခုတ်ဖြတ်သို့ 4 russet အာလူး, scrubbed,
- ကုန်တယ် 1 ကြက်သွန်,
- 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
- 2 ဇွန်းကိုရေ
- 3 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
1. မုန်လာဥ, အာလူး, ကြက်သွန်, ကြက်သွန်ဖြူ, ရေ, ပေါင်းစပ် သံလွင်ဆီ တစ် 3-4 ကွတ်ထုတ်ယူ crockpot အတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းနှင့်ပေါင်းစပ်ဖို့နှိုးဆော်။ သငျသညျပါးလွှာမြေတပြင်လုံးမုန်လာဥရှာတှေ့နိုငျလြှငျ, ထိုသူတို့တက်ဖြတ်ပေမယ့်နှေးကွေး cooker တပြင်လုံးကိုမှသူတို့ကို add ကြပါဘူး။ သင်သည်ထိုသူတို့နည်းနည်းချုံ့လျှင်သင်ပင်အစိမ်းရောင်ထိပ်အချို့ကိုအပေါ်ထားခဲ့နိုင်သည်။ သငျသညျကြက်သွန်ဖြူအများကြီးကြိုက်နှစ်သက်ပါလျှင် ပို. ထည့်ပါ။ သင်သည်သင်၏အရသာနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ကိုသင်ကုန်စုံစတိုးဆိုင်မှာရှာတှေ့နိုငျကိုက်ညီဖို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အချိုးအစားအမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်သည်။
2. crockpot အဖုံးဖုံးခြင်းနှင့် 7-9 နာရီသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သည်အထိအနိမ့်ပေါ်ချက်ပြုတ်နေတဲ့လမ်းဆုံလမ်းခွနှင့်အတူထိုးဖောက်လာသောအခါနူးညံ့ဖြစ်ကြသည်။ သင်တစ်ဦးအသစ်များ, ပိုပူလာအောင်လုပ်နေတယ်ချက်ပြုတ် crockpot ရှိပါကဟင်းသီးဟင်းရွက်ငါးကြိမ်ခြောက်နာရီအကြာတွင်အမှုကိုပြုနိုင်ပါသည်။ သင်သည်ထိုသူတို့ကပိုပြတ်သား-နူးညံ့ဖြစ်လိုလျှင်သင်တို့ကို အကြောင်းပြု. ငါးကြိမ်ခြောက်နာရီကြာမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်စစ်ဆေးနိုင်ပါသည်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 236 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 5 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 4 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 65 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 44 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 6 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 5 ဂရမ် |