ဤသည်လွယ်ကူသော spaghetti ငံပြာရည်နဲ့အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူမြေပြင်အမဲသား, အီတလီဝက်အူချောင်း, အန်စာတုံးခရမ်းချဉ်သီး, နှင့်ကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့်လုပ်သော crockpot ငံပြာရည်ဖြစ်ပါသည်။
spaghetti သို့မဟုတ် linguine နှင့်အတူဤအရသာဆော့စ်အရောအနှောအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ သို့မဟုတ် spaghetti squash သို့မဟုတ် spiralized နွေရာသီ squash သို့မဟုတ် zucchini နှင့်အတူကဝတ်ပြုကြလော့။
နှစ်ဆသုတ် Make ကာလုံကွန်တိန်နာ (သို့မဟုတ်အများအပြား Single-အစေခံကွန်တိန်နာ) တွင်ကျန်ရှိနေသေးသောငံပြာရည်ထားတော်မူ၏။ နေသမျှကာလပတ်လုံးလေးခြောက်လမှလအတွင်းအဖြစ်များအတွက်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိမ်းထားတာဖြစ်ပါတယ်။
ဒါ့အပြင်ကိုကြည့်ပါ
အီတလီဝက်အူချောင်းနှင့်အတူတအုံနွေးနွေးအီတလီခေါက်ဆွဲဥရောပနိုင်ငံ Sauce
လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် Basil နှင့်အတူခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 8 အောင်စအီတလီဝက်အူချောင်း (ပျော့သို့မဟုတ်ပူ)
- 1 ပေါင်ပိန်မြေပြင်အမဲသား
- 2 သံဗူး (14.5 အောင်စအသီးအသီး) (သီးဖျော်ရည်နှင့်အတူ) ခရမ်းချဉ်သီး diced
- 1 ခွက်ကုန်တယ်ကြက်သွန်
- 1 တတ်နိုင်သမျှ (8 အောင်စ) ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်
- 1 တတ်နိုင်သမျှ (6 အောင်စ) ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ
- 1/2 ခွက်ကိုအစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းကုန်တယ်
- 1 မှ 2 ဇွန်းသကြား
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား (သို့မဟုတ်အရသာမှ)
- နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရ 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ,
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းရွက်ပင်စိမ်းအခြောက်
- ဆန္ဒရှိလျှင်, မြေပြင်အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းသို့မဟုတ်အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းအလွှာထိမခိုက်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- Case အနေဝက်အူချောင်း Remove; မြေပြင်အမဲသားနှင့်အတူအလတ်စားအပူကျော်တစ်ဦးမိုးသည်းထန်စွာ skillet အတွက်အညိုရောင်။ ရောင်နင်းနေစဉ်ဝက်အူချောင်းနှင့်မြေပြင်အမဲသားတက်ကိုချိုး; ကောင်းစွာစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။
- အားလုံးကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူနှေးနှေး cooker ဖို့ညှစ်ဝက်အူချောင်းနှင့်အမဲသားထည့်ပါ။
- အဖုံးဖုံးနှင့် 3 မှ 4 နာရီ 6 မှ 8 နာရီသို့မဟုတ် HIGH များအတွက် LOW setting ကိုအပေါ်ချက်ပြုတ်။
- ဤသည်ငံပြာရည်အေးခဲစေနိုင်သည်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 251 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 12 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 4 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 6 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 53 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 461 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 17 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 20 ဂရမ် |