တစ်အိုးကင်မှ Cajun ရာသီထည့်သွင်းခြင်းတစ်ဦးဂန္စာရွက်ပြောင်းပေးဖို့ပျော်စရာစိတ်ကူးဖြစ်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏ဧရိယာ၌ Cajun ရာသီမတှေ့နိုငျလြှငျ, အောင် Creole အဘိဓါန်အသားရာသီ နှင့်ဤစာရွက်အများအပြားပိုပြီးအဘို့အလက်အပေါ်စောင့်ရှောက်လော့။ ဤသည်လွယ်ကူသောငါးခုပါဝင်ပစ္စည်းစာရွက်မဆိုအအေးရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလသည်နေ့ရက်သည်စုံလင်သည်။
အကောင်းဆုံးကိုအိုးကင်အဘို့, နှေး cooker ကယ့်ကိုအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါစိုထိုင်းသောအပူနှင့်ရှည်လျားသောချက်ပြုတ်အချိန်ဟာစူပါနူးညံ့သော, အရသာနှင့်အတူထုပ်ပိုးကြောင်းအမဲသား၏စိုထိုင်းသောအပိုင်းအစသို့အသားတစ်ဦးခက်ခဲတဲ့ဖြတ်အသွင်ပြောင်း။
တစ်ဦး creamy မွေးမြူရေးခြံတစ်သင်းလုံးကကစားသမားနှင့်အတူမှိုနှင့်စပျစ်သီးကိုခရမ်းချဉ်သီးနဲ့မိုးဖွဲနှင့်အတူပစ်လွှတ်လိုက်တယ်ကြောင်းတစ်ဦးအေးမြအစိမ်းရောင်သုပ်နှင့်အတူဤစာရွက်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်, ဒါမှမဟုတ်လုပ် သစ်တော်သီးနှင့်အဂရင်းသုပ် , ဒီစပ်စာရွက်အားမွှေးဆနျ့ကငျြဘ။ အနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုတစ်ဖန်မပူဇော်အချို့ toasted ကြက်သွန်ဖြူမုန့်ကိုထည့်သွင်း, သင်တစ်ရှင်ဘုရင်အဘို့အစာစားမထိုက်မတန်ရှိသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 (2 မှ 3 ပေါင်) boneless အမဲသား Chuck ကင်
- 1 ဇွန်း Cajun ရာသီ
- ကုန်တယ် 1 ကြက်သွန်,
- 1 (14 အောင်စ) undrained, ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူခရမ်းချဉ်သီး diced နိုင်ပါတယ်
- 1/2 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Tabasco ငံပြာရည်
- 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
အဆိုပါကင်ကျော် Cajun ရာသီဖြန်းများနှင့်ကောင်းစွာအင်္ကျီကိုမှပွတ်ပေးပါ။ ကြက်သွန်နှင့်အတူ 4 မှ 6 ကွတ်ထုတ်ယူပြီးနှေးကွေးနေ cooker နဲ့ထိပ်၌အင်္ကျီအမဲသားချထားပါ။
သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ, သူတို့ရဲ့ဖျော်ရည်ပူငရုတ်ကောင်းငံပြာရည်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူခရမ်းချဉ်သီးပေါင်းစပ်။ အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ကင်ကျော်ကဒီအရောအနှောကိုလောင်း။
အဆိုပါ crockpot အဖုံးဖုံးနဲ့ 8 မှ 10 နာရီဒါမှမဟုတ်အမဲသားအလွန်နူးညံ့သောအထိအနိမ့် setting ကိုအပေါ်ချက်ပြုတ်။ နှေး cooker ကနေအမဲသား Remove နှင့်တစ်ဦးအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်လင်ပန်းပေါ်ထားပါ။
တစ်ဦး slot ဇွန်းအသုံးပြုခြင်း, ထိုအမဲသားကျော်နှေးကွေးနေ cooker နှင့်ဇွန်းထဲကနေကြက်သွန်နီနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ အဆိုပါ crockpot ကနေအရည်နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 362 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 17 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 7 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 7 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 135 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 1,302 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 5 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 44 ဂရမ် |