ဒါကသွားလာရင်းမှစာရွက်ငါ့အိမျသားအတွက်ဖြစ်လာပြီ ဒါကြောင့်တက်ကြွ prep အချိန်ကသာမိနစ်ကြာ, နှင့်မီးဖိုတဖို၌ခန့်သာမိနစ် 30, ဒါကြောင့်တဟုန်တည်းပြေးနံနက်စာ, နေ့လည်စာသို့မဟုတ်ညစာစားပွဲများအတွက်စံပြပါပဲ။ သင့်ရဲ့ရွေးချယ်မှုအခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်ထဲမှာ add ဖို့အခမဲ့ခံစားရနှင့်သမျှကိုအသုံးပြုဖို့ နို့ထွက်-အခမဲ့ဒိန်ခဲ သင်အကြိုက်ဆုံးပါပဲ။ ဓာတ်ပုံထဲတွင် quiche ကြောင့်ငါသည်သင့်ရဲ့နှလုံးရဲ့အသက်သတ်လွတ် Gourmet Cheddar Follow ကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 5 ကြီးမားတဲ့ကြက်ဥ
- 1/2 Tsp ။ ငရုတ်ကောင်း (လောလောလတ်လတ်မြေပြင်)
- 1/4 Tsp ။ ဆားငန်
- 1/4 Tsp ။ ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
- 1 1/2 ခွက်ပဲနို့ (unsweetened, ဒါမှမဟုတ်ဗာဒံနို့)
- 6 အောင်စ။ (ထိုကဲ့သို့သောသငျ့စိတျနှလုံးကိုရဲ့သက်သတ်လွတ် Gourmet Cheddar Follow အဖြစ်သင့်ရွေးချယ်မှု,) နို့ထွက်-အခမဲ့ဒိန်ခဲအခြားရွေးချယ်စရာ
- 2 ခွက်ကလေးဟင်းနုနွယ်ရွက် (လတ်ဆတ်သော, ဖယ်ရှားပြီးကိုအဓိကအားထား)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 350 အက်ဖ်မှမီးဖို Preheat
- ကြီးမားတဲ့ရောစပ်ပန်းကန်မှာတော့အရောင်ဖျော့အဝါရောင်သည်အထိကြက်ဥ whisk ။ ကောင်းစွာပေါင်းစပ်သည်အထိ whisking သည်လောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း Add, ဆား, ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်နှင့်ပဲနို့။ ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
- သင့်ရဲ့လက်ချောင်းသုံးပြီးအနည်းငယ်ပို၏ထက်ဝက်ထက်ပြိုလဲသွားပြီ နို့ထွက်-အခမဲ့ဒိန်ခဲ တတ်နိုင်သမျှမျက်နှာပြင်ဧရိယာ၏အဖြစ်တာကိုဖုံးအုပ်ထား, တစ်ဦး 9 "စက်ဝိုင်းပန်းကန်၏အောက်ဆုံးသို့။
- ကြက်ဥအရောအနှောထဲသို့ကျန်ရှိသောနို့ထွက်-အခမဲ့ဒိန်ခဲပြိုလဲသွားပြီ။ , အဟင်းနုနွယ်ရွက်ထဲမှာ Add အညီအမျှဖြန့်ဝေသည်အထိဖော်စပ်နှင့်ညင်သာစွာပိုင်ပန်းကန်ထဲသို့အရောအနှောကိုလောင်း။
- 25-35 မိနစ်, ဒါမှမဟုတ်ထိပ်သည်အထိဖုတ်ရွှေအညိုရောင်ဖြစ်ပြီးဗဟိုအနည်းငယ် jiggly ထမြောက်တော်မူပေမယ့်မပေးပါ။
- quiche ်ထမ်းဆောင်မတိုင်မီ 15 မိနစ်အအေး Allow ။ ပူနွေးသောအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 297 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 19 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 10 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 6 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 266 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 541 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 11 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 21 ဂရမ် |