အမဲသားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှိုးဆော်-Fry အဘို့ဤရိုးရှင်းသောငါးခုပါဝင်ပစ္စည်းစာရွက်သင်လက်ပေါ်မှာအချို့ကျန်ကင်အမဲသားအခါပြီးပြည့်စုံရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ သင်လိုအပ်အားလုံးအချို့အေးစက်နေတဲ့ရောထွေးဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အချို့သောလောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားကြော်ငံပြာရည်သည်နှင့်သင်ထက်နည်း 15 မိနစ်အတွင်းစားပွဲပေါ်ညစာပါလိမ့်မယ်။
စျေးကွက်အပေါ်အများကြီးလောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားကြော်ဝက်အူချောင်းရှိပါတယ်; သငျသညျအကောင်းဆုံးကိုကြိုက်တကိုရွေးချယ်ပါ။ သငျသညျချင်ပါတယ်လျှင်သင်ဤစာရွက်ထဲမှာအခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုသုံးနိုင်သည်; ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, မုန်လာဥနီနှင့်ပဲစေ့တွေဟာဖမ်းယူ, ဒါမှမဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အခြားမည်သည့်အမျိုးအစားပေါင်းစပ်ရွေးချယ်ပါ။ သင်တစ်ဦးအပြောင်းအလဲလုပ်လိုလျှင်, သင်အနာဂတ်အတွက်စာရွက်မျိုးပွားနိုင်ပါတယ်ဒါကြောင့်ရေးချဖို့သေချာပါစေ။
ဒါကအားလုံးသူ့ဟာသူအတွက်အပြည့်အဝန့်ညက်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျကအစေခံရန်လိုအပ်အားလုံးအညိုရောင်သို့မဟုတ်အဖြူတစ်ခုခုကိုအချို့ပူချက်ပြုတ်ဆန်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်တို့မူကားတစ်ဦးသီးသောအသီးသုပ်ဒါမှမဟုတ်ကောင်းတဲ့အစိမ်းရောင်သုပ်ရိုးရှင်းတဲ့ vinaigrette နှင့်အတူအချို့သောလတ်ဆတ်သောမှိုများနှင့်မိုးဖွဲနှင့်အတူပစ်လွှတ်လိုက်တယ် add နိုင်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
- 1 (16 အောင်စ) အထုပ်အေးစက်နေတဲ့ရောထွေးဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
- 1 ဇွန်းကိုရေ
- 1 ခွက်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားကြော်ငံပြာရည်
- 2 Tsp ။ cornstarch
- 2 ခွက်ချက်ပြုတ်ကင်အမဲသား cubed
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
အလတ်စားမြင့်မားသောအပူကျော်တစ်ဦးမိုးသည်းထန်စွာ skillet အတွက်သံလွင်ဆီအပူ။ ကို frozen ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ရေကိုထည့်ပါ။ နှိုးဆော်သည် skillet ကိုဖုံးလွှမ်းလျက်, ဟင်းသီးဟင်းရွက် thawed မှီတိုင်အောင်, အချိန်ချက်ပြုတ်နေစဉ်အတွင်းတစ်ချိန်ကဒယ်အိုးလှုပ်, 2 မှ 3 မိနစ်ချက်ပြုတ်။
ဤအတောအတွင်းအဆိုပါလောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားရောမွှေ ကြော်ငံပြာရည် ငယ်လေးတစ်ပန်းကန်ထဲမှာနှင့် cornstarch ။ အဆိုပါ skillet ဤအရောအနှော Add နှင့်ပေါင်းစပ်ဖို့နှိုးဆော်။
အမဲသား Add ပြီးထပ်မံနှိုးဆော်။ အဆိုပါ skillet အဖုံးဖုံးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကြည်လင်ပြတ်သားစွာ-နူးညံ့ဖြစ်ကြောင်းနှင့်အမဲသားပူသည်တိုင်အောင်, ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်, 5 မှ 8 မိနစ်အနိမ့်အပူကျော်ချက်ပြုတ်။
ထမင်းသို့မဟုတ်နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက် ကြက်ဥခေါက်ဆွဲ ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 238 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 7 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 3 ဆ |
| လက်စထရော | 8 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | ထားသော 1,161 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 38 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 5 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 6 ဂရမ် |