Zucchini နှင့်အတူကြက်သား Fajitas

ဤရွေ့ကားကြက်သား fajitas ပြင်ဆင်ချက်ပြုတ်ဖို့ snap ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သူတို့တစ်တွေအရသာနေ့လည်စာသို့မဟုတ်ညစာပန်းကန်ပါစေ။

သင်အကြိုက်ဆုံး toppings အတူ fajitas အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ ငါကုန်တယ်ခရမ်းချဉ်သီး, အနီကြက်သွန်များနှင့်အချဉ်မုန့်ကြိုက်တယ်။ Guacamole, လိုက်သည်ကိုအစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ, ဆဲလ်ဆာနှင့်ကုန်တယ်ကြက်သွန်နီအဖြစ်ကောင်းစွာအားလုံးအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရွေးချယ်မှုဖြစ်ကြသည်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 2 ဇွန်း canola, ဆီ
• (ပါးလွှာ strips တွေအတွက်ဖြတ် boneless) 3 ကြက်သားရင်သားရှက်
• 1 အလတ်စားကြက်သွန်နီ (ပြင်ဆင်ပြီးသုံးအတွက်ဖြတ်)
• 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (minced)
• 4 ပျော့ချီလီငရုတ်ကောင်း (အစိမ်းရောင်သို့မဟုတ်အနီ, ဖယ်ရှားမျိုးစေ့များ, လိုက်သည်ကို)
• 1 အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း (အမျိုးအနွယ်နှင့် strips တွေအတွက်ဖြတ်)
• 1 အစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း (အမျိုးအနွယ်နှင့် strips တွေအတွက်ဖြတ်)
• 1 zucchini (strips တွေအတွက်ဖြတ်ပွငျဆငျကွ)
• 8
• မုန့်ညက် tortillas (နွေး)
• 1/2 ခွက်ကိုအချဉ်မုန့်
• အို ptional:
• guacamole
• 6 မှ 8 အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ (လိုက်သည်ကို, ပွငျဆငျကွ)

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. လေးလံသော skillet အတွက်ရေနံအပူ; 5 မိနစ်အဘို့, ဒါမှမဟုတ်ချက်ပြုတ်တိုင်အောင်, စိတျလှုပျရှားဖှယျနှင့်အဆက်မပြတ်အပိုင်းပိုင်းလှညျ့မွငျ့မားအပူကျော်ကြက်သား strips တွေချက်ပြုတ်။ စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နဲ့ဝတ်ပြုကြလော့။
2. 2 မိနစ်အဘို့အမြင့်မားသောအပူကျော်ဒယ်အိုးနှင့်sautéအတွက်ရေနံဖို့ကြက်သွန်, ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ချီလီငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။
3. အဆိုပါခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းနှင့် zucchini Add; 4 မိနစ်မြင့်မားသောအပူကျော်ချက်ပြုတ်, ဒါမှမဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်မှောင်မိုက်အညိုရောင်, အနားပတ်ပတ်လည် char ကြည့်ရှိသည်ဖို့စတင်ပါပြီအထိပါပဲ။

1. ပူ sizzling သည်အထိဒယ်အိုးနှင့်အပူမှကြက်သားသို့ပြန်သွားသည်။
2. နွေး tortillas, အချဉ်မုန့်, guacamole, လိုက်သည်ကိုအစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီနှင့်ကုန်တယ်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူချက်ချင်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
3. ပြည့်စုံသည်ဘောဇဉ်များအတွက်ထိုအ fajitas မှပူချက်ပြုတ်ဆန်နှင့် refried ပဲမျိုးစုံထည့်ပါ။

Related ကြက်သားချက်ပြုတ်နည်း

Tarragon နှင့် Cream နှင့်အတူကြက်သားရင်သားကင်ဆာ

Bacon နှင့်ဒိန်ခဲနှင့်အတူကြက်သားရင်သားကင်ဆာ

မှိုနှင့်အတူ creamy ကြက်သား

လွယ်ကူသောကြက်သား Parmesan

လွယ်ကူသောအနောက်တောင်ပိုင်းကြက်သားနှင့် Marinade

50 လွယ်ကူကြက်သားချက်ပြုတ်နည်း

ထိပ်တန်း 20 ကြက်သားရင်သားချက်ပြုတ်နည်း

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	3733
စုစုပေါင်းအဆီ	131 ဂရမ်
Saturation အဆီ	42 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	41 ဂရမ်
လက်စထရော	331 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	6.326 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	454 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	39 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	174 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )