သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ဆော်လမွန်ငါးလွှာ, (1 1/2 1 ပေါင် / 450 700 ဂရမ်) ရက်နေ့တွင်နေဆဲအသားအရေ
- 3 ဇွန်း / 45 mL ပျားရည်, ရည်ယိုသည်အထိနွေး
- 2 ဇွန်း / 30 ml ထောပတ်, အရည်ကျို
- 1 ဇွန်း / 15 mL ဇီယာစေ့ပေါင်းပင်
- ရေထဲမှာစိမ် 2 ခွက် / 475 mL alder သစ်သားချစ်ပ်,
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
အလတ်စားအပူ fr 1. Preheat ကင်။
အတူတူ 2. ရောသမအဆိုပါအရည်ကျိုထောပတ်နှင့်ရည်ယိုပျားရည်။ နှိမ့်ချချမ်းဆော်လမွန်ငါးလွှာအသားအရေခြမ်းထားပါနှင့်အညီအမျှဒါဟာကျော်ပျားရည် / ထောပတ်ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ ဇီယာစေ့ပေါင်းပင်တွေနဲ့ဖြန်း။ ကင်ပေါ်မှာဆေးလိပ်သောက်သေတ္တာများနှင့်အရပ်ဌာန၌သစ်သားချစ်ပ်ထားပါ။ တကယ်ကောင်းစွာငါးကိုချက်ပြုတ်မတိုင်မီရေနံကင်ခြစ်။
တစ်ဦးအလတ်စားအပူကျော်ကင်, အရေပြားအခြမ်းကိုတက်အပေါ် 3. ရာဌာနဆော်လမွန်။ အခါဆော်လမွန်အသားအရေအနားတဝိုက်ခွေမှစတင်ခဲ့သည်နှင့်အောက်ခြေကောင်းသောကင်အမှတ်အသားများဂရုတစိုက်ဖွင့်ထားပါတယ်။
အခါထူတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအလွှာကနေတဆင့်အသားကိုအလွယ်တကူနှင့် 145 ဒီဂရီအက်ဖ်တစ်ခုပြည်တွင်းရေးအပူချိန်ရောက်ရှိ, ဖယ်ရှားရန်နှင့်ဝတ်ပြုကြလော့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 486 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 23 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 7 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 8 ဆ |
| လက်စထရော | 129 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 218 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 26 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 0 င်ဆ |
| ပရိုတိန်း | 42 ဂရမ် |