စမုန်ဖြူနှင့်သံပုရာနှင့်အတူကင်မုန်

ဒါဟာမြန်ဆန်လွယ်ကူသော ကင်မုန်ကြော် သံပုရာနှင့်စမုန်ဖြူ၏အရသာပေါင်းစပ်နှင့်အတူထုံမွှန်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါရှိုလျှင်, သင်မယ့်အစားအခြောက်၏လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုသုံးနိုင်သည်။ ဒီစာရွက်ဆော်လမွန် filets နှင့်ဆော်လမွန်ငါးအသားကင်နှစ်ဦးစလုံးအပေါ်ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်တယ်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 4 6 အောင်စ / 170 mL ဆော်လမွန်ငါးတန်း
• 1/4 ခွက်ကို / 60 mL သံပုရာဖျော်ရည်
• 2 ဇွန်း / 30 ml သံလွင်သို့မဟုတ်ထောပတ်သီးရေနံ
• 1 ဇွန်း / 15 mL သံပုရာ zest
• 1 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 7,25 mL လတ်ဆတ်တဲ့စမုန်ဖြူအရွက်, ပေါ့ပေါ့တန်တန်ကုန်တယ်
• minced 1-2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ,
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 5 mL ပင်လယ်ဆား

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ပေါင်းစပ် သံပုရာဖျော်ရည်ကို တစ်ဦးကြီးများ resealable အိတ်ထဲမှာ zest, ရေနံ, စမုန်ဖြူနှင့်ကြက်သွန်ဖြူ။ ဆော်လမွန် Add နှင့်ကုတ်အင်္ကျီမှလှည့်။ 1 နာရီ 30 မိနစ်အိတ်နှင့်ရေခဲသေတ္တာတံဆိပ်ခတ်ထားလော့။

အလတ်စားမြင့်မားသောအပူအဘို့ 2. Preheat ကင်။ ညာဘက်ဆီ, ကင်အပေါ်ကောင်းစွာကြီးမားသောမီးညှပ်, ခေါက်စက္ကူလက်သုတ်ပုဝါနဲ့ရေနံသုံးပြီးကင်ခြစ်ဆော်လမွန်အားမရမီ။ ဆန်ခါကိုဖြတ်ပြီးအများအပြား 'passes လုပ်ပါ။ ဒီအကပ်များနှင့်ဆိတ်ကွယ်ရာကိုချိုးဖောက်ရာမှငါးကူညီပေးပါမည်။

ပူပြင်းတဲ့ကင်ပေါ်အိတ်များနှင့်အရပျမှ 3.Remove ဆော်လမွန်။ အဆိုပါ ziptop အိတ်ကနေ marinade တွေနဲ့ဖြီးဆော်လမွန်။ ဘေးထွက်နှုန်းနှင့် ပတ်သက်. 4 မှ 6 မိနစ်ကင်ဆော်လမွန်။ ငါး၏အတွင်းပိုင်းအပူချိန် 145 ဒီဂရီအက်ဖ်မုန်အရောင်အလင်းဖြစ်နှင့်ထူအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုမှတဆင့်အလွယ်တကူအလွှာသင့်ပါတယ်ရောက်ရှိတခါအပူထဲကနေဖယ်ရှားပါ။ သင်အကြိုက်ဆုံးနှစ်ဖက်နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

အဖျော်ယမကာအကြံပေးချက်များ? : အထဲက Find ဇီယာစေ့နဲ့သံပုရာမုန်နှငျ့အဘယျအဖျော်ယမကာ Pair ကိုကောင်းပြီ? ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	406
စုစုပေါင်းအဆီ	20 ဂရမ်
Saturation အဆီ	3 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	7 ဂရမ်
လက်စထရော	114 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	689 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	14 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	1 ဆ
ပရိုတိန်း	43 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )