အိမ်လုပ် gluten-အခမဲ့ပြင်သစ်သုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားတွေနဲ့လတ်ဆတ်တဲ့, ကျန်းမာဟင်းနုနွယ်ရွက်သုပ်ဘို့ဒီစာရွက်ကြီးမြတ်မျက်စိအယူခံအတူတသမတ်တည်းလူအစုအဝေး-စိတ်ကိုနူးဖြစ်ပါတယ်။ ပြတ်သား gluten-အခမဲ့ဘေကွန်နှင့်ကုန်တယ် Hard-ပြုတ်ကြက်ဥသုပ်ဖို့အကြီးအရသာနှင့် texture ထည့်ပါ။ အဆိုပါအိမ်လုပ်ပြင်သစ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားအတူတကွ whisk အကြောင်း 3 မိနစ်ကြာရက်သတ္တပတ်အတော်ကြာများအတွက်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်အရသာဖြစ်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ပေါင်လတ်ဆတ်ဆေးကြောခြင်းနှင့်အခြောက်ဟင်းနုနွယ်ရွက်အရွက်
- 4 ချပ်, ကုန်တယ် gluten-အခမဲ့ဘေကွန်ချက်ပြုတ်
- ထုကုန်တယ် 3 Hard-ပြုတ်ကြက်ဥ,
- 1 ခွက်ကျဲပါးလိုက်သည်ကိုအနီရောင်ကြက်သွန်နီ
- 1 ခွက်ကျဲပါးလိုက်သည်ကိုမှို
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသောက်သည် paprika (optional)
- 1 စာရွက်
- gluten-အခမဲ့သုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမား
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- မျက်ရည်ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုက်-size ကိုအပိုင်းပိုင်းသို့ထွက်ခွာမည်။
- ကုန်တယ် gluten-အခမဲ့ဘေကွန်ကိုခွဲကြက်သွန်နီနှင့်မှိုနှင့်အတူဆမ်း။
- သောက်သည် paprika (optional) နှင့်အတူကုန်တယ်ကြက်ဥနှင့်ဖုန်မှုန့်နှင့်အတူထိပ်တန်း။
သတိပေးချက်: အမြဲတမ်းသင်၏အလုပ်မျက်နှာပြင်များ, တန်ဆာ, အိုးများနှင့် tools တွေကို gluten အခမဲ့ဖြစ်ကြောင်းသေချာပါစေ။ အမြဲတမ်းထုတ်ကုန်တံဆိပ်များကိုဖတ်ပါ။ ထုတ်လုပ်သူအသိပေးစာမပါဘဲထုတ်ကုန်ဖော်မြူလာပြောင်းလဲနိုင်သည်။ သံသယရှိထုတ်ကုန် gluten အခမဲ့ကြောင်းစိစစ်အတည်ပြုဘို့ထုတ်လုပ်သူဆက်သွယ်ခြင်းမပြုမီထုတ်ကုန်ဝယ်ဖို့သို့မဟုတ်အသုံးမပြုတဲ့အခါမှာ
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 86 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 4 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 1 ဆ |
| လက်စထရော | 107 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 195 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 6 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 7 ဂရမ် |