မီးဖုတ်ထားသောတူရကီ Enchiladas ကြော်

တူရကီ enchiladas ကျန်တဲ့ကြက်ဆင်, ဒိန်ခဲ, ချဉ်မုန့်နှင့် tortillas နှင့်ဖွဲ့နေကြသည်။ ဆန်နှင့် refried ပဲမျိုးစုံနှင့်အတူဤအအရသာကြက်ဆင် enchiladas အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

Enchiladas ပုံမှန်အားဖြင့်ပြောင်းဖူး tortillas နှင့်အတူထားကြပါတယ်, ဒါပေမယ့်သင်တို့သည်ဤကြက်ဆင် enchiladas အတွက်ပြောင်းဖူးသို့မဟုတ်မုန့်ညက်သုံးနိုင်သည်။ အဆိုပါလွယ်ကူသောငံပြာရည်ပျော့ချီလီငရုတ်ကောင်းနှင့်ဖွဲ့, သင်မူကားအနည်းငယ်အပူကြိုက်တယ်လျှင်, အခြို့ထုကုန်တယ် jalapeno ကွင်း add ဖြစ်ပါတယ်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 3 ခွက်ကြက်ဆင် (ဖျက်စီးရမဲ့)
• 2 ခွက်ချဉ်မုန့်
• 2 1/2 ခွက် cheddar ဒိန်ခဲ (ဖျက်စီးရမဲ့သို့မဟုတ်ဒိန်ခဲတစ်မက္ကဆီကန်ရောစပ်, ပိုင်းခြား)
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 12 tortillas (10 လက်မအရွယ်, ပြောင်းဖူးသို့မဟုတ်မုန့်ညက်)
• 1/3 ခွက်ကိုပြောင်းဖူးရေနံ
• ငံပြာရည် for:
• 2 သံဗူးပျော့အစိမ်းရောင်ချီလီငရုတ်ကောင်း (4 အောင်စအသီးအသီး)
• 1 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (minced)
• 2 ဇွန်း
• အပိုအပျိုကညာသံလွင်ဆီ
• 2 ခွက်ကြက်သွန် (ကုန်တယ်)
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း oregano
• 1/2 ခွက်ကိုရေ
• 1 1/2 ပေါင်
• stewed ခရမ်းချဉ်သီး

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. 350 'F (180 ကို C / ဂတ်စ် 4) မှမီးဖိုအပူ။ ပေါ့ပေါ့တန်တန်နေတဲ့ 9-by-13-by-2-လက်မမုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုးလူး။
2. , အချဉ်မုန့်နှင့်အတူဖျက်စီးရမဲ့ကြက်ဆင်ပေါင်းစပ်အဆိုပါဖျက်စီးရမဲ့ cheddar ဒိန်ခဲ 2 ခွက်, 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား။ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောနှောနေခြင်းမှမွှေပေးပါ။
3. ပျော့ခြင်းနှင့်ယိုစီးသည်အထိရေနံနှင့်ကျဆင်းလာ tortillas ၏အပူ 1/3 ခွက်ကို။ သို့မဟုတ်ယင်းခရိုဝေ့ဖ်မီးဖိုသို့မဟုတ်သမားရိုးကျမီးဖိုတဖို၌အပူ tortillas အဘို့အအထုပ်လမ်းညွန်လိုက်နာပါ။
4. ပစ္စည်းပစ္စယကြက်ဆင်အရောအနှောများနှင့်လိပ်တက်နှင့်အတူနွေးထွေးသော tortillas ။ စီစဉ်သည့်ပွညျ့စုံလိပ်ပုပြင်ဆင်ထားမုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုးထဲမှာ, side-by-side ချဖက်ကချုပ်ရိုး။

1. ငံပြာရည်ပြင်ဆင်ပါ။ တစ်ဦး skillet ခုနှစ်တွင်, 2 မှ 3 မိနစ်သံလွင်ဆီ 2 ဇွန်းထဲမှာကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူချီလီငရုတ်ကောင်း saute ။ အဆိုပါစွပ်ပြုတ်ခရမ်းချဉ်သီး, ကြက်သွန်နီ, 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား, oregano, ရေထည့်ပါ။ ထင်ရှားမျှတည်ထားပါငံပြာရည်လျှော့ချခြင်းနှင့်ထူ, ဒါမှမဟုတ်အကြောင်းကို 1/2 နာရီဖြစ်ပါတယ်အထိပါပဲ။
2. enchiladas ကျော်ချီလီဆော့စ်လောင်းနှင့် ပတ်သက်. မိနစ် 30, ဒါမှမဟုတ်ပူပြင်းခြင်းနှင့် bubbly သည်အထိသူတို့ကိုဖုတ်ရမည်။ ဖျက်စီးရမဲ့ဒိန်ခဲ၏ကျန်ရှိသော 1/2 ခွက်ကိုအတူဖြန်းနဲ့မိနစ်အနည်းငယ်အဘို့အမီးဖိုမှသူတို့ကိုပြန်လာဒါမှမဟုတ်ဒိန်ခဲအရည်ကျိုထားပါတယ်ရုံအထိပါပဲ။
3. အဆိုပါ casserole ်ထမ်းဆောင်မတိုင်မီ 5 မိနစ်အဘို့အရပ်ကြကုန်အံ့။

သိကောင်းစရာများနှင့်အပြောင်းအလဲတွေဟာ

• ချက်ပြုတ်ဖျက်စီးရမဲ့ကြက်သားအစားကြက်ဆင်နှင့်အတူ enchiladas လုပ်ပါ။ ကြက်သားပေါင်ကောင်းတစ်ဦးအဆာပါစေ။
• ငရုတ်ကောင်းပေါက်တစ်ခုသို့မဟုတ်တာ seasoned ရောစပ်အတူ cheddar သို့မဟုတ် cheddar jack ကိုဒိန်ခဲအစားထိုးလိုက်ပါ။
• အဆိုပါဖြည့်ဖို့ကုန်တယ်လတ်ဆတ် cilantro အနည်းငယ်ဇွန်းထည့်ပါ။
• သူတို့မီးဖိုထဲကလာသောအခါ 1 ကုန်တယ်လတ်ဆတ် cilantro ၏ဇွန်းဒါမှမဟုတ်တချို့လိုက်သည်ကိုအစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီထိပ်နှင့်အတူ enchiladas အပါအ။
• အဆိုပါကြက်ဆင်ဖြည့်ဖို့ချက်ပြုတ်သို့မဟုတ်စည်သွတ်အနက်ရောင်ပဲမျိုးစုံသို့မဟုတ် Pinto ပဲမျိုးစုံ၏ 1 ခွက် Add ဒါမှမဟုတ်ပဲမျိုးစုံနှင့်အတူကြက်ဆင်အချို့အစားထိုးလိုက်ပါ။ ဒါဟာကြက်ဆင်ဆန့်ဖို့ကောင်းတစ်ဦး, ဘတ်ဂျက်-ဖော်ရွေလမ်းပါပဲ။

နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်

• ဂျူဒီရဲ့ Enchilada Sauce
• တူရကီ Taco ကြော်
• ကျေးဇူးတုံ့ပြန်စားကြွင်းစားကျန် Burrito

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	3896
စုစုပေါင်းအဆီ	155 ဂရမ်
Saturation အဆီ	59 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	45 ဂရမ်
လက်စထရော	447 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	7.239 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	431 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	32 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	186 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )