, လွင်ပြင်ကုန်တယ်ပန်းသီးနှင့်အတူပြင်ဆင်ထား, ဒါမှမဟုတ်ကုန်တယ် pecans နှင့်အတူရောထွေး - gluten-အခမဲ့ဖရုံသီး pancakes အဘို့ဤစာရွက်နှင့်အတူ, သင်သွားသောလမ်းကိုတစ်အရေအတွက်, spiced crepe တစ်ဦးအလင်းကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏ pancakes gluten- နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်း-အခမဲ့, အစားထိုးနှစ်ဦးစလုံးချင်လျှင် အုန်းသီးနို့ သို့မဟုတ်အစစ်အမှန်နို့အဘို့သင့်အကြိုက်ဆုံး Non-နို့ထွက်ပစ္စည်းကိုအစားထိုး။ သငျသညျချိုမြိန်ခြင်းနှင့်အဆာနှစ်ဦးစလုံးရဲ့အကြောင်းအရာတစ်ခုခုစွဲလမ်းနေပါလျှင်ဤသည်ပန်းကန်နောက်ပိုင်းတွင်နေ့ရက်ကာလ၌တစ်အရသာနံနက်စာမုန့်ညက်တစ်ခုသို့မဟုတ်ရေစာစေသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 1/2 ခွက်အုန်းသီးနို့ (စည်သွတ်အလင်းသို့မဟုတ်အစစ်အမှန်နို့)
- 1 ခွက်ဖရုံသီးစင်ကြယ်သော (စည်သွတ်, pre-ဝါရင့်မဟုတ် / ဒူဖရုံသီးပိုင်အဆာ)
- 3 ကြက်ဥ
- 2 tbsp ။ သံလွင်ဆီ (အလင်း, ဒါမှမဟုတ် canola ရေနံ)
- 2 tbsp ။ ပန်းသီး cider ရှလကာရည်
- 1 Tsp ။ vanilla ထုတ်ယူ
- (ဖြစ်နိုင်ရင်ဆက်ပြောသည် xanthan သို့မဟုတ် guar သွားဖုံးမပါဘဲ gluten-အခမဲ့ All-ရည်ရွယ်ချက်,) 2 ခွက်မုန့်ညက်
- 4 tbsp ။ အညိုရောင်သကြား
- 1/2 t ကို SP ။ ဆားငန်
- 2 t ကို SP ။ ဖုတ်အမှုန့် (gluten-အခမဲ့)
- 1 t ကို SP ။ မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ
- 1 1/2 Tsp ။ သစ်ကြမ်းပိုး
- 1 t ကို SP ။ allspice
- 1/4
- t ကို
- SP ။
- guar သွားဖုံး (သို့မဟုတ်
- xanthan သွားဖုံး , သင် xanthan သို့မဟုတ် guar သွားဖုံးများပါဝင်သည်တစ် gf All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်ရောနှောကိုအသုံးပြုနေလျှင်ချန်လှပ်)
- pancakes ချက်ပြုတ်ဘို့အပိုရေနံ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- နို့, ရွှေဖရုံသီး, ကြက်ဥ, ဆီ, ရှလကာရည်နှင့် vanilla တစ်ဦးအလတ်စားရောစပ်ပန်းကန်ထဲမှာပေါင်းစပ်ချောမွေ့နှင့် creamy သည်အထိရိုက်တယ်။
- သီးခြားအလတ်စားရောစပ်ပန်းကန်ထဲမှာ, gluten-အခမဲ့မုန့်ညက်, သကြား, ပေါင်းစပ် မုန့်ဖုတ်အမှုန့် , မုန့်ဖုတ်ဆော်ဒါနံ့သာမျိုး, ဆား, xanthan သို့မဟုတ် guar သွားဖုံး။ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ပေါင်းစပ်သည်အထိ Whisk ။
- ပါဝင်ပစ္စည်းများပေါ်သို့နှင့်ပေါင်းစပ်သည်အထိပဲနှိုးဆော်မှခြောက်သွေ့တဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းများထည့်ပါ။
- အလတ်စားမြင့်မားသောအပူကျော်တစ်ဦးမိုးသည်းထန်စွာ skillet နှင့်အပူ၌ပါသောဆီချက်ပြုတ်၏အကြောင်းကို 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသွန်းလောင်း။
- preheated skillet သို့ pancake Battery ကို၏ 1/4 ခွက်ကိုသွန်းလောင်းနှင့်တစ်ဦးဇွန်းနှင့်အတူစက်ဝိုင်းသို့ချောမွေ့။ ဘေးထွက်နှုန်းရွှေအကြောင်းနှစ်ခုမှသုံးမိနစ်ခန့်သည်အထိ Cook က pancake ၏အသီးအသီးအခြမ်း။
- တစ်ဦးချင်းစီ pancake များအတွက် skillet သို့ Battery ကိုလောင်းမတိုင်မီ preheated skillet ဆီအကြောင်းကို 1/4 1/2 မှလက်ဖက်ရည်ဇွန်းထည့်ပါ။ ပူနွေးသောအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
အပြောင်းအလဲတွေဟာ
ဒီရွှေဖရုံသီး pancake စာရွက့်တဦးတည်းကပိုပစ္စည်း Add နှင့်အချို့ကိုသင်အရသာသစ်ကိုအရသာရှိသည်။ (အခွံကိုစောင့်ရှောက်!) သင့်ရဲ့ရွှေဖရုံသီး pancakes ၏တစ်ဖက်ပေါ်ကိုအရသာ gluten-အခမဲ့ပန်းသီးဖရုံသီး pancakes အဘို့ထုအန်စာတုံးပန်းသီး၏ 1 ဇွန်းအကြောင်းကိုဖြန်းဆွတ်ကြိုးစားပါ။ သင်တစ်ဦးခွံမာသီးကိုနှစ်သက်နေလျှင်သို့မဟုတ်, အရသာ gluten-အခမဲ့ pecan ဖရုံသီး pancakes များအတွက်ကုန်တယ် pecans ၏ 1 ဇွန်းနှင့် ပတ်သက်. ထည့်သွင်းစမ်းပါ။ ဒါဟာဖရုံသီး pancake ရောနှောပြင်ဆင်နေသည်သင်၏ skillet ပေါ်သို့လောင်းနှင့်ရွေးချယ်မှုသင့်ရဲ့ပစ္စည်းထည့်သွင်းသကဲ့သို့လွယ်ကူသည်။ ထိုအခါခါတိုင်းလိုအဖြစ်ချက်ပြုတ်!
gluten-အခမဲ့ဟင်းချက်သတိပေးချက်
အမြဲတမ်းသင့်ရဲ့အလုပ်မျက်နှာပြင်များ, တန်ဆာ, အိုးနှင့် tools တွေကို gluten အခမဲ့ဖြစ်ကြောင်းသေချာပါစေ။ အမြဲတမ်းထုတ်ကုန်တံဆိပ်များကိုဖတ်ပါ။ ထုတ်လုပ်သူအသိပေးစာမပါဘဲထုတ်ကုန်ဖော်မြူလာပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ဘယ်အချိန်မှာသံသယအတွက်ကုန်ပစ္စည်းမျှ gluten ပါဝင်သောစိစစ်အတည်ပြုဘို့ထုတ်လုပ်သူဆက်သွယ်ခြင်းမပြုမီထုတ်ကုန်ဝယ်ဖို့သို့မဟုတ်အသုံးမပြုပါဘူး။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 207 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 13 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 8 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 3 ဆ |
| လက်စထရော | 52 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 544 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 20 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 4 ဂရမ် |