ထိပ်တန်း 8 သတ်သတ်လွတ်အစားအစာကြိုးစားပါမှ

ဤရွေ့ကား Picks ၎င်းတို့၏ဘက်စုံနှင့်အဆင်ပြေသက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်အတွက်မဖော်ပြသူတို့ရဲ့အလွအရသာအတွက်ရွေးချယ်ခဲ့ကြသည်။ သငျသညျသစ်တစ်ခုသက်သတ်လွတ်သို့မဟုတ်ဆိုရင် သက်သတ်လွတ် , သင်ပြီးသားရှိသည်မဟုတ်လျှင်, ဤကြိုးစားရန်သေချာစေပါ။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, အသစ်သောအရသာ, ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံနှင့်အရသာရှာဖွေစူးစမ်းသက်သတ်လွတ်သွား၏ထက်ဝက်ပျော်စရာပါ! ဤအစားအစာများကိုရှာဖွေပါ ကသဘာဝအစားအစာများစတိုးဆိုင်များ နှင့်ကောင်းစွာ-ကောငျးအလှနျကုန်စုံစတိုးဆိုင်။

• 07 ၏ 01

  Tofu

  က၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အပေါ်မဟုတ်ဘဲအရောင်နှင့်အရသာမရှိသောကြောင့် Tofu တခါတရံမကောင်းတဲ့ဂုဏ်သတင်းကိုရရှိသွားတဲ့။ အရူးလုပ်-ဒီမယူကြ tofu ရဲ့အကောင်းဆုံးအရည်အသွေးကိုပါ! ရေမှိုတထွေးလိုပဲ tofu ကအတော်လေးအဆိုပါပုတ်သင်ညိုအောင်, သင်စိမ်ဒါမှမဟုတ်အတွက်ချက်ပြုတ်သမျှအရသာနှင့်နံ့သာမျိုးကိုစုပ်ယူပါလိမ့်မယ်။ ကြိုးစားပါ tofu နှိပ် တစ်ဦးမှဖြည့်စွက်ရှေ့၌သင်တို့အကြိုက်ဆုံး marinade သို့မဟုတ်ငံပြာရည်နှင့် Marine လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားကြော် ။ ကိုလည်းကြည့်ပါ: လျင်မြန်စွာနှင့်လွယ်ကူစွာ Tofu ချက်ပြုတ်နည်း

• 07 ၏ 02

  Seitan

  ဒါကြောင့်ဂျုံကနေဖန်ဆင်းတော်ပေမဲ့, seitan မုန့်ညက်သို့မဟုတ်ပေါင်မုန့်နှင့်အတူဘုံထဲမှာနည်းနည်းရှိပါတယ်။ ချက်ပြုတ်သည့်အခါလည်း "ဂျုံအသား", "ဂျုံ gluten" သို့မဟုတ်ရိုးရိုး "gluten" ဟုခေါ်, seitan ကလူကြိုက်များတဲ့အသားအစားထိုးအောင်, အသား၏အကြည့်နှင့် texture ဖို့အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်အလားတူဖြစ်လာသည်။ အာရှစားသောက်ဆိုင်မကြာခဏလှောင်ပြောင်အသားအဖြစ် seitan ကိုသုံးပါနှင့်လည်းကဲ့သို့သောအများအပြားစီးပွားဖြစ်ရရှိနိုင်ထုတ်ကုန်များအတွက်အခြေစိုက်စခန်းတစ်ခုဖြစ်သည် Tofurky အသင့်စားဆိုင်ချပ်။ ကိုပြင်ဆင် seitan အများဆုံးကျန်းမာရေးအစားအစာစတိုးဆိုင်၏ရေခဲသေတ္တာအပိုင်းများတွင်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်, သို့မဟုတ်သင်လည်းလို့ရပါတယ် သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင် seitan စေ ။ ကိုလည်းကြည့်ပါ: လွယ်ကူသတ်သတ်လွတ်နှင့်သက်သတ်လွတ် Seitan ချက်ပြုတ်နည်း ။

• 07 ၏ 03

  ကြက်ဥကိုအစားထိုး

  သငျသညျကြက်ဥမပါဘဲဖုတ်နေလျှင်ကြက်ဥကိုအစားထိုးမယ့်မဖြစ်မနေဖြစ်ပါတယ်။ များစွာသောလူပိုက်ဆန်မျိုးစေ့များ, ငှက်ပျောသီးသို့မဟုတ်ပင်ကိုသုံးပါစဉ်တွင် silken tofu တစ်ဦးမီးဖုတ်ထားသောစာရွက်ထဲတွင်ကြက်ဥကိုအစားထိုးရန်, Ener-G ကြက်ဥကိုအစားထိုးအကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်တယ်နှင့်ချွေတာခြင်းနှင့်သုံးစွဲဖို့လွယ်ကူပါတယ်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများပြုစုပျိုးထောင်အမျိုးမျိုးကနေဖန်ဆင်းတော်, ကြက်ဥအစားထိုးများတွင်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ် cookies များကို , ကိတ်မုန့် နှင့် brownies အဖြစ် pancakes, waffles နှင့်ပိုပြီး။ ကိုလည်းကြည့်ပါ: ဥအစားထိုးအသုံးပြုနည်းကိုဘယ်လို

• 07 ၏ 04

  အာဟာရတဆေး

  အစားအစာများကိုထည့်သွင်းတဲ့အခါမှာအရောင်အဝါနှင့်တစ်ဦးဆိမျ့ cheesy အရသာနှင့်အတူ, အာဟာရဆေးဒိန်ခဲရန်၎င်း၏ထူးခြားသောအရသာများနှင့်ဆင်တူသည်များစွာသောသက်သတ်လွတ်အကြားတစ်ဦးအနှစ်သက်ဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ပူပေါက်ပေါက်သို့မဟုတ်ကြက်သွန်ဖြူမုန့်ပေါ်ဖြန်း, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးမှတစ်ဦးရက်ရက်ရောရောဇွန်း add လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားကြော် သို့မဟုတ် ခေါက်ဆွဲငံပြာရည် ။

• 07 ၏ 05

  Textured ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း (TVP)

  texture ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း, တိုတောင်းဘို့ TVP တစ်ဦးက high-ပရိုတိန်းအသားအရသာနဲ့ unflavored မျိုးပေါင်းမျိုးစုံရရှိနိုင်အစားထိုးအဖြစ်ကွဲပြားခြားနားသောအရွယ်အစားဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာချက်ပြုတ်တဲ့အခါမှာမြေပြင်အသားတစ်ဦးနှင့်ဆင်တူ texture ရှိပြီးကောင်းစွာနံ့သာမျိုးနှင့်အရသာစုပ်ယူတာနဲ့တူ tofu , ဒါကြောင့်အလွန်အမင်းစွယ်စုံဖြစ်ပါတယ်။ တစ်နှစ်ခွဲခွက်ကိုခြောက်သွေ့တဲ့ဖြည့်စွက်ကြိုးစားပါ TVP ချက်ပြုတ်ခြင်းသို့မဟုတ် sautee, အန်စာတုံးခရမ်းချဉ်သီးနဲ့လွယ်ကူသောတာအဆာတစ်ခုကြက်သွန်နှင့်ငရုတ်သီးမှုန့် TVP rehydrated နေချိန်မှာသင်အကြိုက်ဆုံးဟင်းချို, ငရုတ်သီးသို့မဟုတ်ခေါက်ဆွဲငံပြာရည်ရန်။ ဓာတ်ပုံ: T-en-Minute အ TVP Taco

• 07 ၏ 06

  Tempeh

  Tempeh ချက်ပြုတ်နှင့်စိမ်ပဲပုပ်ကနေဖန်ဆင်းတော်နှင့်တစ်ဦးအခိုငျအမာနဲ့ဆင်တူတဲ့ Patti သို့ဖွဲ့စည်းသည် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘာဂါ ။ သငျသညျလုံးဝ tofu ကိုမုန်းလျှင်, tempeh အလားတူပရိုတိန်းနဲ့ကယ်လစီယမ်အကြောင်းအရာအဖြစ်အကျိုးရှိသော isoflavones ရှိပါတယ်, ဒါပေမဲ့တကအရောင်အဆင်းနှင့်အဆိမျ့အရသာရှိပါတယ်အဖြစ်, tofu တူသောဘာမျှအရသာရှိတယ်။ Tempeh အများဆုံးကျန်းမာရေးအစားအစာစတိုးဆိုင်၏ရေခဲသေတ္တာအပိုင်းများတွင်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။

• 07 ၏ 07

  သက်သတ်လွတ် Ice Cream

  ok, ဒါကြောင့်ဒီရွေးအတိအကျသက်သတ်လွတ်မီးဖိုချောင်တစ်ခုမရှိမဖြစ်ပစ္စည်းသည်မဟုတ်, သက်သတ်လွတ်ရေခဲမုန့်အကောင်းတစ်ဦးအကြောင်းပြချက်-ကအကြောင်းဝက်ကောင်ဆီဥနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်း-based ရေခဲမုန့်အဖြစ်ပေါကြွယ်ဝခြင်းနှင့် creamy ရဲ့အဘို့အမရေိကဖြတ်ပြီးကုန်စုံစတိုးဆိုင်၌ထဖေါ်ပြခြင်းဖြစ်ပါတယ် ။ အကြှနျုပျ၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအကြိုက်ဆုံး soy Delicious စင်ကြယ်သောဆယ်စုနှစ်ချောကလက်မြေပဲထောပတ် Zig Zag နှင့်သွေးဆောင်မှုကိုရဲ့ချောကလက် Chip Cookie မုန့်စိမ်းဖြစ်ကြသည်။