ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကြက်သား casserole ကြော်

လုံးဝမိုက်ခရိုဝေ့မီးဖိုတဖို၌ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကြက်သား casserole ချက်ပြုတ်ဒါကချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာစာရွက်။ ဒါဟာဆွစ်ဇာလန်ဒိန်ခဲ, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းနှင့်ပြည့်ဝ၏တစ်အရသာလုပ်ရှေ့ဆက်, freezable စာရွက်ပါပဲ။ အေးခဲနေသောနှငျ့သငျမိနစ်ညစာအဆင်သင့်ရှိသည်လိမ့်မယ်များအတွက်လမ်းညွန်ကိုလိုက်နာပါ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 8 အောင်စ။ အလတ်စားကြက်ဥခေါက်ဆွဲ
• 1 ခွက်ရေ
• 1-1 / 2 ခွက်ကြက်သားဟင်းရည်
• 16 အောင်စ။ pkg ။ အေးစက်နေတဲ့ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ပန်းဂေါ်ဖီနှင့်
• အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း thawed,
• ကုန်တယ် 1 ကြက်သွန်,
• 2 ခွက်ချက်ပြုတ်ကြက်သားကုန်တယ်
• 1/2 Tsp ။ ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
• 1/2 Tsp ။ ဆားငန်
• 1/4 Tsp ။ ငရုတ်ကောင်း
• 1 ခွက်ဆွစ်ဇာလန်ဒိန်ခဲဖျက်စီးရမဲ့

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

3 ကွတ်ထုတ်ယူပြီးမိုက်ခရိုဝေ့လုံခြုံ casserole ပန်းကန်ထဲမှာ 1. ခေါက်ဆွဲ, ရေနှင့်ကြက်သားဟင်းရည်ရောမွှေပါ။ ချက်ပြုတ်နေစဉ်အတွင်းတစ်ချိန်ကနှိုးဆော်, 6 မိနစ်မြင့်မားတဲ့အပေါ်အဖုံးနဲ့မိုက်ခရိုဝေ့နှင့်အတူဖုံးအုပ်ထားပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ကြက်သွန်, ကြက်သားနှင့်ရာသီထည့်ပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပူနှင့်ပြတ်သားနူးညံ့ဖြစ်ကြပြီးခေါက်ဆွဲနူးညံ့သောအထိ, ချက်ပြုတ်နေစဉ်အတွင်းတစ်ချိန်ကနှိုးဆော်, 7-9 မိနစ်အဖုံးဖုံးနှင့်မြင့်မားအပေါ်မိုက်ခရိုဝေ့။

2. နှိုးဆော်ဒိန်ခဲ၏တစ်ဝက်နှင့်ကောင်းစွာရောမွှေပါ။ ကျန်ရှိသောဒိန်ခဲနှင့်အတူ casserole ဖြန်း။

ဒိန်ခဲအရည်ကျိုသည်အထိ Cook က 2-3 မိနစ်ခန့်မြင့်သောပေါ်တွင်အဝတ်မခြုံဘဲ။

3. casserole အေးခဲစေရန်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဒီအတိုင်းအရည်ပျော်အောင်မရကြဘူး။ အဖြစ်ကွတ်ခေါက်ဆွဲအထက်ညွှန်ကြားပြီးတော့အအေးသည်အထိရေခဲသေတ္တာထဲမှာအအေး။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ကြက်သွန်, ကြက်သား, ရာသီနှင့်ဒိန်ခဲ၏ထက်ဝက် Add; ကျန်ရှိသောဒိန်ခဲနှင့်အတူဖြန်း, ကောင်းစွာခြုံ, တံဆိပ်, နှင့် 3 လအထိအေးခဲ။

4.To နွေးထွေးခြင်းနှင့် reheat, ရေခဲသေတ္တာထဲမှာနွေးထွေး casserole နေ့ချင်းညချင်း။ တစ်ချိန်ကနှိုးဆော် 3-5 မိနစ်အလတ်စားအပေါ်မိုက်ခရိုဝေ့။ ခေါက်ဆွဲနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတင်ဒါဖြစ်ကြပြီး casserole နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အပူသည်အထိထိုအခါ 1-3 မိနစ်မြင့်သော microwave ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	521
စုစုပေါင်းအဆီ	27 ဂရမ်
Saturation အဆီ	11 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	9 ဆ
လက်စထရော	108 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	945 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	31 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	4 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	39 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )