တစ်ဦးကအရသာ, ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာ, ဖြည့်စွက်, ဖုတ်ခေါက်ဆွဲပန်းကန်ကိုသင်နွေးနဲ့နှစျသိမျ့တစ်ခုခုတပ်မက်သည့်အခါအထူးသဖြင့်ဆောင်းတွင်းချမ်းသောကာလ၌, တစ်ဦးရိုးရှင်းသောကြားရက်ညများမုန့်ညက်စိတ်ကူးဖြစ်ပါတယ်။
ယနေ့ခေတ်စျေးကွက်အပေါ်ကြယ် gluten-အခမဲ့ခေါက်ဆွဲနှင့်အတူ, သငျသညျဆက်ဆက်က gluten-အခမဲ့မပြောနိုင်ပေမယ့်ဒီအ Cheesy မှိုမုန့်ဖုတ် Ziti, gluten-အခမဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ငါခေါက်ဆွဲ၏ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာအပေါငျးတို့သဒိန်ခဲ, ငံပြာရည်နှင့်မှိုတက်ကိုင်, ဒီမီးဖုတ်ထားသော ziti များအတွက် rigatoni ကြိုက်တတ်တဲ့။
အကြှနျုပျ၏အကွိုကျဆုံး gluten-အခမဲ့ rigatoni ခေါက်ဆွဲ Bionaturae ဖွငျ့ဖြစ်ပါတယ်။ ကတ်ထူပြား texture သို့မဟုတ်အရသာအဘယ်သူမျှမက, အယ်လ်ချိုချက်ပြုတ်အထူးသဖြင့်အခါ, စင်ကြယ်သောခေါက်ဆွဲချမ်းသာပါတယ်။
ဒီစာရွက်ဟာမှိုပေါ်မှာရှိသမျှထွက်တတ်၏။ cremini မှို၏ 16 အောင်စကြက်သွန်နီနှင့် Parmesan နှင့်အတူsautéedကြသည်, ထို့နောက်ချက်ပြုတ် gluten-အခမဲ့ rigatoni, marinara ငံပြာရည် (သင့်ရွေးချယ်မှု!) နှင့်ဖျက်စီးရမဲ့ mozzarella တစ်ဦးကြီးတွေပန်းကန်မှဆက်ပြောသည်။ ထိပ်ပေါ်မှာအပိုဆောင်းဒိန်ခဲနှင့်အတူမီးဖုတ်ထားသော, ဒီလူအစုအဝေး-နှစ်သက်နှင့်တတ်နိုင်သမျှ-feed ကို-a-လူအစုအဝေးပန်းကန် 25 မိနစ်မီးဖိုထဲကလာရန်အဆင်သင့်ဖြစ်ပါတယ်။
ထွက်ရှိပါတယ်အမဲသားကိုချစ်သူများအတွက်, တစ်ခုပင် heartier မုန့်ညက်အဘို့ဤပန်းကန်မှကေအီတလီဝက်အူချောင်းကိုထည့်သွင်းဖို့အခမဲ့ခံစားရသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 12 အောင်စ gluten-အခမဲ့ rigatoni
- 1 Tsp အပိုအပျိုကညာသံလွင်ဆီ
- 1 အဝါရောင်ကြက်သွန်နီ, အန်စာတုံး
- 16 အောင်စ cremini မှို, ဆေးကြောဖယ်ရှားပြီးအဓိကအား, နှင့်အချပ်
- 1/4 ခွက်ကို (gluten-အခမဲ့အတည်ပြု) Parmesan ပြီးလျှင်
- သင်အကြိုက်ဆုံး marinara ငံပြာရည် 24 အောင်စအိုးတလုံး
- 2 1/2 ခွက်အနိမ့်အစိုဓာတ်စိတျအပိုငျး-အကြမ်းဖျဉ်းဖတ် mozzarella ဖျက်စီးရမဲ့
- အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း,
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- Preheat 375 F ကိုမှမီးဖိုနှင့်တစ်ဦး 9x9 casserole ပန်းကန်ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
- Cook ကခေါက်ဆွဲလမ်းညွန် package အရသိရသည်။
- ခေါက်ဆွဲချက်ပြုတ်စဉ်အခါ, မှိုပြင်ဆင်လော့။ ကြီးမားသော skillet အတွက်အလတ်စားအပူကျော်ရေနံအပူ။ ကြက်သွန်နီ Add နှင့်ပျော့ပျောင်းခန့် 5 မိနစ်သည်အထိချက်ပြုတ်။ ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရက်ရက်ရောရောသည့်မှိုနှင့်ရာသီထည့်ပါ။ မှို, ရံဖန်ရံခါအကြောင်းကို 5-7 မိနစ်ခန့်မွှေ, ပျော့ပြောင်းသည်အထိအဖုံးဖုံးခြင်းနှင့်ချက်ပြုတ်။ အဖုံးကိုဖယ်ရှားမည်နှင့် Parmesan အတွက်နှိုးဆော်။ အပူထဲကနေဖယ်ရှားပါ။
- အဲဒါကိုချက်ပြုတ်ပြုတစ်ချိန်ကခေါက်ဆွဲတွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။ ကြီးမားတဲ့ရောစပ်ပန်းကန်ဖို့ခေါက်ဆွဲထည့်ပါ။ ထိပ်တန်းကျော် marinara ငံပြာရည်၏အိုးတလုံးလောင်းနှင့်ဖျက်စီးရမဲ့ mozzarella ၏ 1 ခွက်ထည့်ပါ။ ကောင်းစွာရောမွှေပါ။
- တစ်ဦး slot ဇွန်းနှင့်အတူ, ဒယ်အိုးဆန့်ကျင်မှိုပြည့် slot ဇွန်းနှိပ်ခြင်းဖြင့်မည်သည့်ပိုလျှံအရည်ဖျန်, ခေါက်ဆွဲများ၏ပန်းကန်ဖို့မှိုထည့်ပါ။
- လိုအပ်လျှင်, ပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်အပိုဆောင်းဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူကိုမြည်းစမ်းဖို့ရာသီမှမွှေပေးပါ။
- 20 မိနစ်ထင်ရှားမုန့်ဖုတ်, ။ (သင်တစ်ကယ့်ကို cheesy ပန်းကန်ကိုကြိုက်လျှင်ပိုပြီးထည့်သွင်းဖို့အခမဲ့ခံစားရ) ထိပ်တန်းကျော်ကျန်ရှိ mozzarella ဒိန်ခဲဖြန်း။ ဒိန်ခဲအရည်ကျိုသည်အထိငါးကိုပိုမိုမိနစ်ဖုတ်ရမည်။
- ငါးမိနစ်မီးဖိုနှင့်အေးမြခြင်းမှဖယ်ရှားပါ။ အင်တုံသို့ဖုတ် ziti ထက်တောင်ဦး။ ချက်ချင်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
သတိပေးချက်: အမြဲတမ်းသင်၏အလုပ်မျက်နှာပြင်များ, တန်ဆာ, အိုးနှင့် tools တွေကို gluten အခမဲ့ဖြစ်ကြောင်းသေချာပါစေ။ အမြဲတမ်းထုတ်ကုန် gluten-အခမဲ့အတည်ပြုပေးရန်ထုတ်ကုန်တံဆိပ်များကိုဖတ်ပါ။ ထုတ်လုပ်သူအသိပေးစာမပါဘဲထုတ်ကုန်ဖော်မြူလာပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ဘယ်အချိန်မှာသံသယရှိထုတ်ကုန် gluten အခမဲ့ကြောင်းစိစစ်အတည်ပြုဘို့ထုတ်လုပ်သူဆက်သွယ်ခြင်းမပြုမီထုတ်ကုန်ဝယ်ဖို့သို့မဟုတ်အသုံးမပြုပါဘူး။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 163 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 7 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 3 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 2 ဆ |
| လက်စထရော | 19 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 653 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 12 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 12 ဂရမ် |