အဆိုပါလွယ်ကူသောဤအရသာရှိတဲ့ zucchini ဒင်္ဂါးပြားအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်ချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်းသို့ကျဆင်းလာသို့မဟုတ်သင့်ကိုယ်ပိုင်အကြိုက်ဆုံးသို့ကျဆင်းလာပါဝင်သည်။ ဤရွေ့ကားကောင်းတစ်ဘက်ပန်းကန်သို့မဟုတ်ရေစာပါစေ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 1/2 ခွက်မုန့်အစအန (ဂျပန်စတိုင်မုန့်အစအန) panko
- 1 ခွက်ဒဏ်ငွေခြောက်သွေ့တဲ့ပေါင်မုန့်အစအန (unseasoned)
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်အရွက်ပင်စိမ်း
- 1 ခွက်လတ်ဆတ်တဲ့ Parmesan ဒိန်ခဲ (4 အောင်စ, ဖျက်စီးရမဲ့)
- 1 ပမာဏမှာလက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 2 ကြီးမားတဲ့ကြက်ဥ
- အဆိုပါအမွှေးငရုတ်ကောင်း Dip များအတွက်:
- 1/3 ခွက်ကို Mayonnaise
- 2 မှ 3 ဇွန်းချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်းမြိန်ရေရှက်ရေ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 1/4 လက်မအရွယ်ထူကျည်စ zucchini ချလိုက်တယ်။
- ယင်းပင်စိမ်း, ဒိန်ခဲ, ဆားနှင့်တစ်ဦးအစာကို Processor ကိုသို့မဟုတ် Blender အတွက် panko နှင့်ဒဏ်ငွေပေါင်မုန့်အစအနပေါင်းစပ်။ ပေါင်းစပ်ပြီးတော့ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲသို့သွန်းလောင်း 8 ကြိမ်မှသွေးခုန်နှုန်း 6 ။
- သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာကြက်ဥရိုက်တယ်။ မုန့်အစအနအရောအနှောခုနှစ်, ကုတ်အင်္ကျီဖြစ်လျှင်, ရိုက်နှက်ကြက်ဥမှတစ်ကြိမ်အကြောင်းကို 1/3 zucchini ချပ်၏ထည့်ပါ။
- တစ်ပန်းကန်ပေါ်တွင်တင်နှင့်ကျန်ရှိသော zucchini ချပ်နှင့်အတူပြန်လုပ်ပါ။
- ဤအတောအတွင်း 360 °မှနက်ရှိုင်း fryer အတွက်အပူရေနံ။ ရွှေအညိုသည်အထိသေးငယ်တဲ့သုတ်ထဲမှာကြော် zucchini ။ ဒါဟာတစ်ဦးချင်းစီအသုတ်ဘို့အတွေအကြောင်း 1 မှ 2 မိနစ်ကြာလိမ့်မည်။
- တစ်ဦး slot သတ္တုဇွန်းအသုံးပြုခြင်း, ယိုစက္ကူလက်သုတ်ပုဝါဖို့ချက်ပြုတ် zucchini ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။
- ကျန်ရှိသော zucchini နှင့်အတူပြန်လုပ်ပါ။ ဆားနှင့်အတူပေါ့ပေါ့ဖြန်းများနှင့်အမွှေးအငရုတ်ကောင်း Dip သို့မဟုတ်သင့်အကြိုက်ဆုံးနှင့်အတူဝတ်ပြုကြလော့။
ချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်း Dip:
- 1/3 ခွက်ကို Mayonnaise ချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်းမြိန်ရေရှက်ရေ 2 မှ 3 ဇွန်းနှင့်အတူပေါင်းစပ်။
နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 599 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 31 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 10 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 8 ဆ |
| လက်စထရော | 256 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 1,782 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 52 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 26 ဂရမ် |