ပြုတ်ပြောင်းဖူးပျင်းစရာအသံစခွေငျးငှါ, ဒါပေမယ့် Guyanese-style အမျိုးမျိုးပြုတ်ပြောင်းဖူးသင်အဆန်ကိုစားနေကြရှည်လျားပြီးနောက် COB မှာ gnawing ရပါလိမ့်မယ်။ Guyanese-style အမျိုးမျိုးပြောင်းဖူးလတ်ဆတ်တဲ့အုန်းနို့ပြုတ်နဲ့ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်လတ်ဆတ်သောစမုန်ဖြူနှင့်အတူ seasoned ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါ ပြောင်းဖူး အပေါငျးတို့သအရည်ပြောင်းဖူးကစုပ်ယူထားပြီးသည်အထိချက်ပြုတ်နေသည်။ ဒါဟာအလွန်အရသာဖြစ်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ခွက်လတ်ဆတ်တဲ့အုန်းနို့
- ရေ 1 ခွက်
- အရသာအတွက်ဆား
- အရသာမှလောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်းစာရေး
- အရသာမှ Minced ပူငရုတ်ကောင်း
- 4 sprig လတ်ဆတ်တဲ့စမုန်ဖြူ
- 6 နားရွက်ငယ်ရွယ်ပြောင်းဖူး
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
1. အလတ်စားအပူပေါ်ကြီးမားသောအိုးနှင့်အရပ်မှပြောင်းဖူး မှလွဲ. အားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများထည့်ပါ။ ရောထွေးခြင်းနှင့်ဆားပျော်ဖို့မွှေပေးပါ။
2. ဝက်အတွင်းပြောင်းဖူး၏အသီးအသီးနားကိုဖြတ်ယူပါ။
3. အုန်းသီးနို့အရောအနှောတွေနဲ့အိုးမှဖြတ်ပြောင်းဖူးထည့်ပါ။ မြင့်မားဖို့အပူ Turn အိုးကိုဖုံးလွှမ်းပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။
4. အိုးပြီးဆူအောင်တည်လာပြီးတာနဲ့အဖုံးကိုဖယ်ရှားအပေါင်းတို့နှင့်အရည်စုပ်ယူနိုင်ပြီးအုန်းသီးနို့ဒါကိုတော့ (ဒီအုန်းသီးနို့ရည်ကနေအဖြူထောပတ်၏သေးငယ်တဲ့-bits များကညွှန်ပြနေသည်) လျက်ရှိသည်သည်အထိမြင့်မားသောအပူပေါ်ချက်ပြုတ်ဆက်လက်ကြကုန်အံ့။
5. နွေးသို့မဟုတ်အခန်းအပူချိန်မှာအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 544 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 33 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 17 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 11 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 171 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 170 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 3 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 56 ဂရမ် |