ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်တရုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက် "မွှေ-ကြော်" ကြော်

ဒီတရုတ်-မှုတ်သွင်းကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက် "Unstirfry" အစာစားပြီးနောက်သင်သည်အစဉ်အမြဲတစ် wok လိုအပ်သောအရာကိုအံ့ဩခြင်းပါစေ! ပဲချက်ပြုတ်တရုတ်အစားအစာနှင့်တူ - ထိုရေဓါတ်ခန်းခြောက်များတွင်တစ်နည်းနည်းတက်နူးညံ့ပြော့ပျောင်းနေစဉ်ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်နွေးထွေးသော, နှစ်သိမ့်သောခံစားမှုပေးဖို့ကြည်လင်ပြတ်သားစွာနဲ့ရောင်စုံနေဖို့။ ကျွန်မပန်းကန်၏ဤအမျိုးအစားနှင့်အတူ chunky ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကြိုက်, သင်သင်တို့ပတ်လည်ရှိသည်မဆိုသုံးနိုင်သည်။ အလှတရား၏မျက်နှာကို ထောက်. နှင့်အာဟာရတစ်ခုခင်းကျင်းအဘို့, စာရွက်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းသုံးခုအရောင်များကိုတောင်းဆိုပေမယ့်တဦးတည်းလောက်ပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျခမျြးအေး-ဖိနှမ်း (သံလွင်နှင့်အုန်းသီးရေနံသိသိသာသာအရသာကိုပြောင်းလဲလိမ့်မယ်) ကိုမတှေ့နိုငျပါလျှင်သင်တို့သည်လည်းရေနံကိုကျော်သွားနိုင်ပါတယ်။

Pair ကိုနှင့်အတူဤကုန်ကြမ်းအစားအသောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပန်းကန် ကုန်ကြမ်းပန်းဂေါ်ဖီ "ဆန်" တဲ့အဆာမုန့်ညက်သည်။

ကိုလည်းကြည့်ပါ: အကောင်းဆုံးလွယ်ကူသောကုန်ကြမ်းအစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများ

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 ကြီးမားသော zucchini, quartered နှင့်လိုက်သည်ကို
• 1 ခွက် cremini သို့မဟုတ် button ကိုမှို, quartered
• 1/4 အသီးအသီးအနီ, လိမ္မော်ရောင်နှင့်အဝါရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, ကုန်တယ်
• 1 ကြီးမားသောမုန္လာဥနီ, အချပ်
• ကုန်တယ် 1 ခွက်ခရမ်းရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်,
• ကျဲပါးလိုက်သည်ကို 1 leek,
• 4 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced သို့မဟုတ်ဖိ
• ဂျင်း, peeled နှင့် minced 3 လက်မအရွယ်အပိုင်းအစ 2
• အသီးဖျော်ရည် 1/2 သံပုရာ,
• ဝတ်ရည် agave 2 ဇွန်း (optional)
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကျောက်မြေမုန်ညင်း
• 1 မှ 2 ဇွန်း optional ကိုအအေး-ဖိနှမ်းရေနံ,
• 1 ဇွန်းအနက်ရောင်သို့မဟုတ်အဖြူနှမ်းမျိုးစေ့များ

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. အတူတကွပါဝင်ပစ္စည်းများအပေါငျးတို့သဆမ်းနှင့်တစ်နာရီခန့်များအတွက် 145 ° F ကိုမှာ dehydrate, ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်။
2. Remove ကာလုံကွန်တိန်နာအတွက်ချက်ချင်းသို့မဟုတ်ရေခဲသေတ္တာကိုစားကြလော့။

ဤသည်ကုန်ကြမ်းအစားအစာတရုတ် "နှိုးဆော်-ကြော်" ဟင်းရောဂေါ်ဖီဆန်ကျော်တာဝန်ထမ်းဆောင်စုံလင်သည်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	226
စုစုပေါင်းအဆီ	7 ဂရမ်
Saturation အဆီ	1 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	3 ဆ
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	59 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	38 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	5 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	6 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )