ဒီပန်းကန်ထဲမှာ, ရွှေဖရုံသီး၏အနည်းငယ်ချိုမြိန်အရသာအတွက်ငရုတ်သီးအနေဖြင့်အပူနှင့်ကုန်ကြမ်းသရက်သီးအမှုန့်ကနေ tanginess အားဖြင့်ထေဖြစ်ပါတယ်။ ပူချာပါတီမုန် (အိန္ဒိယ flatbread) နှင့်အတူကအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 "Cube (သင်ကြိုက်တတ်တဲ့အဖြစ်အသားအရေကိုစောင့်ရှောက်သို့မဟုတ်ဖယ်ရှားပစ်) သို့ဖြတ်အကွောငျး 1 lb. (500 GMS) ရွှေဖရုံသီး, ဖယ်ရှားမျိုးစေ့များ,
- ကျဲပါးလိုက်သည်ကို 2 ကြီးမားသောကြက်သွန်နီ
- 3 tbsp ။ ထုကုန်တယ်ကြက်သွန်ဖြူ
- 3 ခြောက်သွေ့သောအနီရောင်ငရုတ်သီး
- 1/2 Tsp ။ fenugreek မျိုးစပါး
- 1 Tsp ။ ဇီမျိုးစပါး
- 1/2 Tsp ။
- နနွင်း မှုန့်
- 1/2 Tsp ။ အနီရောင်ငရုတ်သီးမှုန့်
- 1/2 Tsp ။ ကုန်ကြမ်းသရက်သီးအမှုန့်
- 1/2 Tsp ။ သကြား
- 2 tbsp ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက် / canola / နေကြာဆီချက်ပြုတ်
- အရသာအတွက်ဆား
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ပြားချပ်ချပ်ဒယ်အိုးထဲမှာဆီကိုအပူပေးပြီး spluttering မှတ်တိုင်များတိုင်အောင်ဇီနှင့် fenugreek မျိုးစပါးနဲ့ကြော်ထည့်ပါ။
- ဝက်မိနစ်များအတွက်ခြောက်သွေ့အနီရောင်ငရုတ်သီးနဲ့ကြော်ထည့်ပါ။
- ကြက်သွန်ပျော့ဖြစ်ပါတယ်တိုင်အောင်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ကြက်သွန်နီနဲ့ကြော်ထည့်ပါ။
- အဆိုပါအမှုန့်နံ့သာမျိုးကို Add ပြီးကောင်းမွန်စွာရောမွှေပါ။ 2 မှ 3 မိနစ်ဘို့အကွတ်။
- ဆားနှင့်အတူရွှေဖရုံသီး, သကြားနဲ့ရာသီထည့်ပါ။ ကောင်းစွာရောမွှေပါ။
- ရွှေဖရုံသီးမှီတိုင်အောင်ကွတ်ပျော့ဖြစ်ပါတယ်။ လိုအပ်မှသာလျှင်ရေအနည်းငယ်နှင့်အတူဖြန်း။
ပူပြင်းနှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက် ချာပါတီမုန် ( အိန္ဒိယ flatbread ) ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 102 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 1 ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 233 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 21 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 5 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 6 ဂရမ် |