တချို့ကမိသားစုများ cholent များအတွက်အရသာဖွံ့ဖြိုးဖူးဘူး။ ဆိုလိုသည်မှာဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုသက်သတ်လွတ်ဗားရှင်းတွေထဲကအရသာနှင့်အတူပြောင်းလဲသွားပေလိမ့်မည်။
ဒီစာရွက်ဟာ Lubavitch အမျိုးသမီးများနေ့ချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်, Spice နှင့်ဝိညာဉ်တော်၌တဦးတည်းအနေဖြင့်အဆင်ပြေအောင်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများ၏အချို့မူရင်းစာရွက်ကနေပြောင်းထားသည်နှင့်ဤဗားရှင်းတစ် crockpot အတွက်ချက်ပြုတ်နေသည်။
ကလူစက္ကန့်နှင့်သုံးပုံနှစ်ပုံကိုတောင်းလျှင်အံ့ဩခြင်းမရှိကြနှင့်။ ဒါဟာချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာအရသာများနှင့်ပုံမှန်အသားထက်အများကြီးပိုမိုပေါ့ပါးရဲ့ cholent ချက်ပြုတ်နည်းများ ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1/2 ခွက်ကိုအနီရောင်ပဲမျိုးစုံ
- 1/2 ခွက်ကိုအဖြူပဲ
- 1/2 ခွက်ကို garbanzo ပဲမျိုးစုံ
- 2 ဇွန်းရေနံ
- 2 ကြီးမားသောကြက်သွန်နီ (diced)
- 1/2 ခွက်ကိုမုယောစပါး
- 4 အာလူး (peeled နှင့်လိုက်သည်ကို)
- 2 ဇွန်းကြက်သွန်ဟင်းချိုမှုန့်
- 1 (15-အောင်စ / 400-ဂရမ်) ခရမ်းချဉ်သီး diced နိုင်ပါတယ်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ရေနေ့ချင်းညချင်းအတွက်ပဲစုပ်ယူထားသည်။
- ဘယ်အချိန်မှာချက်ပြုတ်ဖို့အဆင်သင့်, ပဲတွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။
- တစ်ဦး skillet ၌ပါသောဆီအပူ။ စသည်အထိ 5 မှ 7 မိနစ် Saute ကြက်သွန်နီ။
- တစ်ဦး crockpot များတွင်ပဲမျိုးစုံနှင့်မုယောစပါးနှင့်အတူကြက်သွန်နီရောမွှေပါ။ ကိုဖုံးလွှမ်းရန်ရေထည့်ပါ။ ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ မိနစ် 30 အနိမ့်အပူနှင့်ထမင်းချက်, ဖုံးလွှမ်း။
- အာလူးထည့်ပါ။ 30 ရက်ထက်ပိုမိနစ်အနိမ့်အပူပေါ်ကွတ်, ဖုံးလွှမ်း။
- ကြက်သွန်ဟင်းချိုရောနှောနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးထဲမှာမွှေပေးပါ။ နေ့ချင်းညချင်း (သင်ဥပုသျနေ့နေ့လည်စာထိုသို့အစေခံရန်စီစဉ်လျှင်) ကွတ်, တင်းတင်းကျပ်ကျပ်နာရီပေါင်းများစွာသို့မဟုတ်အဘို့အနိမ့်အပူပေါ်ဖုံးကြ၏။
မှတ်ချက်: ကချက်ပြုတ်ရေးအဖြစ်အခါအားလျော်စွာ cholent ရဲ့ရေအဆင့်ကိုစစ်ဆေးပါ။ အလွန်အကျွံရေအငွေ့ပျံလျှင်, cholent အချို့ရေထည့်ပါ။
အကြံပြုချက်အမှုဆောင်ခြင်း
တစ်ဦး parve Add cholent kugel -a သက်သတ်လွတ် kishke-ဖို့ cholent ။ ဆန်နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 209 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 1 ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 31 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 43 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 8 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 9 ဆ |