Crock Pot တံငါရဲ့စွပ်ပြုတ် (Cioppino)

ဤသည် cioppino စာရွက်သင်သည်သင်၏နှေးကွေးနေ cooker ထဲမှာဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်တဲ့အရသာငါးဖမ်းသမားရဲ့စွပ်ပြုတ်သည်။ , ဒီရိုးရှင်းပြီးအရသာနှေးကွေး-ချက်ပြုတ်စွပ်ပြုတ်များတွင်ဆန်ဖရန်စစ္စကိုလက်မှတ်ပင်လယ်စာဟင်းသင်အကြိုက်ဆုံးဂဏန်းကွက်များနှင့်ငါးများအားလုံးကိုသုံးပါ။

ဒါ့အပြင်ကိုကြည့်ပါ
Cooker ကြက်သွန်ဖြူပုဇွန်နှေးကွေး

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• အသီးဖျော်ရည်နှင့်အတူ 1 ကြီးမားသောလုပ်နိုင်တဲ့များ (28 အောင်စ) နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရခရမ်းချဉ်သီး
• 1 တတ်နိုင်သမျှ (8 အောင်စ) ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်
• 1/2 ခွက်ကိုကြက်သွန် (ကုန်တယ်)
• 1 ခွက်ခြောက်ကပ်သောဝိုင်ဖြူ
• 1/3 ခွက်ကိုသံလွင်ဆီ
• 3 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (minced)
• 1/2 ခွက်ကို parsley (ကုန်တယ်)
• 1 အစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်း (ကုန်တယ်)
• optional: 1 ပူငရုတ်ကောင်း (ကုန်တယ်)
• အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းစမုန်ဖြူ
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပင်စိမ်း
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း oregano
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း paprika
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Cayenne ငရုတ်ကောင်း
• optional: ရေ *
• အဆိုပါပင်လယ်စာများအတွက်:
• seabass, ကော့သို့မဟုတ်အခြား whitefish (deboned နှင့် Cube) ၏ 1 လွှာ
• 1 ဒါဇင်ပုစွန်
• 1 ဒါဇင် scallops
• 1 ဒါဇင် mussels
• 1 ဒါဇင် Clam (အဆငျသငျ့သုံးနိုငျ)

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. နှေး cooker ထဲမှာပင်လယ်စာ မှလွဲ. အားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများချထားပါ။
2. အနိမ့်ပေါ် 6 မှ 8 နာရီအဖုံးများနှင့်ချက်ပြုတ်။
3. အကြောင်းမိနစ် 30 အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မီ, သင့်ရဲ့ပင်လယ်စာထည့်ပါ။ HIGH မှအပူတက် Turn နှင့်ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော် (သို့သော်ညင်ညင်သာသာ) ။

ကွတ်မှတ်စုများ:

သင်ကရှာတှေ့နိုငျပါလျှင်စစ်မှန်တဲ့ sourdough မုန့်နှင့်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ တစ်ကယ့်ကို '' အချဉ် '' အရသာနှင့်အတူတစ်စုံတစ်ခုကိုဤ cioppino များအတွက်စုံလင်သည်။ ဒါကြောင့်ဤကိစ္စတွင်အတွက်ဿုံကောင်းသောအမူအကျင့်ထည့်သွင်းစဉ်းစားမယ့်အဖြစ် cioppino ၌သင်တို့၏မုန့် dunk မှမကြောက်ပါနှင့်။

* သင်ကအတန်ငယ်ပု cioppino ထွက်ပါးလွှာဖို့စာရွက်မှရေထပ်ထည့်နိုင်ပါတယ်ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့ကောင်းတဲ့နှင့်ထူသောကြောင့်ကြိုက်တတ်တဲ့။
** add အဘယ်သို့ပင်လယ်စာကြောင့်သင့်ရဲ့စိတ်ကူးစိတ်သန်းများနှင့်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဦးစားပေးအသုံးပြုပါ။ တချို့ကသည့်အခါရာသီအတွက်လတ်ဆတ်တဲ့အက်ကဏန်းတွေနဲ့အစေခံရန်ရွေးချယ်ပါ။

နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်

ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာ Crockpot ငါးစွပ်ပြုတ်

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	434
စုစုပေါင်းအဆီ	16 ဂရမ်
Saturation အဆီ	2 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	10 ဂရမ်
လက်စထရော	63 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	791 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	27 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	4 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	39 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )