တစ်ဦးတည်းသော၏မီးဖုတ်ထားသောတန်း

တစ်ဦးတည်းသော၏လွှာတစ်ဦး creamy ငံပြာရည်ထည့်သွင်းခြင်းနှင့်အညိုရောင်မှ broiled ထို့နောက် poached ဖြစ်ပါတယ်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• လောလောလတ်လတ်ကုန်တယ် 1 ဇွန်း parsley,
• ကုန်တယ် 3 အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ,
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
• 1 ခွက်ခြောက်ကပ်သောဝိုင်ဖြူ
• 1/2 ခွက်ကိုရေ
• 2 1/2 ပေါင်ဝါးတန်း
• 3 ဇွန်းထောပတ်, ပိုင်းခြား
• 2 ဇွန်း All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်
• 1 ခွက်မိုးသည်းထန်စွာမုန့်

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. အလတ်စားအပူကျော်ကြီးမားသော skillet ခုနှစ်တွင်, parsley, အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ, ဆား, ငရုတ်ကောင်း, အဖြူရောင်စပျစ်ရည်နှင့်ရေ ထား. , ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။
2. ငါး Add နဲ့ 8 မှ 10 မိနစ်ခန့်ခိုးယူနေကြတဲ့သူတွေလည်းရှိပါတယ်။
3. တစ်ဦးပေါ့ပေါ့ buttered ရေတိမ်ပိုင်းမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်မှငါးဖယ်ရှားပါ။
4. အရည်နှင့် ပတ်သက်. 1 ခွက်လျှော့ချလိုက်ပါတယ်သည်အထိရေနှင့်စပျစ်ရည်ကိုအရောအနှောချက်ပြုတ် Continue ။
5. ဤအတောအတွင်းကြီးမားသောပြီနောက်ဟင်းအတွက်ထောပတ် 2 ဇွန်းအရည်ပျော်; ချောမွေ့တဲ့ငါးပိကိုဖွဲ့စည်းခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်သည်အထိမွှေ, မုန့်ညက်အတွက်နှိုးဆော်။

1. တဖြည်းဖြည်းနိမ့်အပူကျော်နှိုးဆော်, အလျှော့အရည်များနှင့်မိုးသည်းထန်စွာမုန့်ထည့်ပါ။
2. ထူသည်တိုင်အောင်, အဆက်မပြတ်မွှေ, ချက်ပြုတ် Continue ။
3. ကျန်ရှိသောထောပတ် Add; ငါးကျော်သွန်းလောင်း။ ကြင်အညိုရောင်သည်အထိအသားစားကြက်မွေးမြူရေးအောက်မှာငါးချထားပါ။

ပိုများသော Flounder ချက်ပြုတ်နည်း

Flounder Florentine ငါ

Flounder Florentine II ကို

Crabmeat-ကျပ် Flounder

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	696
စုစုပေါင်းအဆီ	58 ဂရမ်
Saturation အဆီ	25 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	22 ဂရမ်
လက်စထရော	154 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	ထားသော 1,369 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	17 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	1 ဆ
ပရိုတိန်း	22 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )