အလွန်နိမ့်အဆီ applesauce အစားမာဂျသို့မဟုတ်ရေနံကို အသုံးပြု. ဖြစ်ကြောင်းကျန်းမာသက်သတ်လွတ်ဖရုံသီး cookies များကိုလုပ်ပါ။ ဤရွေ့ကားကျန်းမာဖရုံသီး cookies များကိုအဖြစ်ကောင်းစွာနို့ထွက်-အခမဲ့နှင့်သက်သတ်လွတ်ဖြစ်ကြသည်။ ဤရွှေဖရုံသီး cookies တွေကိုအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ကြိုးစားပါ ဟယ်လို သို့မဟုတ် ကျေးဇူးတုံ့ပြန် ကျန်းမာနှင့်အနိမ့်အဆီဖရုံသီးအချိုပွဲသည်။ ပိုပြီးကြည့်ဖို့အောက်ကိုဆင်း လွယ်ကူပါတယ်ဖရုံသီးချက်ပြုတ်နည်းများ ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ခွက်စည်သွတ်ရွှေဖရုံသီး
- 1 ခွက်အညိုရောင်သကြား
- 1/3 ခွက်ကို applesauce
- 3 ခွက် oatmeal
- 1 1/2 ခွက်မုန့်ညက်
- 1 Tsp မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ
- 1/2 Tsp nutmeg
- 1/2 Tsp ဂျင်း
- 1/2 Tsp သစ်ကြံပိုး
- 1/2 Tsp မြေပြင်လေးညှင်းပွင့
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 350 ဒီဂရီ pre-အပူမီးဖို။
- ဖရုံသီး, သကြားနဲ့ applesauce အတူတူရောမွှေပါ။
- သီးခြားပန်းကန်ထဲမှာ, ကောင်းစွာရောနှော, ဖရုံသီးမှ add ဖြစ်လျှင်, ကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်။
- တစ်မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်ကိုဇွန်းအားဖြင့် drop ။ 13-15 မိနစ်သို့မဟုတ်ပြုသောအမှုသည်အထိဖုတ်ရမည်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 140 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 1 ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 1 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 274 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 32 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 1 ဆ |