လတ်ဆတ်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေးဟင်းနုနွယ်ရွက်ဟင်းချိုကြော်

ဒါဟာလတ်ဆတ်တဲ့-မျိုးစုံမြည်းစမ်းဟင်းနုနွယ်ရွက်ဟင်းချိုအံ့ဩဘွယ်သောအာဟာရနှင့်အရသာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာလုပ်ဖို့လည်းအံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်လွယ်ကူခြင်းနှင့်ထက်နည်းမိနစ် 30 အတွင်းအဆင်သင့်ရှိနိုင်ပါသည်။ ဒါကြောင့်တစ်ဦးအလင်းနေ့လယ်စာဒါမှမဟုတ်ကျန်းမာတဲ့ညစာစားရန်အလွန်ကြီးစွာသောစတင်ဘို့ပြီးပြည့်စုံသောဖွင့်ဆိုလိုသည်။

သင်ကလုပ်သည့်အခါသင်ဟင်းချိုတစ်တောက်ပအစိမ်းရောင်အရောင်ရှိကြောင်းသတိထားမိပါလိမ့်မယ်။ အဆိုပါဟင်းနုနွယ်ရွက်၏ထက်ဝက်ချက်ပြုတ်ပြီးနောက်ဟင်းချိုသို့ reserved နှင့် blended ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအစလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းနုနွယ်ရွက်မှာတွေ့ရတဲ့အာဟာရအားလုံးကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးသည်တဲ့အကြီးအလှည့်ကွက်ပါတယ်။

သင်ဟင်းချိုသက်သတ်လွတ်စောင့်ရှောက်ရန်လိုလျှင်ရိုးရှင်းစွာကြက်သားကျော်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်ကိုရွေးချယ်ပါ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• သံလွင်ဆီ
• 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ
• 1/2 အလတ်စားကြက်သွန်နီ (ထုကုန်တယ်)
• 1 အညှာဆလရီ (ထုကုန်တယ်)
• 1 အလတ်စားအာလူး (အဖြူ; peeled နှင့် Cube)
• 2 ခွက်ကြက်သားဟင်းရည် (သို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်; အဆီ-အခမဲ့, နိမ့်ဆိုဒီယမ်)
• 2 ခွက်နို့ (အဆီလွတ်)
• 1 (6 အောင်စ။ ) အိတ်ကလေးဟင်းနုနွယ်ရွက်
• Black ကငရုတ်ကောင်း (မြည်းစမ်းဖို့လောလောလတ်လတ်မြေပြင်,)

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ကြီးမားသောပြီနောက်ဟင်းသို့မဟုတ် Dutch မီးဖိုမှာရေနံအပူ။
2. အဆိုပါကြက်သွန်ဖြူ, ကြက်သွန်နီ, ဆလရီနှင့် 5 မိနစ်အာလူးSauté။
3. ကြက်သားဟင်းရည်နဲ့အဆီလွတ်နို့ထည့်ပါ။ တစ်ပွက်စေခြင်းငှါငါဖုံးလွှမ်းခြင်းနှင့် 10 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။
4. တစ်ဝက်ဟင်းနုနွယ်ရွက်ထဲမှာအဖုံးနှိုးဆော်နှင့် 10 ကိုပိုမိုမိနစ်မျှတည်ထားပါ။
5. အနည်းငယ် Cool, ထို့နောက်တစ်ဦး Blender မှဟင်းချိုလွှဲပြောင်း။ လိုအပ်ခဲ့လျှင်နှစ်ခုနေသည်ဟုသူအတွက်အလုပ်လုပ်ကြသည်။
6. ချောမွေ့သည်အထိကျန်ရှိသောဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်ရောစပ်ထည့်ပါ။ သငျသညျနှစျခုနေသည်ဟုသူအတွက်အလုပ်လုပ်ကိုင်နေတယ်ဆိုရင်, တစ်ဦးချင်းစီအသုတ်နှင့်အတူတစ်ဝက်ကျန်ရှိသောဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုအသုံးပြုပါ။

အမှုဆောင်ခြင်းအကြံပြုချက်

ဒီဟင်းနုနွယ်ရွက်ဟင်းချိုနဲ့ပတျသကျတဲ့ချစ်စရာကောင်းတဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကအလွန်စွယ်စုံင်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ဒါဟာဆောင်းကာလကိုတစ်နွေးနှင့် ဖိတ်ခေါ်. ဟင်းချိုစေသည်ဒါပေမယ့်လည်းအေးမြညျခှနျအားနိုင်ပါတယ်, ဒါကြောင့်အဖြစ်ကောင်းစွာနွေရာသီအဘို့အပြီးပြည့်စုံသောပါပဲ။ သင်တစ်ဦးရိုးရှင်းသောသုပ်နှင့်အတူနေ့လယ်စာထိုသို့ပျော်မွေ့သို့မဟုတ်မိသားစုများအတွက်ပြည့်စုံညစာအတူကအစေခံနိုင်ပါတယ်။

အဘယ်သူမျှမကိစ္စကိုသင်စားရသောအခါ, သင်က crusty မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုမုန့်နှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်တဲ့အခါမှာဒီဟင်းချိုပင်ပိုကောင်းကြောင်းတွေ့လိမ့်မည်။ အဖြစ်ကောင်းစွာအနည်းငယ်အတိုင်းအတာ add ဖို့အဆီလွတ်အချဉ်မုန့်၏ dollop သို့မဟုတ်လွင်ပြင်ဒိန်ချဉ်ထည့်ပါ။

ညစာ entrees အဘို့, ငါး, ကြက်သား, ဒါမှမဟုတ်ဝက်သားနှင့်sautéသို့မဟုတ်ကင်သူတို့ကိုဖြစ်စေတူသောပေါ့ပါးပရိုတိန်းစဉ်းစားပါ။ လတ်ဆတ်သန့်ရှင်းတဲ့တစ်ခုလုံးကိုမုန့်ညက်ကိုသိမ်းဆည်းထားပါနှင့်လူတိုင်းကချစ်ကြမည်ဖြစ်သည်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	253
စုစုပေါင်းအဆီ	7 ဂရမ်
Saturation အဆီ	3 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	3 ဆ
လက်စထရော	12 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	481 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	39 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	5 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	11 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )