ဤလွယ်ကူသော mozzarella ကြက်သားစာရွက်ဖြစ်ပါတယ်။ ကြက်သားရင်သားရှက်မှိုနှင့်ဒိန်ခဲတစ် topping နှင့်အတူ broiled ပြီးတော့ထောပတ်အတွက်ချက်ပြုတ်နေကြသည်။
ဒါဟာအထူးညစာအဘို့လုပ်နေတဲ့အလွ entree ရဲ့, ဒါပေမယ့်တစ်ခုနေ့စဉ်မိသားစုမုန့်ညက်မှုအတွက်လုံလောက်အောင်လွယ်ကူသည်။
အပို-အထူးဒီရိုးရှင်းတဲ့မုန့်ညက်အောင်မှိုအမျိုးပေါင်းတစ်ဦးအရောအနှောသုံးစွဲဖို့အခမဲ့ခံစားရသည်။ တစ်ဦးပစ်လွှတ်လိုက်တယ်သုပ်နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက် မီးဖုတ်ထားသောအာလူး သို့မဟုတ် ဆန် pilaf ။
ဒါ့အပြင်ကိုကြည့်ပါ
ထိပ်တန်း 20 ကြက်သားရင်သားချက်ပြုတ်နည်း
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4 boneless ကြက်သားရင်သားရှက်
- သောင်များအတွက် 1/4 ခွက်ကိုမုန့်ညက်
- 3 ဇွန်းထောပတ်, ပိုင်းခြား
- အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း,
- 4 အောင်စမှိုလိုက်သည်ကို
- 4 ချပ် mozzarella ဒိန်ခဲ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ပေါင်ကြက်သားရင်သားအညီအမျှပါးလွှာသည်အထိ halves ။ မုန့်ညက်နှင့်အတူကြက်သားသောင်တူးစက်နဲ့တူး။
- အလတ်စားအပူကျော်ထောပတ်၏ကြီးမားသော skillet ခုနှစ်, အပူ 2 ဇွန်း။ တင်ဒါများနှင့်တဆင့်ချက်ပြုတ်သည်အထိတစ်ဦးချင်းစီဘက်မှာအကြောင်းကို 4 မှ 6 မိနစ်ထောပတ်အတွက် Cook ကကြက်သား, ။
- တစ်ဦးရေတိမ်ပိုင်းမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်မှကြက်သား Remove; ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူပေါ့ပေါ့ဖြန်း။
- နူးညံ့သောသည်အထိ skillet နှင့်sautéမှိုမှ 1 ဇွန်းထောပတ်ထည့်ပါ။
- ကြက်သားအသီးအသီးအပိုင်းအစ၏ထိပ်ပေါ်မှာမှိုချပ်စီစဉ်; ဒိန်ခဲတစ်ဦးအချပ်နှင့်အတူကိုဖုံးလွှမ်း။ ကြက်သားဝန်းကျင်ကျန်ရှိမှိုချထားပါ။
- ဒိန်ခဲအရည်ကျိုသည်အထိပူပြင်းတဲ့အသားစားကြက်မွေးမြူရေးအောက်မှာကြက်သားရင်ပုံချထားပါ။
- ပူပြင်းတဲ့ထောပတ်ခေါက်ဆွဲသို့မဟုတ်ဆန်နှင့်အတူချက်ချင်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 1427 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 86 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 28 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 33 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 456 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 999 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 17 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 138 ဂရမ် |