One-Pot ခေါက်ဆွဲ: ပုစွန် Fajita Linguine

အရမ်းလေးလံပေမယ့်အရသာပေါ်နေတုန်းပဲအပြည့်အဝမပေးကြောင်းတစ်ခုလွယ်ကူသောခေါက်ဆွဲပန်းကန်။ ဒီစာရွက်နဲ့တူမက္ကဆီကန်နံ့သာမျိုးကိုတောင်းဆို ဇီ , ငရုတ်သီးမှုန့် လတ်ဆတ်တဲ့ပုစွန်နဲ့ချပ်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရောနှောဖို့, ချွန်ထက်ဒိန်ခဲ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 2 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
• 1 ပေါင်ပုဇွန်, peeled နှင့် deveined
• 3 ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, လိုက်သည်ကို
• ခွဲ 1 ကြက်သွန်,
• 1 ဇွန်းဇီ
• 1 ဇွန်းငရုတ်သီးမှုန့်
• 12 အောင်စသည်သင်၏ရွေးချယ်၏ခေါက်ဆွဲချက်ပြုတ်
• 1 ခွက်ဖျက်စီးရမဲ့ဒိန်ခဲ (ငရုတ်ကောင်း jack, cheddar နှင့်တာကောင်းစွာအားလုံးအလုပ်ရောနှောနေခြင်း)

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. အလတ်စားမြင့်မားသောအပူကျော်ကြီးမားသောအိုးသို့မဟုတ် skillet အတွက်ရေနံအပူ
2. ပုစွန် Add နှင့်ပန်းရောင်အရသာအချို့ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းထည့်သွင်းသည်အထိချက်ပြုတ်။ တစ်ဦး slot ဇွန်းနှင့်အတူဒယ်အိုးကနေပုစွန် Remove နှင့်ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
3. တူညီသောဒယ်အိုးမှကြက်သွန်နီ, ငရုတ်ကောင်း, ဇီနှင့်ငရုတ်သီးမှုန့်ထည့်ပါ။ လိုအပ်အဖြစ်ကပိုရေနံချက်ထည့်ပါ။ ကြက်သွန်နီနှင့်ငရုတ်ကောင်းပျော့များမှာသည်အထိနှင့်ချက်ပြုတ်။
4. အညီအမျှပေါင်းစပ်နှင့်ဒိန်ခဲအရည်ပျော်ဖို့မြည်းစမ်းနှိုးဆော်ဖို့ခေါက်ဆွဲ, ဒိန်ခဲ, ချက်ပြုတ်ပုစွန်, ဆား, ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	453
စုစုပေါင်းအဆီ	13 ဂရမ်
Saturation အဆီ	5 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	6 ဂရမ်
လက်စထရော	172 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	570 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	51 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	4 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	32 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )