ဒီမှကြွလာသည့်အခါ သက်သတ်လွတ် အာဟာရဆေးခေါက်ဆွဲစာရွက်, ကလွယ်ကူပါတယ်နှင့်၎င်း၏သက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ်, အမြန်ဖွင့်ကြောင့်အရသာရှိတဲ့င်ပေမယ့်သေချာဖန်စီမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာအတော်လေးကရိုနီရောင်နှင့်ဒိန်ခဲမဟုတ်ဘူး, ဒါပေမယ့်သင်က mac နှင့်ဒိန်ခဲစွဲလမ်းနေမိလျှင်, ဤတဏှာကျေနပ်ဖို့မြန်ဆန်လွယ်ကူသောသက်သတ်လွတ်နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်: ပဲနို့ဖြင့်လုပ်သောအဖြူငံပြာရည်တစ်ခုသို့မဟုတ် roux အတွက်ခေါက်ဆွဲ၏ရိုးရှင်းပန်းကန်, မုန့်ညက်နှင့် ဆီ, အာဟာရဆေးထံမှ cheesy အရသာများများအတူ။
သင်ဤအာဟာရဆေးခေါက်ဆွဲစာရွက်မြည်းစမ်းအနည်းငယ်တစ်ခုခုပျောက်ဆုံးနေဆဲဖြစ်ပါတယ်ထင်လျှင်, ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်အနည်းငယ်အတွင်းကြက်သွန်အမှုန့်သို့မဟုတ်အပိုဆားထည့်ပါ။ သို့မဟုတ်အချို့အေးစက်နေတဲ့ပဲစေ့တွေဟာလတ်ဆတ်တဲ့ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ဟင်းနုနွယ်ရွက်သို့မဟုတ်ကုန်တယ်ခရမ်းချဉ်သီး၏လက်တဆုပ်စာနှင့်အတူကတက် Spruce ။ သငျသညျအဆီစိတ်ပူမဟုတ်ပါဘူးဆိုလျှင်, သက်သတ်လွတ်မာဂျတစ်ခုသို့မဟုတ်ထူခြင်းနှင့် creamier ငံပြာရည်အဘို့အသက်သတ်လွတ်မုန့်ဒိန်ခဲတစ်ဇွန်းနဲ့ပတ်သက်တဲ့အတွက်ထည့်ပါ။
ကိုလည်းကြည့်ပါ:
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 tbsp ။ ရေနံ (သံလွင်ဆီဟာအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့မဆိုကြင်နာဒဏ်ငွေဖြစ်ပါသည်)
- 1 Tsp ။ မံှု့ညက်
- 2/3 ခွက်ကိုပဲနို့
- 1/4 ခွက်ကို
- အာဟာရဆေး
- 1/2 Tsp ။ မုန်ညင်း (optional)
- 1/2 Tsp ။ ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
- အရသာအတွက်ဆား,
- 1 ခွက်ခေါက်ဆွဲ, Pre-ချက်ပြုတ်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
ပထမဦးစွာအထုပ်ညွှန်ကြားချက်အတိုင်းသင့်ရဲ့ခေါက်ဆွဲချက်ပြုတ်။ သင့်ရဲ့ခေါက်ဆွဲချက်ပြုတ်နေစဉ်ငံပြာရည်ပြင်ဆင်ပါ။
အနိမ့်အပူကျော်ဆီကိုအပူထို့နောက်ငါးပိလုပ်မုန့်ညက်အတွက်နှိုးဆော်။ နီးပါးထူသည်အထိတဖြည်းဖြည်းအာဟာရတဆေး, မုန်ညင်း, ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ဆားအတွက်နှိုးဆော်ပြီးတော့, မကြာခဏနှိုးဆော်, အ soymilk နှင့်အပူထဲမှာထည့်ပါ။
ချက်ပြုတ်ခေါက်ဆွဲအတွက်နှိုးဆော်ထို့နောက်ရုံတစ်မိနစ်သို့မဟုတ်နှစ်များအတွက်အပူခွင့်ပြုရန်။ မြည်းစမ်းစားရန်ရာသီ Adjust!
ကိုလည်းကြည့်ပါ: ပိုသက်သတ်လွတ်ခေါက်ဆွဲချက်ပြုတ်နည်းများ
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 473 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 8 ဆ |
| Saturation အဆီ | 2 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 4 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 905 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 85 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 7 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 14 ဂရမ် |