ငါဖတ်နေခဲ့ဖူးတဲ့ချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်နှင့်မဂ္ဂဇင်းများအတွက်တစ်ဦးလမ်းကြောင်းသစ်အသားတစ်ဦးသုပ်ဖြင့်လိုက်ပါသွားမဟုတ်, အတူထိပ်ဆုံးတာဝန်ထမ်းဆောင်ခံရဖို့ပုံရသည်။ သင်တစ်ဦးလောလောလတ်လတ်ကင်ကင်၏ထိပ်ပေါ်မှာသင်အကြိုက်ဆုံးအစိမ်းရောင်သုပ်၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုအားမရသဖြင့်ဤအံ့သြဖွယ်စိတ်ကူးပြီးမြောက်နိုင်ပါတယ်, ဒါမှမဟုတ်သင်ကအိမ်လုပ်ဆဲလ်ဆာစာရွက်အချို့အစိမ်းရောင်ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ သို့မဟုတ်သင်သုပ်နှင့်အတူစားစရာဘို့ဤအအရသာချက်ပြုတ်နည်းများ၏တဦးတည်းကြိုးစားနိုင်ပါ။
အကောင်းဆုံးရလဒ်များကိုအဘို့, (! ဒါမှမဟုတ်အေးမြသုပ်အရောအနှော topping) ကို broiled ပူနှင့်အရည်ရွှမ်း, sauteed, ဒါမှမဟုတ်ကင်အသားအေးသုပ်အရောအနှောတွေနဲ့ topping မတိုင်မီ 5 မိနစ်အဘို့အရပ်ကြကုန်အံ့နှင့်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်။
ထိုအခါသုပ်အရောအနှောအစားအစာဘေးကင်းလုံခြုံရေးအကြောင်းပြချက်များအတွက် uncooked သားသို့မဟုတ် marinades နှင့်အဆက်အသွယ်မဝင်စေဘယ်တော့မှရန်သေချာစေပါ။ ယခုဤအရသာအယူအဆတွေနဲ့ပျော်စရာရှိသည်! သင်သည်တာရှည်အားလုံးနွေရာသီကဤအစားအစာများကိုခံစားနိုင်အောင်အသားနှင့်အသုပ်ပေါင်းစပ်၏အဆုံးမဲ့မူကွဲရှိပါတယ်။
သုပ်နှင့်အတူအသား
- ထောပတ်သီးခရမ်းချဉ်သီးသုပ်နှင့်အတူကင်ကင်
wow, ဒီပေါင်းစပ်မယုံနိုင်စရာပါပဲ။ သငျသညျကုန်တယ်မှိုနှင့်သခွားသီး add နိုင်ပေမယ့်ကဲ့သို့ဖြစ်၏, ဒီစာရွက်စုံလင်သည်။ - Nicoise သုပ်နှင့်အတူ halibut ငါး
Nicoise သုပ်ပုံမှန်အားဖြင့်အစိမ်းရောင်ပဲ, ခရမ်းချဉ်သီး, ဆလတ်, သံလွင်သီးများနှင့်ခက်ခဲချက်ပြုတ်ကြက်ဥနှင့်ဖွဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအရောအနှောကိုဒီအရသာစာရွက်များအတွက်ရိုးရှင်းသောဖြစ်ပါတယ်။ သင်ချင်ပါတယ်ဆိုငါးတန်းပါသို့မဟုတ်အသားကင်အသုံးပြုနိုင်တယ်။ - ဘလူးဘယ်ရီစပျစ်သီးသုပ်နှင့်အတူမုန်
ဒါဟာအလွန်ကောင်းမွန်တဲ့စာရွက်သင်၏ကျန်းမာရေးအတွက်အကောင်းဆုံးပါဝင်ပစ္စည်းများနှစ်ခုပေါင်းစပ်: ဆော်လမွန်ငါးနှင့် blueberries ။ ဒါဟာလတ်ဆတ်တဲ့အရသာပါပဲ။ yum! - ကင်ကင်နှင့်ပြောင်းဖူးသုပ်
ကိုယ့်ကဒီလတ်ဆတ်ပြီးလွယ်ကူသုပ်ကိုချစ်။ ဒါဟာနောက်ဆုံးမိနစ်မှာအတူတူဆမ်းရန်ဒါရိုးရှင်းပါတယ်။ အားလုံးအချိန်များတွင်လက်ပေါ်မှာဤအံ့သြဖွယ်သုပ်များအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများထားပါ။
- ၏ Citrus သုပ်နှင့်အတူအနီရောင် Snapper
ယူဂိုဆလားဗီးယား Citrus သုပ်ဒီလတ်ဆတ်တဲ့အရသာစာရွက်ထဲတွင်လျှို့ဝှက်ပစ္စည်းဖြစ်ပါတယ်။ ထိုသို့လည်းသင်တို့အဘို့ဤမျှလောက်ကောင်းပါတယ်! - ပိုလနျဝက်အူချောင်းအာလူးသုပ်
သင့်အနေဖြင့်သုပ်အခြေစိုက်စခန်းအဘို့အရွက်စိမ်းကိုအသုံးပြုဖို့ရန်မလိုပါ! အရှိန်အဟုန်များစွာသောပြောင်းလဲမှုတချို့ကင်အသားနှင့်အတူတစ်ဦးအေးမြနဲ့ creamy အာလူးသို့မဟုတ်ဟင်းရွက်သုပ် topping စဉ်းစားပါ။
- မုန်ညင်းကင်မုန်သုပ်
မုန်ညင်း coated ဆော်လမွန်နူးညံ့သည်အထိကင်ဖြစ်ပါတယ်, ထို့နောက်အအေးသုပ်အစိမ်းရောင်ပြတ်သားနုမှကင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူထည့်သွင်းပြောကြားခဲ့သည်။ yum! - ကင်ဟာမသုပ်
ကိုယ့်ငါးပါဝင်ပစ္စည်းများအရသာနှင့်ပြည့်ဝ၏သောဤအံ့သြဖွယ်သုပ်လုပ်ပေါင်းစပ်။ သင်၏နောက် cookout ထိုသို့လုပ်ပါ။ - ဟင်းနုနွယ်ရွက်ချယ်ရီသုပ်နှင့်အတူမုန်
ဆော်လမွန်ငါးနှင့်အတူပေါင်းစပ်လတ်ဆတ်တဲ့ Bing ချယ်ရီရုံတစျခုကအကောင်းဆုံးအကြံဥာဏ်များ၏အစဉ်အဆက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလွယ်ကူသောငါးခုပါဝင်ပစ္စည်းစာရွက်ခံစားပါ။