ပုစွန်အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု၌ပေါင်နှုန်းအရေအတွက်အားဖြင့်ရောင်းချကြသည်။ တံဆိပ်ပေါ်တွင်အရေအတွက်အထုပ်ထဲမှာပုစွန်၏နံပါတ်ညွှန်ပြပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် 21/25 ဖတ်လျှင်, သင်တစ်ဦးချင်းစီပေါင် 21 မှ 25 ပုစွန်ကနေအဲဒီမှာဖြစ်သင့်ကိုငါသိ၏။
ဤတွင် "ဟုဦး" "အောက်တွင်" သို့မဟုတ်ဆိုလိုတယ်ရှိရာ "ထက်လျော့နည်း။ " ပေါင်နှုန်းအရွယ်အစားဒီဇိုင်းနှင့်ရေတွက်၏အထွေထွေစာရင်းဖွင့်
| အရွယ် | Per ပေါင် Count |
| အပိုကောလောသဲ | ဦး / 10 |
| စူပါကောလောသဲ | ဦး / 12 |
| ဧရာ | ဦး / 15 |
| အပိုဂျမ်ဘို | 16/20 |
| ဂျမ်ဘို | 21/25 |
| အပိုအကြီးစား | 26/30 |
| အကြီးစား | 31/35 |
| အကြီးစားအလတ်စား | 36/40 |
| အလယ်အလတ် | 41/50 |
| သေးငယ်သော | 51/60 |
| အပိုအသေးစား | 61/70 |
စိတျထဲမှာထားရန်အရာတစ်ခုမှာအရွယ်အစားသတ်မှတ်ရေးစံမရဖြစ်ပါတယ်။ အဘယ်အရာကိုတဦးတည်းစတိုးဆိုင်သို့မဟုတ်ရောင်းချသူကိုခေါ်စေခြင်းငှါ, "အကြီးစား," အခြား "ဂျမ်ဘို။ " မခေါ်စေခြင်းငှါ, ဒါဟာသင်လူတစ်ဦးချင်းစီအဘို့အလိုပါလိမ့်မယ်မည်မျှပုစွန်တွက်ချက်, ရေတွက်ရှိသညျအတိုငျးစျေးဝယ်ရန်အကောင်းဆုံးပါပဲ။
အာဟာရအချက်များအဖြစ်ကောင်းစွာကစားသို့ရောက်ပေလိမ့်မည်။ လွင်ပြင်ပြုတ်ပုဇွန်နေစဉ်နက်ရှိုင်းကြော်သို့မဟုတ်ထောပတ်ကြွယ်ဝကြက်သွန်ဖြူပုဇွန်သိသိသာသာကြောင်းအရေအတွက်ကိုတိုးမြှင့်ပါလိမ့်မယ် (တွေအကြောင်း 115 120 မှကယ်လိုရီနဲ့ 4 အောင်စအတွက်အဆီ 1 ဂရမ်), အဆီနှင့်ကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်ဖြစ်ကြသည်။
appetizer စားသုံးခြင်း
သငျသညျအများအပြား appetizers ်ထမ်းဆောင်နေတယ်ဆိုရင်, လူတစ်ဦးနှုန်း 2 မှ 3 (အလယ်အလတ်သို့မဟုတ်ပိုကြီးသော) ပုစွန်ခွင့်ပြုပါ။ မီနူးမကအခြား appetizers ရှိပါတယ်လျှင်လူတစ်ဦးနှုန်း ပို. ပင်ပုစွန်တွက်ချက်။
ထိခိုက်ခြင်းနှင့် နက်ရှိုင်းသော-ကြော်ပုစွန် နဲ့အတူ remoulade ငံပြာရည် (ပုံ) မှာအရသာရှိတဲ့ appetizer လုပ်ပေမယ့်သင်တို့နှင့်အတူအပြုတ်ပုဇွန်နှင့်အတူလိုက်ချင်ပေလိမ့်မည် ကော့တေးငံပြာရည် သငျသညျဧည့်သည်များ '' အစားအသောက်ကန့်သတ်သတိထားနေလျှင်သို့မဟုတ်သင်အခြား appetizers ်ထမ်းဆောင်နေကြသည်လျှင်။
Entree စားသုံးခြင်း
အဆိုပါ American Heart Association ၏အဆိုအရ, ငါးသို့မဟုတ်ပင်လယ်စာတစ်ဝတ်ပြုအကြောင်းကို 3 အောင်စဖြစ်ပါတယ်, သို့သော်အစာစားချင်စိတ်ပေါ်နှင့်သင်ကလေးငယ်များအစာကျွေးနေကြသည်ရှိမရှိမူတည်ပြီးအမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်သည်။ သေးငယ်တဲ့သားသမီးတို့အဘို့အသီးအသီးအရွယ်ရောက်ပြီးသူအဘို့အကြောင်းကို 4 အောင်စနှင့် ပတ်သက်. 2 အောင်စ Allow ။ ပုစွန်ထိုကဲ့သို့သော၌ရှိသကဲ့သို့, unpeeled သို့မဟုတ်ဦးခေါင်း-on ကိုရောက်နေတယ်ဆိုရင် ပုစွန်အနာစိမ်း , လူတစ်ဦးနှုန်းအကြမ်းဖျင်း 6 မှ 8 အောင်စခွင့်ပြုပါ။
သငျသညျစားချင်အကြောင်းကိုသေချာမသိကြပါလျှင် ပို. ၏ဘေးထွက်အပေါ်မှားယွင်း။
အဆိုပါနံပါတ်များအားဖြင့်ပုစွန်စားသုံးခြင်း
- အလတ်စားနှင့်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောအကြောင်း 9 လူတစ်ဦးနှုန်း 11 ပုစွန်ရန်
- လူတစ်ဦးနှုန်းဂျမ်ဘိုမှအကြီးစားခန့် 5 7 မှပုစွန်
- အပိုဂျမ်ဘိုနှင့်အထက်လောက် 3 လူတစ်ဦးနှုန်းမှ 5
1 အောင်စချက်ပြုတ်ပုစွန် Per အာဟာရအချက်အလက်
ကယ်လိုရီ: 40
စုစုပေါင်းအဆီ: 0.66g
- Saturation ဆီ: 0.125g
- Polyunsaturated ဆီ: 0.255g
- Monounsaturated ဆီ: 0.096g
လက်စထရော: 58mg
ဆိုဒီယမ်: 172mg
ပိုတက်ဆီယမ်: 49mg
စုစုပေါင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 0.35g
- အစားအသောက် Fiber: 0g
- sugars: 0g
ပရိုတိန်း: 7.73g
သငျသညျအဓိကဟင်း, သရေစာ, ဒါမှမဟုတ် appetizer အဖြစ်တာဝန်ထမ်းဆောင်ကြလိမ့်မည်ပဲဖြစ်ဖြစ်, ရှိပါတယ် ပုစွန်ပြင်ဆင်ချက်ပြုတ်ရန်နည်းလမ်းများစွာ ။ ပုစွန် scampi တစ်ဦးဂန္ကြက်သွန်ဖြူ-ဝန်ကိုထမ်းရွက်ပုစွန်ဟင်းတစ်ဦး appetizer အဖြစ်သို့မဟုတ်ဆန်သို့မဟုတ်ခေါက်ဆွဲအတူအဓိကဟင်းအဖြစ်တာဝန်ထမ်းဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ပုစွန် Creole နှင့် etouffee ခရမ်းချဉ်သီး-based ဝက်အူချောင်းနှင့်အတူဝီဇီယားနားစတိုင်ပုစွန်ဟင်းလျာများဖြစ်ကြသည်။ သို့မဟုတ်ဤကြိုးစားကြ ကြက်သွန်ဖြူပုဇွန် , ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်နှေးကွေး cooker ထဲကနေဝတ်ပြုကြ၏။ အအေးဟင်းလျာများအဘို့, စဉ်းစားပါ ကဒီအရသာချဉ်ပုစွန် ဒါမှမဟုတ် အရသာပုစွန်သုပ် ။