ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကြော်နှင့်အတူသက်သတ်လွတ် Tofu Lasagna

အကျအဆုံးများနှင့်အတူအလွှာ tofu ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်ပဒေသာတစ်သက်သတ်လွတ်, cheeseless tofu lasagna အဘို့ဤစာရွက်ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာနှင့်အရသာဖြစ်ပါတယ်။ အဘယ်သူမျှမဒိန်ခဲဒီဆိုလိုတယ် သက်သတ်လွတ် lasagna စာရွက် ကတခြားထက်အဆီထဲမှာအနိမ့်လုံးဝအခမဲ့-နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်လက်စထရော-အခမဲ့အများကြီးဖြစ်ပါတယ် ရိုးရာ lasagna ချက်ပြုတ်နည်းများ ။

ကိုလည်းကြည့်ပါ: ပိုသက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ် lasagna ချက်ပြုတ်နည်းများ

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1/2 ပေါင် lasagna ခေါက်ဆွဲ
• thawed, ကုန်တယ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်အေးခဲ 2 10-အောင်စ packages များ
• 1 ပေါင်
• ပျော့ tofu
• 1 ပေါင်ကုမ္ပဏီတခု
• tofu
• 1 tbsp သကြား
• 1/4 ခွက်ကိုပဲနို့
• 1/2 Tsp ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
• 2 tbsp သံပုရာဖျော်ရည်
• 3 tbsp minced လတ်ဆတ်တဲ့ပင်စိမ်း
• 2 Tsp ဆား
• ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ် 1 32-အောင်အိုးတလုံး

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

ပိုများသောသတ်သတ်လွတ်နှင့်သက်သတ်လွတ် Tofu ချက်ပြုတ်နည်း:

• ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့အ tofu ရှိသည်ဖို့ကိုဘယ်လို
• S က ilken (ပျော့) tofu: ကနှင့်အတူလုပ်ဖို့အဘယ်သို့နည်း,
• တစ်ဦးသက်သတ်လွတ်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား-ကြော်အတွက် tofu သုံးစွဲဖို့ကိုဘယ်လို
• သတ်သတ်လွတ် Tofu ငရုတ်သီး
• Tofu Manicotti ကြော်
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူချိုမြိန်ခြင်းနှင့် Sour Tofu
• ကြက်သွန်ဖြူဆော့စ်အတွက်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့် Tofu

ကိုလည်းကြည့်ပါ: ပိုလွယ်ကူပါတယ်သက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်နည်းများ

အထုပ်လမ်းညွန်အညီ lasagna ခေါက်ဆွဲပြင်ဆင်ပါ။ ဂရုတစိုက်စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နဲ့ပဝါပေါ်မှာဘေးဖယ်ထားကြ၏။

350 ဒီဂရီ pre-အပူမီးဖို။

တတ်နိုင်သမျှအခြောက်အပုဟင်းနုနွယ်ရွက်ညှစ်ခြင်းနှင့်ဘေးဖယ်ထားကြ၏။ ချောမွေ့သည်အထိ tofu, သကြား, soymilk, ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်, သံပုရာဖျော်ရည်ကိုတစ်ဦးအစာကို Processor ကိုသို့မဟုတ် Blender အတွက်ပင်စိမ်းနဲ့ဆားနှင့်ရောစပ်ချထားပါ။

ထို့နောက်ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်၏ပါးလွှာသောအလွှာနှင့်အတူတစ်ဦး 9x13 လက်မမုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုး, ခေါက်ဆွဲတစ်အလွှာ၏အောက်ခြေဖုံးအုပ်ထားပါ။ ထက်ဝက် tofu တစ်အလွှာများနှင့်တစ်ဝက်ဟင်းနုနွယ်ရွက်နဲ့လိုက်နာပါ။ ဝက်ကျန်ရှိနေသေးသောခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်နှင့်ခေါက်ဆွဲနှင့် tofu အရောအနှောများနှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်၏ကျန်သုံးပြီးတူညီတဲ့နိုင်ရန်အတွက် Continue ။ ကျန်ရှိနေသေးသောခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်ဖြင့်ဖုံးလွှမ်းကျန်ရှိနေသေးသောခေါက်ဆွဲနှင့်အတူရပ်တန့်။

25 မှ 30 မိနစ်, ဒါမှမဟုတ်ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်ပူဖောင်းသည်အထိဖုတ်ရမည်။

အဆိုပါသနားကြင်နာတတ်တဲ့ကွတ်ချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်ကနေခွင့်ပြုချက်နှင့်အတူနျပုံနှိပျ။

ကိုလည်းကြည့်ပါ: ပိုသက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်နည်းများ

ပိုများသောသတ်သတ်လွတ်နှင့်သက်သတ်လွတ် Tofu ချက်ပြုတ်နည်း:

• ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့အ tofu ရှိသည်ဖို့ကိုဘယ်လို
• S က ilken (ပျော့) tofu: ကနှင့်အတူလုပ်ဖို့အဘယ်သို့နည်း,
• တစ်ဦးသက်သတ်လွတ်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား-ကြော်အတွက် tofu သုံးစွဲဖို့ကိုဘယ်လို
• သတ်သတ်လွတ် Tofu ငရုတ်သီး
• Tofu Manicotti ကြော်
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူချိုမြိန်ခြင်းနှင့် Sour Tofu
• ကြက်သွန်ဖြူဆော့စ်အတွက်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့် Tofu

ကိုလည်းကြည့်ပါ: ပိုလွယ်ကူပါတယ်သက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်နည်းများ

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	264
စုစုပေါင်းအဆီ	9 ဆ
Saturation အဆီ	1 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	3 ဆ
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	961 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	31 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	6 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	19 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )