ကို Safe gluten-အခမဲ့ခရီးသွားများအတွက်သိကောင်းစရာများ
gluten-အခမဲ့လူနေမှုစိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး gluten-အခမဲ့ခရီးသွားလာစိန်ခေါ်မှုနှစ်ထပ်ပါ! လုံခြုံပြီးကျန်းမာ gluten-အခမဲ့ခရီးသွားလာမှုအတွက် Cardinal အုပ်ချုပ်မှုကိုရှေ့ဆက်စီစဉ်ရန်ဖြစ်သည်။ ခြေလျင်အားဖြင့်ဖြစ်စေ, ဆိုင်ကယ်, ကားလှေ, ရထား, သို့မဟုတ်လေယာဉ်နေထိုင်ကျန်းမာ gluten-အခမဲ့အစားအစာများနှင့်အရင်းအမြစ်များနှင့်အတူတနေ့လုံးမွေးမြူ။
10 01
gluten-အခမဲ့ပျံများအတွက်သိကောင်းစရာများ
ဝီလျံကို Shaw / Getty Images လေကြောင်းခရီးသွားများ၏ခံထား gluten-အခမဲ့ခရီးသွားလာ၏အရှိဆုံးစိန်ခေါ်မှုပုံစံဖြစ်ပါတယ်။ ခရီးသွားလာတဲ့အခါမှာပြည်တွင်းကသင်သည်သင်၏ destination သို့ပေမယ့်အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာခရီးသွားရောက်ရှိသည်အထိအာဟာရသငျသညျစောငျ့ရှောကျဖို့လုံလောက်တဲ့ gluten-အခမဲ့အစားအစာများထုပ်ပိုးရန်လွယ်ကူမယ့်ပိုပြီးစီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းလိုအပ်သည်။
ဖောက်သည်တစ်ဦးဝန်ဆောင်မှုကိုယ်စားလှယ်တစ်ဦးကနိုင်ငံတကာခရီးသွားကြိုတင်မှာကြားထားဟောပြောပွဲအောင်နှင့်ခရီးသွားသူအပေါင်းတို့ခြေထောက်များအတွက် gluten-အခမဲ့အစားအစာများကိုတောင်းဆိုလာတဲ့အခါ။ လေကြောင်းလိုင်း gluten-အခမဲ့အစားအသောက်ရွေးချယ်မှုများမပူဇော်ဘူးဆိုရင်တော့သင့်ရဲ့ဦးတည်ရာမှအာဟာရနေဖို့ရန်လုံလောက်သည် non-ပျက်စီး gluten-အခမဲ့အစားအစာများထုပ်ပိုးမှရပါလိမ့်မယ်။
- သေဆုံးသူ-အခမဲ့လေကြောင်းလိုင်းကိုဆက်သွယ်ရန်နံပါတ်
10 02
gluten-အခမဲ့ကုန်စုံနှင့်စားသောက်ဆိုင်လမ်းညွှန်များစားသောက်ဆိုင်အောင်ပွဲ - ခရီးသွား Essentialsပတေရုသ Cade / Getty Images အောင်ပွဲနှင့်ပတ်သက်သောစားပွဲအတွက်အဆိုပါမရှိမဖြစ် gluten-အခမဲ့ကုန်စုံလမ်းညွှန်နှင့် The မရှိမဖြစ် gluten-အခမဲ့စားသောက်ဆိုင်လမ်းညွှန်ထုတ်ဝေ - သင်ခရီးသွားသည့်အခါနှစ်ဦးစလုံးကိုကိုးကားလမ်းညွှန်များအသက်ကယ်ဖြစ်ကြသည်။ ဤရွေ့ကားလမ်းပြအမေရိကန်ပြည်ထောင်စု၌အသုံးပြုရန်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲနေကြပါတယ်, ဒါကြောင့်နိုင်ငံတကာမှာခရီးသွားလာနေစဉ် gluten-အခမဲ့ယာဉ်စီးခကိုရှာတွေ့ဘို့ထိုသူတို့အပေါ်မတွက်ပါ။
- ဝယ်အောင်မြင်မှုလေးအတွက်အသင့်တော် gluten-အခမဲ့စျေးဝယ်ခြင်းနှင့်စားသောက်ဆိုင်လမ်းညွှန်များ
- အောင်မြင်မှုလေးအတွက်အသင့်တော်ရဲ့မရှိမဖြစ် gluten-အခမဲ့ကုန်စုံလမ်းညွှန်၏ပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်း
10 03
AllergyEatsသူရဲကောင်းပုံများ / Getty Images AllergyEats တစ်ဦးသို့မဟုတ်မျိုးစုံအစားအစာဓာတ်မတည်သို့မဟုတ်သည်းမခံနှင့်အတူလူ "တည့်မှု-friendly" စားသောက်ဆိုင်ကိုကူညီရှာဖွေဖို့ဒီဇိုင်းတစ်ခုအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အွန်လိုင်းအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါ AllergyEats က်ဘ်ဆိုက်ဝင်ရောက်ကြည့်ရှု, သင့်တည်နေရာသတင်းအချက်အလက်ရိုက်ထည့်ဒါမှမဟုတ်နေရာလေးကိုမြေပုံရှာဖွေရေးသုံးပါနှင့်သင်လုံခြုံစွာစားသောက်နိုင်ပါတယ်တဲ့စားသောက်ဆိုင်ကိုရှာပါ။
အဆိုပါ AllergyEats က်ဘ်ဆိုက်တွင်လည်း iPhone နှင့် Android မှာနှစ်ဦးစလုံးသည်မိမိတို့အခမဲ့မိုဘိုင်း app ကိုရှာပါ။ nice!
AllergyEats သွားရောက်ကြည့်ရှု
10 04
အဆိုပါ Sandwich က - တစ်ဦးကအာဟာရ gluten-အခမဲ့ခရီးသွားစားနပ်ရိက္ခာ
rez-Art / Getty Images ယိုနှင့်အတူ gluten-အခမဲ့အသင့်စားဆိုင်အသား, ဒိန်ခဲ, နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်ခွံမာသီးထောပတ်နှင့်အတူကျပ် gluten-အခမဲ့အသားညှပ်ပေါင်ရှည်ခရီးသွားနေ့ကတဆင့်သငျသညျအရစွမ်းအင်ရေရှည်တည်တံ့အာဟာရပြည့်ဝ၏အာဟာရ gluten-အခမဲ့ခရီးသွားလာအစားအစာများဖြစ်ကြသည်။
"သုပ်-type အမျိုးအစား" အဆာတွေနဲ့ဖန်ဆင်းအသားညှပ်ပေါင်တင်ဆောင်လာသော (ie- တူနာငါးသုပ်။ ) အဲဒီအစားအစာကို-ဘွားဘက်တီးရီးယားပိုးကူးစက်မှုများအတွက်အန္တရာယ်မှာသငျသညျချပြီး, အအေးမရှိဘဲလျင်မြန်စွာလုယူနိုင်ပါတယ်ရှောင်ကြဉ်ပါ။
ထိပ်ဖျား: အသေးစားလျှပ်ကာနေ့လယ်စာလေးအိတ်၌အချည်းနှီးသောဇစ်-သော့ခတ်အိတ်ယူသွား။ လေဆိပ်လုံခြုံရေးကတဆင့်သွားပြီးနောက်နာရီပေါင်းများစွာအဘို့အမျြးစိမျ့စိမျ့နှင့်ဘေးကင်းလုံခြုံသားညှပ်ပေါင်မုစောင့်ရှောက်ရန်ရေခဲနှင့်အတူအိတ်ဖြည့်ပါ။
Udi အဘိဓါန်ရဲ့အ gluten-အခမဲ့ပေါင်မုန်
ဝက်ရဲ့ဌာနမှူး gluten-အခမဲ့အသင့်စားဆိုင်အသားနှင့်ဒိန်ခဲ
Hormel သဘာဝရွေးချယ်မှု gluten-အခမဲ့ Delis-စတိုင်အသား
10 05
Convenience Store များ, အရောင်းစက်များနှင့် Fast Food - gluten-အခမဲ့ဘာလဲ?
Benoist SEBIRE / Getty Images စတိုးဆိုင်များမှလတ်ဆတ်တဲ့အသီး, များသောအားဖြင့်ငှက်ပျောသီးများနှင့်ပန်းသီး, အခွံမာသီး, အခြောက်လှန်းအသီးများနှင့်ဒိန်ခဲတုတ်ရောင်း။ အဆင်ပြေစတိုးဆိုင်များမှာအသေအချာတံဆိပ်များဖတ်ရန်နှင့်အချို့ကိုသင်ကျန်းမာ gluten-အခမဲ့ options များရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။
သငျသညျတံဆိပ်များကိုဖတ်မရနိုငျသောကွောငျ့တော့အရောင်းစက်တွေအန္တရာယ်များများမှာ! အာလူးကြော်, ပြောင်းဖူးချစ်ပ်များနှင့်သကြားလုံး၏အချို့အမှတ်တံဆိပ် gluten-အခမဲ့ဖြစ်ကြောင်းသို့သော်သင်ထုတ်ကုန်တွေအကြောင်း 100% အခြို့သောသူမဟုတ်ပါက - ကမဝယ်ကြဘူး!
ဘာဂါဘုရငျနဲ့ Hardee ရဲ့အသစ် gluten အထိခိုက်မခံအစားအစာမီနူး options များရှိသည်။ ထိပ်ဖျား: ကယ် / Hardee ရဲ့စာရင်းမိတ္တူ Print နှင့်သင်နှင့်အတူသယ်။ သူတို့သစ်ကို gluten-အထိခိုက်မခံ menu ကိုရှေးခယျြစရာနားလည်သေချာစေရန်စာရင်းကိုသင့်ရဲ့အမိန့်ကိုယူပြီးရဲ့သူပြရန်!
ဘာဂါ gluten ထိခိုက်မခံတဲ့အစားအသောက်စာရင်း
10 06
ခရီးသွား-size gluten-အခမဲ့ရေစာနှင့် condimentssugar0607 / Getty Images Minimus.com ခရီးသွားအရွယ် gluten-အခမဲ့သုပ် dressings သည်၏ packets တွေကို, ပဲပိစပ်ဆော့စ်, pancake ရည်, ခွံမာသီးထောပတ် Blend, hummus, crackers, muesli, ချောကလက်ရည်, လက်ဖက်ရည်နှင့်သစ်သီးအရက်ဆိုင်ရောင်းချကြောင်း website တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ nice!
ပိုများသောလွယ်ကူသော-to-pack ကို gluten-အခမဲ့စွမ်းအင်မုအရသာ "Bumble ဘား" နှင့်ပါဝင်သည် "Lara ဘား။ " သင့်ရဲ့ကျောပိုးအိတ်, ပိုက်ဆံအိတ်ဒါမှမဟုတ်လက်ဆွဲအိတ်တစ်လုံးတွင်ဤခရီးသွား-ဖော်ရွေအစားအစာများအမျိုးမျိုးကိုသိမ်းဆည်းထားပါနှင့်သင်အမြဲလုံခြုံ gluten-အခမဲ့စွမ်းအင်အာနိသင်တိုးမြှင့်ရှိပါလိမ့်မယ်။
- ခရီးသွား-size gluten-အခမဲ့မုန့အစားအစာများနှင့် condiments
- Bumble ဘား
- အိမ်လုပ် gluten-အခမဲ့စွမ်းအင်ဘားကြော်
10 07
Eco-Planet ကို gluten-အခမဲ့အော်ဂဲနစ်လုံးကောက်ပဲသီးနှံလက်ငင်းဟော့သီးနှံ
SueStarlight / နှစ်ဆယ် 20 အရသာ။ အာဟာရ။ နှင့်အော်ဂဲနစ်! Eco-Planet ကို gluten-အခမဲ့အော်ဂဲနစ်လုံးကောက်ပဲသီးနှံလက်ငင်းဟော့သီးနှံအဆုံးစွန်လွယ်ကူသောအစာရှောင်ခြင်း-and gluten-အခမဲ့နံနက်စာသီးနှံနှင့်ခရီးသွားအစားအစာဖြစ်ကြသည်။
ကျောပိုးအိတ်, lunchboxes, ပိုက်ဆံအိတ်, အိတ်ကိုယ်စီကိုင်ထား, အဝတ်သေတ္တာနှင့်သင့်ကားတစ်စီး၌ဤကျေနပ်စရာသီးနှံ၏နေရာလေးကို packets တွေကို Stash နှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုဝဒေနာခေါ်ဆိုလာသည့်အခါသင်အမြဲကျန်းမာ gluten-အခမဲ့မုန့်ညက်သို့မဟုတ်ရေစာရှိသည်လိမ့်မယ်! ရေပူနှင့်မိုက်ခရိုဝေ့၏ထက်ဝက်ခွက် Add သို့မဟုတ် 2 မိနစ်စောင့်ဆိုင်းနှငျ့သငျတဲ့အာဟာရ, တည်တံ့ခိုင်မြဲ gluten-အခမဲ့နံနက်စာသို့မဟုတ်ကျန်းမာရေစာရ။
10 08
Hummus - တစ်ဦးကမြင့်မားသောပရိုတိန်းနှင့် Fiber gluten-အခမဲ့ခရီးသွားစားနပ်ရိက္ခာHummus စာရွက်။ Westend61 / Getty Images အိမ်လုပ် gluten-အခမဲ့ hummus တစ်ဦးကြီးတွေအသုတ် Make, gluten-အခမဲ့ tortilla ချစ်ပ်၏သေးငယ်တဲ့အိတ်ပေါင်းထည့်ခြင်းနှင့်သင်တစ်ဦးအာဟာရမြင့်မားသောပရိုတိန်းနှင့်ဖိုင်ဘာခရီးသွားရေစာအစားအသောက်ရှိသည်။
10 09
ကြံ့ခိုင်အိမ်လုပ်ခရီးသွားကွတ်ကီးနှင့် Biscottimadlyinlovewithlife / Getty Images ကြံ့ခိုင် cookies နဲ့ biscotti ကြီးမြတ်ခရီးသွားစွမ်းအင် Boosters ဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကသင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါလျှင် hectic ခရီးသွားရက်ဆုပ်ကိုင်-and go gluten-အခမဲ့ခရီးသွားလာမုန်အဘို့, ရှေ့ဆက်အချိန်ပါစေနှင့်အေးခဲဖို့လွယ်ကူပါတယ်။
10 10
သင်ကသင့်ရဲ့ gluten-အခမဲ့အစားအသောက်အပေါ် "cheat" သငျ့သညျမအဘယ်ကြောင့်
ဂယ်ရီယောဟနျသ-Norman / Getty Images ဟာ Celiac disease နှင့်အတူလူတွေ, herpetiformis (အဖုအနာကဲ့သို့အသားအရေကိုတွေ့ရှိရပါသည်ဖြစ်ပေါ်စေသည့် gluten သည်းမခံ) နှင့် Non-ဟာ Celiac gluten sensitivity ကို dermatitis သို့မဟုတ် gluten မှထိတွေ့မှုကနေလုနီးပါးချက်ချင်းဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများတွေ့ကြုံခံစားနိုင်မည်မဟုတ်ပါလိမ့်မည်။ တစ်ဦးကအစာအိမ်နာ, ဝမ်းလျှော, ဖောင်းများနှင့်အသားအရေကိုတွေ့ရှိရပါသည်ခရီးကိုဖျက်ဆီးနိုင်သည်!
လူအပေါင်းတို့၏အဆိုးဆုံး, ပုံမှန်အစည်းအဝေး "လိမ်လည်ခြင်း" ဟုအဆိုပါသေးငယ်တဲ့အူ, အာဟာရချို့တဲ့, အာဟာရချို့တဲ့မှု, အရိုးပွရောဂါနှင့်ကင်ဆာတန်းစီရသော microvilli မှနာတာရှည်ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ပိုမိုမြင့်မားအန္တရာယ်မှာသငျသညျကိုထည့်လေ့မရှိ။
, ရှေ့ဆက်စီစဉ်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုဝဒေနာကိုရှောင်ရှားခြင်းနှင့်ကောင်းမွန်စွာအာဟာရနှင့် gluten-အခမဲ့ခရီးသွားလာ!
- ကနျြးမာရေးအမျိုးသားအင်စတီကျုကနေဟာ Celiac Disease in-Depth