အမဲသားဟင်းရည်နှင့်ကြက်သွန်နီသည်ဤအရသာဟမ်ဘာဂါအသားကင်လည်မျိုညှစ်။ ဒီလွယ်ကူသောပန်းကန်ထဲမှာအိမ်လုပ်သို့မဟုတ်အဆငျသငျ့ဟင်းရည်ကိုသုံးပါ။ ဤသည်စပျစ်သီးကိုစာရွက်အမှတ်တရများကိုပြန်ပို့မည့်အမှုမှာသေချာပါ!
ဤအံ့သြဖွယ်ဟမ်ဘာဂါအသားကင်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက် mash အာလူး နှင့်သင့်အကြိုက်ဆုံးဘေးထွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်တစ်သုပ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ပေါင်ပိန်မြေပြင် Chuck (85% ပိန်)
- 1/2 ခွက်ကိုရေ
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
- 1/4 ခွက်ကိုဒဏ်ငွေခြောက်သွေ့တဲ့ breadcrumbs နှင့်
- 3 အလတ်စားကြက်သွန်နီ (လိုက်သည်ကို)
- 1 အမဲသားဟင်းရည်သို့မဟုတ်ခန့် 1 1/2 2 ခွက်နိုင်
- ကိုပြင်ဆင်အညိုရောင်ဟင်းရည်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ, မြေအမဲသား, ရေ, ဆား, ငရုတ်ကောင်း, နှင့်ပေါင်းစပ် ပေါင်မုန့်အစအန ။ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောနှောနေခြင်း။
- 4 ကြီးမားသော Patti ထဲသို့အမဲသားအရောအနှောပုံသှငျး။
- ကြီးမားတဲ့အတွက် skillet တဦးတည်းဘက်မှာအလတ်စားအပူကျော်, အညိုရောင်ဟမ်ဘာဂါအသားကင်။ ကျော်ဘာဂါ Turn နှင့်ခွဲကြက်သွန်နီ add; ပေါ့ပေါ့တန်တန်အညိုရောင်။
- , ထိုဟင်းရည် Add ဒယ်အိုးဖုံးလွှမ်းခြင်းနှင့်အနိမ့်ဖို့အပူလျှော့ချပေးပါတယ်။ 30 ခန့်မှ 40 မိနစ်ဟင်းရည်အတွက်ဘာဂါမျှတည်ထားပါ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 442 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 16 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 7 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 7 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 101 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 2,292 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 35 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 38 ဂရမ် |