caramel ကြက်သွန်နီနှင့်စပျစ်သီးပျဉ်၏ဤဂန္အဘိဓါန် Moroccan အပါအပျားရည်နှင့်အတူဒူနှင့်ဂျင်း, ရွှေဝါရောင်၏မွှေးကြိုင်နံ့သာမျိုးနှင့်အတူ seasoned ဖြစ်ပါတယ်။ သစ်ကြံပိုး။ ဒါဟာတစ် topping အဖြစ်ရေပန်းစားမယ့် couscous သို့မဟုတ်အသားဟင်းလျာများ, သင်မူကားလည်းဆန်, ကင်အသား, လှော်ကြက်သို့မဟုတ်ပင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကျော်ဆက်လိုပေလိမ့်မည်။
ကျွန်မရှင်းရှင်းလင်းလင်းအနီရောင်ကြက်သွန်နီကိုးကားထားတဲ့ tfaya မှကိုးကားဖူးသော်လည်း, အလေ့အကျင့်ကိုငါမဆိုကြက်သွန်ကိုအသုံးပြုစေခြင်းငှါစောင့်ကြည့်လေ့လာပါတယ်။ ကျွန်မပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရအဝါရောင်သို့မဟုတ်အဖြူကိုသုံးပါလေ့ရှိပါတယ်။
ဒများအပြင် လိမ္မော်ရောင်ပန်းပွင့်ရေ optional ကိုတစ်ခုဖြစ်ပြီးနှင်းဆီရေဖြင့်အစားထိုးနိုင်ပါသည်။
ဒါ့အပြင်ကြိုးစားကြ ကြက်သွန်နီ Mezgueldi ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ခွက်စပျစ်သီးပျဉ်
- အကြောင်း 2 ပေါင်။ (1 ကီလိုဂရမ်) ကြက်သွန်နီ
- 4 ဇွန်းထောပတ်
- 4 ဇွန်းပျားရည်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသစ်ကြံပိုး
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဂျင်း
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနနွင်း
- အကျအဆုံးများ 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းရွှေဝါရောင်ချည်,
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/2 ခွက်ကိုရေ
- 2 လိမ္မော်ရောင်ပန်းပွင့်ရေလက်ဖက်ရည်ဇွန်း 3 ရန်, သို့မဟုတ် (optional) ကိုမြည်းစမ်းဖို့
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ပန်းကန်ထဲမှာစပျစ်သီးပျဉ်ထားပါနဲ့ရေနှင့်အတူကိုဖုံးလွှမ်း။ 15 မိနစ်သို့မဟုတ်ရှည်ဘို့စိမ်ဘက်သို့သတ်မှတ်မည်။ အသုံးမပြုခင်စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။
- အခွံနှင့်ကျဲပါးချပ်ကြက်သွန်နီ။ အိုးတလုံးမှသူတို့ကိုလွှဲပြောင်းခြင်းသို့မဟုတ်ညှစ်စပျစ်သီးပျဉ်, ထောပတ်, ပျားရည်, နံ့သာ, ရေနှင့်အတူ skillet ။ အဖုံးဖုံးပြီးဆူအောင်တည်ဖို့အရောအနှောဆောင်ခဲ့ရမည်။ အနိမ့်အလတ်သို့မဟုတ်အနိမ့်မှအပူကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်တစ်နှစ်ခွဲနာရီသို့မဟုတ်ကြာကြာမျှတည်ထားပါ, ကြက်သွန်နီကအရမ်းပျော့နှင့်ရွှေဖြစ်ကြသည်တိုင်အောင်, ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်။ အဆိုပါအရည်အငွေ့ပျံသာလျှင်ကြက်သွန်နီချက်ပြုတ်မီကပိုရေထည့်ပါ။
- ကြက်သွန်နီအပျော့နှင့်အကြွယ်ဝစွာအရောင် buttery များမှာပြီးတာနဲ့ထူရည်ဖို့အရည်လျှော့ချပေးပါတယ်။ မြည်းစမ်းဖို့လိမ္မော်ရောင်ပန်းပွင့်ကိုရေ၌မွှေပေးပါ။ အပူကနေ caramel ကြက်သွန်နီ Remove နှင့်လိုအပ်သည်အထိဘေးဖယ်ထား။ ဆန္ဒရှိလျှင် Reheat ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 394 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 12 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 7 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 3 ဆ |
| လက်စထရော | 31 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 22 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 75 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 7 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 4 ဂရမ် |