အခြေခံပညာလုံးဂျုံ muffins ကြော်

မြေတပြင်လုံးဂျုံမုန့်ညက်ဖြင့်လုပ်သောတပြင်လုံးကိုဂျုံ muffins, အဘို့ဤအခြေခံစာရွက်ကြိုးစားပါ။ စာရွက်တပြင်လုံးကိုဂျုံမုန့်ညက်နှစ်ဦးကိုအပြည့်အဝခွက်တောင်းဆိုသော်လည်း, များစွာသောဝက်မြေတပြင်လုံးဂျုံနှင့်တစ်ဝက်အဖြူရောင်မုန့်ညက်အရောအနှောတွေနဲ့တပြင်လုံးကိုဂျုံဖုတ်ကုန်ပစ္စည်းများစေရန်ကြိုက်တတ်တဲ့။

သငျသညျထိုကဲ့သို့သောအခွံမာသီး, blueberries, ဒါမှမဟုတ်ပင်ချောကလက်ချစ်ပ်အဖြစ်, သင်ချင်ပါတယ်ဘာပဲအတွက်မြေတပြင်လုံးဂျုံ muffins အဘို့ဤအခြေခံစာရွက်သုံးပါနှင့် add နိုင်ပါတယ်။

သင်တို့သည်ဤမြေတပြင်လုံးဂျုံ muffins ကြိုက်နှစ်သက်ပါကသင်သည်လည်းဤကဲ့သို့သောငှါ blueberries နှင့်အတူအဟောင်း oatmeal muffins , ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးအနိမ့်အဆီ, ကြက်ဥ-အခမဲ့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်း-အခမဲ့ option ကိုအဘို့, ဤအရာတစျခုကြိုးစားပြီး သက်သတ်လွတ် muffins ချက်ပြုတ်နည်းများ ။

(ထိုဂျုံအစားအစာများကောင်စီလုံးဂျုံ muffins စာရွက်ယဉျကြေး။ )

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1/2 ခွက်ကိုထောပတ် (သို့မဟုတ်မာဂျ)
• 1/2 ခွက်ကိုသကြား
• 1/2 ခွက်ကိုအညိုရောင်သကြား
• 1 Tsp မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ
• 1 ကြက်ဥ
• 1/4 Tsp vanilla
• 1 ခွက်နို့
• 2 ခွက်တပြင်လုံးကိုဂျုံမုန့်ညက်

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. 400 ဒီဂရီ pre-အပူမီးဖို။ လိုင်း muffins ဖြူစက္ကူဖုတ်ခွက်ကို အသုံးပြု. သို့မဟုတ်ကုတ်အင်္ကျီဖို့ muffins ဖြူ၏အောက်ဆုံးချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားကိုအသုံးပြုပါ။
2. တစ်ဦး spatula အတူပန်းကန် scraping, အတူတကွမာဂျ, ​​granules သကြား, အညိုရောင်သကြားနဲ့မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါလျှပ်စစ်ရောနှော, cream ကိုသုံးနိုင်သည်။
3. သီးခြားသေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာတစ်ခက်ရင်းခွသုံးပြီးအတူတကွကြက်ဥနှင့် vanilla ရိုက်နှက်; Cream အရောအနှောဖို့ထည့်ပါ။ အလင်းနှင့် fluffy သည်အထိရိုက်တယ်။
4. နို့ကို Add ပြီးတော့တဖြည်းဖြည်းမြေတပြင်လုံးဂျုံမုန့်ညက်ကိုထည့်သွင်းခြင်းနှင့်ပေါ့ပေါ့တန်တန်ပေါင်းစပ်ရုံသည်အထိအတူတကွပါဝင်ပစ္စည်းများမွှေပေးပါ။ သင့်ရဲ့ muffins Battery ကို overmix မနေပါနဲ့!

1. 2/3 အပြည့်အဝနှင့် 15 မှ 17 မိနစ်ခန့်ဖုတ်သို့မဟုတ် browned နှင့်ပြုမိသည်အထိ muffins tins ဖြည့်ပါ။

ကယ်လိုရီ / စားသုံးခြင်း: 231

အာဟာရ: တစ်ခုမှာ muffins ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ထောက်ပံ့: 231 ကယ်လိုရီ; 5 ဂရမ်ပရိုတိန်း; 34 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, 9 ဂရမ်အဆီ (1 ဂရမ်ပြည့်); 19 mg ကိုလက်စထရော; 3 ဆဖိုင်ဘာ; 14 mcg ဖောလိတ်; 1 မီလီဂရမ်သံ; 120 မီလီဂရမ်ဆိုဒီယမ်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	209
စုစုပေါင်းအဆီ	7 ဂရမ်
Saturation အဆီ	2 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	2 ဆ
လက်စထရော	24 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	196 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	34 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	2 ဆ
ပရိုတိန်း	5 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )