ဒါကကြက်သား skillet စာရွက်ထိုရက်သတ္တပတ်၏မည်သည့်ညဥ့်ဘို့ကောင်းတဲ့မုန့်ညက်စေသည်။ ဒီစာရွက်ထဲမှာအဆငျသငျ့သို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့မက်မွန်သီးကိုသုံးပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ခွက်လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်
- 1 1/2 ခွက်များ, မက်မွန်သီးကိုခွဲစည်သွတ်သို့မဟုတ်အေးခဲ
- 2 ဇွန်းအညိုရောင်သကြား
- 2 ဇွန်းရှာလကာရည်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း nutmeg
- အကျအဆုံးများ 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းရွက်ပင်စိမ်း,
- 1 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
- ပေါင်နှင့်အတူ 6 ကြက်သားခြေထောက်
- 1/2 ခွက်ကိုမုန့်ညက်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- dash ငရုတ်ကောင်း
- 4 မှ 6 ဇွန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ပြီနောက်ဟင်းခုနှစ်, လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်, မက်မွန်သီး, အညိုရောင်သကြား, ရှာလကာရည်, nutmeg, ပင်စိမ်းနှင့်ကြက်သွန်ဖြူပေါင်းစပ်။ တစ်ပွက်စေခြင်းငှါငါအပူလျှော့ချဖို့, နဲ့ 8 မှ 10 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။
- ပန်းကန်သို့မဟုတ်အစားအစာသိုလှောင်မှုအိတ်များတွင်မုန့်ညက်, ဆား, ငရုတ်ကောင်းပေါင်းစပ်။
- မုန့်ညက်အရောအနှောထဲမှာကြက်သားကိုအပိုင်းပိုင်းသောင်တူးစက်နဲ့တူး။
- အလတ်စားအပူကျော်ကြီးမားသော skillet အတွက်ရေနံအပူ။ ဘရောင်းပူရေနံအတွက် coated ကြက်သားကိုအပိုင်းပိုင်း။
- ကြက်သား Remove နှင့်ယိုအပေါငျးတို့သပေမယ့် 2 ဇွန်းကိုချွတ်သွန်းလောင်း။ ပြန် skillet အတွက်ကြက်သားကိုအပိုင်းပိုင်းထားပါနှင့်ပူအသီးအရောအနှောထည့်ပါ။ အဖုံးဖုံးနှင့် 20 မိနစ်မျှတည်ထားပါ, ဒါမှမဟုတ်ကြက်သားရှင်းရှင်းလင်းလင်း run နူးညံ့ဖျော်ရည်ဖြစ်ပါတယ်အထိပါပဲ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 1452 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 84 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 21 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 38 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 418 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 638 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 32 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 135 ဂရမ် |