, အထွက်ကို ယူ. ခေါက်ဆွဲကိုခေါက်ဆွဲနဲ့လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားကြော်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စာရွက်နှင့်အတူဤမြန်ဆန်လွယ်ကူသောတရုတ်ဝက်သားထိုအခါမိန်းလုပ် Skip
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ပေါင် boneless ဝက်သား tenderloin
- 1 ဇွန်းပဲပိစပ်ဆော့စ်
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း cornstarch
- 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ
- 2 အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ
- 2 packages များ Ramen ခေါက်ဆွဲခေါက်ဆွဲ, ကြက်သားအရသာ
- 4 ခွက်ကိုရေ
- 2 ဇွန်း teriyaki သို့မဟုတ် Worcestershire ငံပြာရည်
- 2/3 ခွက်ကိုကြက်သားဟင်းရည်
- 4 လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား-ကြော်ဘို့ဇွန်းရေနံ, ဒါမှမဟုတ်လိုအပ်အဖြစ်
- 3 ခွက်နှိုးဆော်-ကြော်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
- 4 ဇွန်းကိုရေနှင့်ရောစပ် 1 ဇွန်း cornstarch
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ပါးလွှာသော julienne strips တွေထဲသို့ဝက်သားခုတ်ဖြတ်။ အဆိုပါ Add ပဲပိစပ်ဆော့စ် နှင့် cornstarch ။ 15 မိနစ်များအတွက်ဝက်သားစိမ်။
- အခွံနှင့်ကြက်သွန်ဖြူခုတ်။ အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီဆေးကြောပါနဲ့ 1 လက်မ strips တွေသို့ခုတ်။
- အဆိုပါ Ramen ခေါက်ဆွဲကိုချိုးဖျက် မယ့်ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာအပိုငျးပိုငျးရပျရပျသို့ခေါက်ဆွဲ။ အရသာ packets တွေကိုရဲ့ contents တွေနဲ့ဖြန်း, ကျော်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုလောင်းနဲ့ 15 မိနစ်ထိုင်ကြကုန်အံ့။ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်တွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။
- သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ, ကြက်သားဟင်းရည်အတူ teriyaki ငံပြာရည်ရောထွေးနှင့်ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
- အလတ်စားမြင့်မြင့်သောအပူမှကျော် wok အပူ။ 2 ဇွန်းရေနံချက်ထည့်ပါ။ ရေနံပူသောအခါ, minced ကြက်သွန်ဖြူထည့်ပါ။ နှိုးဆော်-ကြော် (15 စက္ကန့်) မွှေးကြိုင်အထိပါပဲ။ ယင်းဝက်သားထည့်ပါ။ နှိုးဆော်-ကြော်အဖြူနီးပါးမှတဆင့်ချက်ပြုတ်သည်အလှည့်အထိပါပဲ။ အဆိုပါ wok ကနေဖယ်ရှားပါ။
- 2 ဇွန်းရေနံအပူ။ အဆိုပါ Add လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား-ကြော်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ။ နှိုးဆော်-ကြော်အထုပ်လမ်းညွန်သည်နှင့်အညီ, ဆန္ဒရှိလျှင်အပိုအရသာများအတွက်ပဲပိစပ်ဆော့စ်နဲ့သကြားအနည်းငယ်ထည့်ခြင်း။
- ဘေးထွက်ဖို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအထိတွန်းထည့်ပါ။ အဆိုပါ wok အလယ်၌ကြက်သားဟင်းရည်နှင့် teriyaki ငံပြာရည်အရောအနှောထည့်ပါ။ အဆိုပါ Add cornstarch အရောအနှော တွေထူဖို့လျင်မြန်စွာနှိုးဆော်။ ယင်းဝက်သားနှင့်ခေါက်ဆွဲထည့်ပါ။ အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီထဲမှာမွှေပေးပါ။ မှတဆင့်အပူပေးပြီးပူဝတ်ပြုကြလော့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 422 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 19 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 7 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 8 ဆ |
| လက်စထရော | 98 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 899 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 26 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 35 ဂရမ် |