သငျသညျစပိန်ဆန်ကဲ့သို့အလိုလျှင်, သင်သည်သင်၏ crockpot သို့မဟုတ်နှေးကွေး cooker ထဲမှာညာဘက်စေနိုင်တဲ့ဒီရိုးရှင်းတဲ့သက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ်စပိန်ဆန်စာရွက်စမ်းပါ။ အစားအသား-based စတော့ရှယ်ယာများဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်သို့မဟုတ်ရေကိုသုံးပြီးသက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ်နှစ်ဦးစလုံးသည်ဤ crock အိုးစပိန်ဆန်စာရွက်စေသည်များနှင့်လတ်ဆတ်ခြင်းနှင့်စည်သွပ်ဘူး, နှစ်ဦးစလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်အသုံးပြုခြင်းဖြင့်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်လျှပ်တပြက်စေသည်။
သငျသညျသို့ဤစာရွက်ရှိသည်နိုင်နိုင်အောင်, (သင်ဆက်ဆက်သငျသညျပိုနှစ်သက်လျှင်လတ်ဆတ်တဲ့အတှကျအစားထိုးနိုင်သော်လည်း) ပေမယ့်လတ်ဆတ်တဲ့ကြက်သွန်နီနှင့်အစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းနှင့်ဆဲလ်ဆာကို အသုံးပြု. လျင်မြန်စွာအရသာတစည်းကထပ်ပြောသည်ဒီစာရွက်ထဲမှာ, သင်သည်အန်စာတုံးခရမ်းချဉ်သီးစည်သွတ်တယ်ပါတယ် ကလုပ်နိုင်တဲ့ဖွင့်လှစ်ခြင်းနှင့်တဦးတည်းကြက်သွန်နှင့်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းခုတ်ဖို့ကြာအဖြစ်နည်းတူအချိန်အများကြီးထဲမှာ crockpot ။
အဘယ်အရာကိုသင့်ရဲ့စပိန်ဆန်နှင့်အတူလုပ်ဖို့? မဆိုနှင့်အတူတစ်ဘက်ပန်းကန်အဖြစ်ကြောင့်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက် မက္ကဆီကန်-မှုတ်သွင်းသက်သတ်လွတ် entree , ဒါမှမဟုတ်, သက်သတ်လွတ် Burrito Stuff ကကိုအသုံးပြုပါ။ စားကြွင်းစားကျန်ရှိသလား? ဤတွင်များအတွက်အနည်းငယ်စိတ်ကူးများရဲ့ ကျန်တဲ့ဆန်တက်သုံးစွဲဖို့ဘယ်လောက် ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ခွက်ဆန်
- 1 ကြက်သွန်, အန်စာတုံး
- 1 အစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, အန်စာတုံး
- 1 15 အောင်စအရည်အပါအဝင်, ခရမ်းချဉ်သီး diced နိုင်ပါတယ်
- 1 3/4 ခွက်ရေသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်
- 1 1/2 Tsp ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
- 2 Tsp ငရုတ်သီးမှုန့်
- 1 Tsp ကြက်သွန်အမှုန့်
- 1/4 ခွက်ကိုဆဲလ်ဆာ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
သင့်ရဲ့ crock အိုးသို့မဟုတ်နှေးကွေး cooker ထဲမှာဆန်, အန်စာတုံးကြက်သွန်နီ, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, (ထိုအရည်အပါအဝင်) အန်စာတုံးခရမ်းချဉ်သီး, ရေသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်ထားပါနှင့်အတူတကွပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်ဖို့အားလုံးကိုတစ်ဦးအမြန်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားပေးပါ။
ထို့နောက်ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်, ငရုတ်သီးမှုန့်, ကြက်သွန်နီအမှုန့်နဲ့ဆဲလ်ဆာ add, ထိုသို့မယ့်ပေါင်းစပ်ရန်နောက်ထပ်အမြန်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားပေးပါ။
အဆိုပါ crock အိုးအဖုံးဖုံးနဲ့ 6 မှ 8 နာရီအဘို့သင့် crock အိုးရဲ့အနိမ့် setting ကိုအပေါ်ချက်ပြုတ်။
အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီနောက်တဖန်မွှေပေးပါ။
သင့်ရဲ့ crock အိုးသို့မဟုတ်နှေးကွေး cooker ထဲမှာအစာရှောင်ခြင်းနှင့်လွယ်ကူသောအိမ်လုပ်သက်သတ်လွတ်အစားအစာအောင်ကဲ့သို့ပင်? ဤတွင်ကိုပိုမိုမြန်ဆန်စွာနှင့်သက်သတ်လွတ်လွယ်ကူ crock အိုးချက်ပြုတ်နည်းများသင်ကြိုးစားရန်လိုပေမည် (နှင့်သက်သတ်လွတ်!):
- သတ်သတ်လွတ် Crock Pot ဟင်းသီးဟင်းရွက်ငရုတ်သီးကြော်
- လွယ်ကူသောမက္ကဆီကန် Refried ပဲ
- သတ်သတ်လွတ်အိမ်လုပ်မုန့်ဖုတ်ပဲ
- သတ်သတ်လွတ်နှင့်သက်သတ်လွတ် Split ကိုပဲဟင်းချိုကြော်
- ချိုမြိန်နာနတ်သီးမုန့်ဖုတ်ပဲ
- လွယ်ကူသော Crock Pot အစိမ်းရောင် Bean ကို casserole ကြော်
- ဟင်းသီးဟင်းရွက် Minestrone ဟင်းချို
- Tofu နှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်သက်သတ်လွတ် Lasagna
- အလွန်ဟင်းသီးဟင်းရွက် Crock Pot ငရုတ်သီး
- သတ်သတ်လွတ်မုယောစပါးကိုငရုတ်သီး
- quick ဟင်း Crock Pot ဆန်နှင့်ပဲဟင်း
- သတ်သတ်လွတ် Crock Pot ပဲဟင်းဟင်းချို
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 174 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 1 ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 267 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 37 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 5 ဂရမ် |