အဘယ်ကြောင့်သွပ်?
အတော်လေးရိုးရှင်းစွာ, သွပ်အအေးမိ၏အရှည်တားဆီးများနှင့်အတိုကောက်သက်သေပြလျက်ရှိသည်။
ထို့အပြင်ဒီဓာတ်သတ္တုကျွန်တော်တို့ရဲ့ကျန်းမာရေးနှင့်သုခချမ်းသာဖို့အရေးကွီး၏။ ဇင့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေထဲမှာရှိသမျှဆဲလ်များတွင်လက်ရှိကြောင်း, ငါတို့စနစ်များအတွက်အင်ဇိုင်းတွေနှင့်ဆက်စပ်သော 300 ကျော်ဓာတုတုံ့ပြန်မှုများအတွက်မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။
အတော်များများကအဟောင်းတွေလူကြီးများအမည်အားအနည်းငယ်မှ, အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ, လျော့နည်းသွားကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့်တစ်တန့်သည်အနာပျောက်စေသောဖြစ်စဉ်ကိုဇင့်အတွက်အတော်လေးချို့တဲ့ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ဒီဆုံးရှုံးမှုလျှော့ချဦးနှောက် function ကိုဆက်စပ်နေသည်။
ဇင့်များ၏တစ်ဦးကချို့တဲ့လည်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်ရန်နှင့်ကလေးများအတွက်ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင် - တန့်ကြီးထွားမှု, စိတ်ကျရောဂါ, စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့်ရောဂါပိုးဆည်းပူးဖို့မြင့် propensity ။
ဇင့်ငါတို့မျက်စိ၏လှာနှင့်အချို့သောကင်ဆာတစ်ခုတိုးလာအန္တရာယ်အတွက်ပင်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ပါတယ်ကတည်းကဇင့်ချို့တဲ့၏အခြားနိမိတ်လက္ခဏာများဆံပင်ဆုံးရှုံးမှု, အရသာနှင့်အနံ့၏အသိတစ်ဦးဆုံးရှုံးခြင်း, ထိုကဲ့သို့သော macular ယိုယွင်းအဖြစ်မျက်စိပြဿနာများပါဝင်သည်။
ကျေးဇူးတင်စရာ, သွပ်ကျနော်တို့စားအစားအစာများအများအပြားအတွက်လက်ဆောင်ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်နေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာကုန်ခမ်းဖြစ်ပါတယ်ကတည်းကကြောင့်နေ့စဉ်စည်ပင်ရမည်ဖြစ်သည်။
အံ့သြဖွယ်အကျိုးကျေးဇူးများ
ဤသည်ဓာတ်သတ္တုကျန်းမာကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်အထူးသဖြင့်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, နှင့်အခြားသတ္တုဓာတ်နဲ့ဗီတာမင်နှင့် တွဲဖက်. , oxidative စိတ်ဖိစီးမှုတားဆီးနှင့်အရှင်အိုမင်းလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ကူညီပေးဖို့ကူညီပေးနေတစ်အစွမ်းထက် antioxidant အဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။
ဇင့်ဒဏ်ရာတွေ၏ကျန်းမာအနာရောဂါငြိမ်းစရာဘို့လည်းလိုအပ်ပေသည်။
ဒါဟာအစစွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ရန်ကူညီပေးသည်။
ဇင့်ကိုလည်းပိုမိုလျင်မြန်စွာပြန်လည်နာလန်ထူရန်သူတို့အားခံစားနေရပြီးဦးခေါင်းနှင့်လည်ပင်းကင်ဆာကကူညီပြသလျက်ရှိသည်။ ဒါဟာအစရေယုန်, HIV ပိုး, တံစဉ်ကိုဆဲလ်သွေးအားနည်းရောဂါ, နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါနှင့်အခြားရောဂါများခံစားနေရပြီးသူတွေကိုကူညီဖို့ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။
Crohn ရဲ့ရောဂါ, စိတ်တိုအူသိမ်အူမ syndrome ရောဂါနှင့် anorexia အပါအဝင်အခြားအစာခြေရောဂါများကဲ့သို့သောကိစ္စများခံစားနေရပြီးသူများသည်မကြာခဏသွပ်၏အနိမ့်အဆင့်ဆင့်ရှိသည်။
ဇင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏သုခချမ်းသာဖို့ဖြစ်ပါတယ်ဘယ်လောက်အရေးကြီးတယ်ပေးထားကျွန်တော်တို့ရဲ့စွမ်းအင်အဆင့်ကို, သူကကျွန်တော်ထက်ပိုပေးဆောင်သင့်ကြောင်းအံ့ဩစရာမရှိကျွန်တော်တို့ရဲ့ဦးနှောက်ကျွန်ုပ်တို့၏မျက်စိကျန်းမာရေး, ငါတို့မျိုးဆက်ပွားစနစ်၏ကနျြးမာရေး၏ကျန်းမာလုပ်ငန်းဆောင်တာဖြစ်ပါသည် ဒီကျွန်တော်တို့ရဲ့စားသုံးမှုမှအာရုံစူးစိုက်မှုကိုမကြာခဏဓာတ်သတ္တုသတိမမူ!
ဇင့်အတွက်အမြင့်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
ဇင့်ကိုအလွန်ကောင်းသောသတင်းရင်းမြစ်ဖြစ်ကြောင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အတော်လေးနံပါတ်ရှိပါသည်။
အထူးသဖြင့်ဇင့်ကောင်းသတင်းရင်းမြစ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်, shiitake မှို, ခလုတ်, ဒါမှမဟုတ် crimini မှိုနှင့်ကညွတ်တို့ပါဝင်သည်။
ဇင့်ဘို့ကောင်းသောသတင်းရင်းမြစ် beet အစိမ်းရောင်, နွေရာသီ squash, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, အစိမ်းပဲ, ဆှစျတွေ့ရပုံ, ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်, ပင်လယ်အစိမ်းရောင်, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့် Bok Choi ဖြစ်ကြသည်။
နှမ်းမျိုးစေ့များ, ရွှေဖရုံသီးအစေ့များ, သီဟိုဠ်နဲ့ parsley အပါအဝင်ဇင့်ပေးကြောင်းအခွံမာသီး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်မျိုးစပါးအရေအတွက်လည်းရှိပါတယ်။ Tofu နှင့်ဒိန်ချဉ်လည်းဒီသတ္တု၏တန်ဖိုးရှိသောသတင်းရင်းမြစ်များမှာ!
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 မုန်လာဥနီ
- 2
- ပန်းသီး
- 1 ခွက်
- ကလေးဟင်းနုနွယ်ရွက်
- 1 အချပ်လတ်ဆတ်တဲ့
- ဂျင်း
- အံ့သြဖွယ်ဖျော်ရည်များအတွက် 1-2 ခွက် add
- သီဟိုဠ် သို့မဟုတ်
- soy နို့ ။
- အပိုသွပ်ထည့်ဘို့
- နှမ်းစေ့ သို့မဟုတ်
- ရွှေဖရုံသီးအစေ့ ။
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
အကောင်းဆုံးအရသာနှင့်အမြင့်ဆုံးအာဟာရတန်ဖိုးအဘို့အဖြစ်မကြာမီသင်သည်တတ်နိုင်အဖြစ်လတ်ဆတ်သောကြောင့်သောက်ရန်သတိရပါ။